14 vienkārši un efektīvi atmiņas uzlabošanas veidi

Mēs visi daļēji ciešam no atmiņas zuduma: daži aizmirst, kur atstāja atslēgas, citi - kāpēc devās uz veikalu, un daži pat nespēj atcerēties savu vārdu. Ja tajā pašā laikā jums nav briesmīgu paģiru un jūs neesat students ar pēkšņu daļēju amnēziju, jo ir palielināta sagatavošanās eksāmeniem, tad jums jānosaka atmiņas nepilnību cēloņi un jārisina viņiem ar piemērotām metodēm..

Mēs piedāvājam jums apsvērt 14 vienkāršus un efektīvus veidus, kā uzlabot atmiņu, lai palielinātu savu akadēmisko un / vai profesionālo sniegumu..

Izmantojiet mnemoniku

Tāpat kā dators izmanto bināru kodu datu glabāšanai un izgūst to lietotājam draudzīgā veidā, tā cilvēka smadzenes reģistrē informāciju noteiktā secībā un vēlāk to prezentē noteiktā formā. Mnemonisks izmanto tieši šo paņēmienu. Tas palīdz uzglabāt informāciju noteiktā kodā un pēc tam to viegli atcerēties. Tas var izklausīties gudri, taču patiesībā ir ļoti vienkāršs..

Mnemonika ietver vienkāršu asociāciju izmantošanu informācijas iegaumēšanai. Piemēram, attēli, vārdi, smaržas un citas lietas, kas jums pazīstamas, ko var saistīt ar jaunu informāciju. Izmantojiet savu iztēli, lai apgūtu šo atmiņas uzlabošanas paņēmienu..

Uzziniet kaut ko jaunu

Atmiņa ir kā automašīna: ja jūs to nelietojat, to pazaudējat.

Lai uzlabotu atmiņu un uzturētu smadzeņu darbību, pēc iespējas biežāk apgūstiet jaunas lietas. Nav ilgmūžības receptes, taču visiem simtgadniekiem ir kopīga iezīme (izņemot veselīgu uzturu): viņi visu laiku izmanto prātu. Apgūstiet jaunu deju, jaunu valodu, jaunu spēli. Tajā pašā laikā jūs iegūsit arī jaunus draugus, un sabiedriskums ir arī ļoti svarīgs, bet vairāk par to vēlāk..

Pietiekami gulēt

Informācijas glabāšanas process notiek guļot. Tad smadzenes pārslēdzas no uztveršanas stāvokļa uz glabāšanas stāvokli: ātras acu kustības miega fāzes laikā visi notikumi, kas notika dienas laikā, tiek klasificēti un saistīti ar citām jau uzkrātajām atmiņām un zināšanām..

Kalifornijas Bērklija universitātes pētnieki pētīja atmiņas traucējumu procesu pieaugušajiem un atklāja, ka tas ir saistīts ar sliktu miegu. Un vēl viens pētījums atklāja, ka pietiekama miega iegūšana palīdz bērniem uzlabot viņu sniegumu. Apvienojot šos rezultātus, mēs iegūstam galveno secinājumu: lai uzlabotu atmiņu, jums ir nepieciešams pietiekami gulēt, neatkarīgi no tā, cik vecs esat. Katram pieaugušajam ir vajadzīgas astoņas stundas miega, varbūt nedaudz vairāk vai mazāk, tas ir individuāli.

Labākais veids, kā atcerēties nepieciešamo informāciju, ir koncentrēties uz to tieši pirms gulētiešanas..

Koncentrējieties uz fizisko izglītību

Minesotas universitātes doktora Deivida Džeikoba pētījumā secināts, ka cilvēkiem, kuri pusaudža gados regulāri vingro, pēc pusmūža, pēc 45 gadiem, ir labākas atmiņas. Paziņojums nekļuva par sensāciju, jo visā pasaulē jau ir zināms, ka peldēšana, skriešana un citas aktivitātes cilvēkiem ilgtermiņā palīdz izvairīties no atmiņas traucējumiem. Galu galā vingrinājumi paaugstina jūsu sirdsdarbības ātrumu un palielina smadzeņu asins plūsmu..

Pārraugiet diētu

Jēdziens "smadzeņu pārtika" ir diezgan izplatīts. Ir pārtikas produkti, kas uzlabo smadzeņu darbību un novērš atmiņas traucējumus. Jauns pētījums no Bāzeles Universitātes slimnīcas Šveicē atklāja zaļo tēju starp šiem super pārtikas produktiem. Ir pierādīts, ka omega-3 taukskābes, kas atrodamas riekstos, okeāna zivīs un olīveļļā, ir efektīvas atmiņas uzlabošanas iespējas. Citi ēdieni, kas jāiekļauj uzturā, ir olas, tomāti, sarkanvīns (uzņemts piesardzīgi), kaperi, mellenes un kurkuma..

Iepriekšējie, mazāk zināmie pētījumi parādīja, ka vaniļa, rozmarīns un salvija var arī uzlabot atmiņu.

Košļājamā gumija ir vēl viens pierādīts veids, kā uzlabot atmiņu, jo tā palielina sirdsdarbību un atbrīvo noteiktus aromātus. Abas aktivizēs atmiņas.

Praktizējiet meditāciju un pareizu elpošanu

Meditācija mūsdienās tiek aktīvi reklamēta kā panaceja dažādām nelaimēm. Viņa patiešām spēj sniegt jums patiesu labumu un baudu..

Pirmkārt, meditācija var paātrināt sirdsdarbību, tādējādi palielinot smadzeņu asins plūsmu un bagātinot to ar skābekli. Otrkārt, šī prakse palīdzēs atpūsties un koncentrēties, kas pārsteidzoši labvēlīgi ietekmē garīgo sniegumu un vispārējo labsajūtu..

Lielākā daļa meditācijas paņēmienu ir saistīta ar dziļu elpošanu, kas var arī uzlabot atmiņu un mazināt stresu. Tikai dažu minūšu laikā dienā jūs uzlabosit savu veselību, iegūsit pozitīvu attieksmi un jutīsities vairāk enerģijas. Turklāt tas ir bez maksas.

Baudiet dabu

Pastaigas svaigā gaisā uzlabo atmiņu. Mičiganas universitātes pētnieki šo teoriju apstiprināja, pārbaudot divas cilvēku grupas, kurām tika lūgts iegaumēt noteiktu elementu sarakstu. Tajā pašā laikā vienai grupai tika piedāvāts pastaigāties dārzā, bet otrai - pastaigāties pa pilsētu. Pirmajai grupai bija labāka atmiņa par 20%. Bet pētnieki neapstājās, viņi pārbaudīja subjektus vēlreiz. Šoreiz cilvēkiem tika parādītas dabisko ainavu un pilsētas ainavu fotogrāfijas. Rezultāti atkārtojas!

Nākamreiz, kad kaut ko aizmirstat, atveriet datorā attēlus ar zaļiem mežiem, un jūsu atmiņa jums atgriezīsies..

Spēlē

Datorspēles, iespējams, ir lieliskas, taču maz ticams, ka tās uzlabos jūsu izziņas funkciju. Bet loģika un stratēģijas spēles pozitīvi ietekmēs atmiņu un uzmanīgumu. Vispiemērotākā ir šaha, sudoku un tamlīdzīgu spēle. Pelēkās šūnas jūsu smadzenēs pateiks paldies.

Izmantot neirolingvistisko programmēšanu (NLP)

NLP jēdziens ir salīdzinoši jauns, taču tas ir ļoti efektīvs. Galvenā ideja ir tāda, ka cilvēka spēju robežas izgudro pats cilvēks, tāpēc tās var iznīcināt ar pašhipnozi.

Tas būtībā darbojas kā placebo. Meditācija ir lielisks priekšnoteikums NLP, un, apvienojot to ar diētu, aromterapiju un vingrinājumiem, jūs varat efektīvi uzlabot atmiņu un garīgo sniegumu..

Izmantojiet aromterapiju

Parfimērija ir ne tikai patīkama smarža, bet arī veids, kā atdzīvināt atmiņas. Aromterapija ir viens no visvieglāk pieejamajiem līdzekļiem atmiņas uzlabošanai. Daudzi pētījumi ir pierādījuši rozmarīna un piparmētru efektivitāti.

Eksperimenti ar pelēm parādīja, ka rozmarīns var palielināt modrību un palīdzēt novērst ar vecumu saistītu atmiņas zudumu. Piparmētrai ir līdzīgas īpašības, tāpēc nākamreiz, kad gatavojaties eksāmenam, uzkrājiet piparmētru gumiju..

Veiciet akupresūru vai akupunktūru

Gadsimtiem ilgi ķīniešu medicīnā tika izmantota akupunktūra, kas dod lieliskus rezultātus gandrīz jebkurā jomā, tāpēc nav jābrīnās, ka tā ir efektīva arī atmiņas uzlabošanai..

Nervu un enerģijas kanāli iet caur katru ķermeņa daļu. Atsevišķus punktus var aktivizēt ar ļoti smalku adatu vai ar pirkstu nospiešanu.

Lai stimulētu atmiņu un atcerētos kaut ko svarīgu, dažas sekundes viegli ar pirkstu galiem piespiediet tempļus. Tādējādi jūs atbrīvosit stresu un atcerēsities, piemēram, kur jūs ievietojat atslēgas..

Vizualizējiet atmiņas

Helsinku universitātes pētījumi ir apstiprinājuši, ka cilvēkiem ir spēcīga redzes atmiņa. Atsevišķu attēlu saskaņošana ar jaunu informāciju palīdz atcerēties šo informāciju, kad atkal redzat to pašu attēlu. Tāpēc ir tik viegli raudāt, skatoties vecās fotogrāfijas..

Atteikties no vairākuzdevumu veikšanas

Daudzuzdevumu veikšana ir viena no lielākajām maldībām cilvēces vēsturē produktivitātes ziņā. Kaut arī visi uzņēmumi meklē šo prasmi potenciālajos darbiniekos, tas faktiski ievērojami samazina to lietu daudzumu un kvalitāti, kuras laika gaitā var izdarīt..

Lai uzlabotu atmiņu un kļūtu produktīvāks, pārtrauciet daudz ko darīt vienlaikus un sāciet koncentrēties uz vienu lietu. Vispirms veiciet vissvarīgākos uzdevumus, pēc tam īsu pārtraukumu. Visbeidzot atstājiet visvienkāršākos uzdevumus. Sanāksmes vislabāk plānot no rīta..

Komunicē

Komunikācija ir laba smadzenēm un vispārējam garastāvoklim. Nenovērtējiet par zemu labas sarunas spēku, pat ja tā jums nav īpaši interesanta. Tikai saruna par nesenajiem gadījumiem var uzlabot atmiņu, jo tā vienlaikus stimulē vairākus smadzeņu apgabalus.

Runāšanas process uztur kontaktpunktus starp neironiem, sinapsēm, aktīvā stāvoklī, kas nepieciešams labai atmiņai.

Jo vairāk padomu izmantojat, jo vairāk ieguvumu jūs iegūsit..

Kā izvēlēties narkotiku, lai uzlabotu atmiņu un palielinātu uzmanību bērniem, pieaugušajiem un vecāka gadagājuma cilvēkiem

Vai jums ir slikta atmiņa? Labs veids, kā to uzlabot, ir trenēties ar noteiktiem vingrinājumiem. Bet vienkāršākais veids ir lietot mūsdienīgas zāles, kas uzlabo smadzeņu darbību un atmiņu..

Gandrīz visi sapņo par labu atmiņu. Izmantojot šo spēju, students ātri iegaumē mācību materiālu, un pieaugušais labāk veic savus darba pienākumus darbā..

Arī pensionāri sapņo par labu atmiņu. Šādi pensionāri pat vecumdienās turpina dzīvot aktīvu dzīvi. Bet ne katrs cilvēks var lepoties ar izcilu atmiņu. Lielākajai daļai no mums nav šādas iespējas. Bet tagad aptiekās tiek pārdots daudz dažādu zāļu, kas palīdz uzlabot smadzeņu darbību un atmiņu. Mēs runāsim par to, kuras zāles vēl vairāk uzlabo atmiņu. Katram no tiem ir ekrānuzņēmums no meklēšanas rezultātiem Yandex ar vidējo cenu, uz kuru varat koncentrēties, izvēloties pats.

Bet vispirms jums ir jāizdomā, kāpēc cilvēka atmiņa pasliktinās. Tas notiek dažādu iemeslu dēļ..

Kāpēc cilvēka atmiņa pasliktinās ar pārmērīgu informācijas daudzumu

Katru dienu cilvēka smadzenēs nonāk daudz un dažādas informācijas. Lielākā daļa no tā nav noderīga, un tikai to “aizsprosto”. Informācijas plūsma pastāvīgi izliek cilvēku. Sakarā ar to pieaugušo atmiņa sāk vājināties ātrāk..

Precīzāk, smadzenes mēģina aizbēgt no pārmērīgas informācijas plūsmas un izslēdzas, kad to ir pārmērīgi daudz. Un tajā pašā laikā viņš kopā ar visu patiesību un delīriju, kas mūs izlaiž no ekrāniem, monitoriem, radio, avīzēm un grāmatām, aizmirst mums nepieciešamo un noderīgo informāciju..

Turklāt straujš smadzeņu aktivitātes un atmiņas samazinājums var izraisīt:

• smadzenēs lokalizēts audzējs;
• traumatisks smadzeņu ievainojums;
• insults;
• traucēta asinsrite smadzenēs. To izraisa nopietnas ķermeņa slimības;
• patoloģija, kas lokalizēta iekšējos orgānos;
• smēķēšana, alkohola un narkotiku lietošana. Cilvēkiem, kuri smēķē, lieto alkoholu, narkotikas, atmiņa pasliktinās vairākas reizes;
• pastāvīgs miega trūkums, stress;
• garīga pārslodze;
• ilga uzturēšanās anestēzijā;
• vecums;
• ilgstoša depresija.

Turklāt spēja iegaumēt materiālu ir atkarīga no paša pacienta. No viņa:

• vecums;
• grīda;
• veselības stāvokļi;
• darbības veids;
• temperaments;
• smadzenes un tajās ienākošās informācijas daudzums.

Kādas pazīmes norāda, ka cilvēkam ir jālieto īpašas narkotikas

To, ka cilvēkam ir slikta atmiņa, viņš, iespējams, nezina. Bet, ja viņam ir šādas pazīmes, tad viņam nopietni jādomā par savu veselību. Īpaši tas attiecas uz vecāka gadagājuma cilvēkiem. Jums jākonsultējas ar ārstu, ja pacients:

• tuvojas vecumdienas;
• bieži piedzīvo reiboni, labi neatceras informāciju;
• cieš no bezmiega, trauksmes sajūtas, troksnis ausīs;
• ātri nogurst, cieš no sliktas koncentrēšanās spējas;
• bieži cieš no garīga un psihoemocionāla stresa;
• ir ilgstošā depresijā, stresa situācijā;
• cieta insults, alkohola reibums, traumatisks smadzeņu ievainojums, neiroze;
• cieš no biežas migrēnas;
• kavē garīgo, psiholoģisko attīstību;
• ir neirotiski, neiroloģiski traucējumi.

Kas ir smadzeņu zāles

Narkotikas, kas uzlabo smadzeņu darbību un atmiņu, ir īpašas zāles, kurām ir pozitīva ietekme uz cilvēka smadzenēm..

Nosacīti šīs zāles ārsti iedala trīs galvenajās grupās. Tas:

• nootropie medikamenti, kas uzlabo metabolismu smadzenēs, palielinot tā izturību pret skābekļa trūkumu;
• zāles, kas uzlabo asinsriti smadzeņu garozā;
• augu izcelsmes zāles, kas palīdz paaugstināt imunitāti un pozitīvi ietekmē pacienta intelektuālās spējas;
• aminoskābes. Viņi pārraida nervu impulsus, palīdz attīstīt smadzenēm nepieciešamās bioķīmiskās vielas;
• stimulanti, kas pozitīvi ietekmē nervu sistēmu un smadzenes.

Un tagad izpētīsim, kādas narkotikas lieto un kāda ir to ietekme uz noteiktu cilvēku grupu..

Kādas zāles tiek parakstītas bērniem un skolniekiem

Visbiežāk tie tiek piešķirti:

Glicīns

Tā ir nootropiska viela. Tas satur aminoacetic acid, vitamīnu piedevas. Zāles normalizē smadzeņu darbību, uzlabo miegu, stabilizē visus dzīvībai svarīgos procesus organismā.

Turklāt tam ir sedatīvs efekts, normalizē nervu sistēmas darbību. Parasti "glicīns" tiek izrakstīts bērniem ar nervu pārmērīgu ekspozīciju, samazinātu garīgo aktivitāti. Tas ir arī lielisks medikaments, kas uzlabo atmiņu un skolēnu uzmanību..

Šai narkotikai nav blakusparādību. Bet dažiem pacientiem var būt alerģija pret to. Jūs to varat iegādāties jebkurā aptiekā, pacientu atsauksmes par to galvenokārt ir pozitīvas. Viņam nav nepieciešama ārsta iecelšana.

Vitruma atmiņa

Tas ir augu izcelsmes preparāts. To lieto ar samazinātu uzmanību, zemu domāšanas līmeni, strauju smadzeņu darbības pasliktināšanos. Medikaments palielina skābekļa plūsmu uz smadzeņu šūnām un asinsriti tajās, samazina smadzeņu hipoksijas risku. Aptiekās to pārdod tabletes. Zāles lieto 1 tablete, 2 reizes dienā. Kurss ir 3 mēneši. Zāles rada blakusparādības. Pacientam var rasties reibonis, galvassāpes, dispepsija, ādas alerģijas.

Piracetāms

Parasti to izraksta hipertensijas pacientiem. Viņš ir ļoti pieprasīts arī studentu un bērnu vidū. Zāles normalizē asinsriti smadzenēs, samazina letarģiju, mazina pirmās depresijas pazīmes. Bet šī līdzekļa lietošanas ietekme tieši ir atkarīga no tā, kā pacients to lieto..

Pikamilons

Tas ir nootropisks medikaments, kas uzlabo atmiņu un uzmanību, un kas satur gamma-aminosviestskābes. Tas ir parakstīts bērniem ar galvas traumu un biežām migrēnām. Un arī to var lietot bērni ar acu glaukomu. Šis līdzeklis uzlabo asinsriti audos, mazina kairinājumu, trauksmi. Turklāt tas palielina izturību bērnam, kurš saskaras ar biežu garīgu un fizisku stresu. Noderīgs rīks, taču to nedrīkst lietot bērni līdz 3 gadu vecumam. Medikaments bieži izraisa blakusparādības. No tā bērnam var būt galvassāpes, sarkani izsitumi uz ādas, slikta dūša.

Aminalons

Šīs ir zāles, kas uzlabo skolēnu atmiņu un uzmanību. Tas satur gamma-aminoskābi. Zāles atjauno nervu procesu dinamiku, noņem toksīnus, kas veidojas smadzenēs metabolisma dēļ.

Parasti zāles tiek izrakstītas skolēniem ar galvas traumām. Tas ir noteikts arī bērniem ar lēnu intelektuālo attīstību..

Zāles lieto 1/3 no dienas devas, 3 reizes dienā. Bet bērni, kas jaunāki par 1 gadu, to nevar izmantot. Zāles var izraisīt dispeptiskas reakcijas attīstību, pavājinātu asinsspiedienu, miegu, vemšanu, alerģiju.

Zāles dienas deva ir atkarīga no pacienta vecuma:

Kurss svārstās no 2 nedēļām līdz 4 mēnešiem.

Zāles izraisa šādas blakusparādības: slikta dūša, vemšana, asinsspiediena paaugstināšanās, dispepsija, drudzis, miega traucējumi.

Atcerieties: tādas zāles kā: “Pantogam”, “Aminalon”, “Picamilon” var iegādāties tikai pēc receptes.

Turklāt bērniem tiek iecelti:

Biotredīns

Tas ir arī nootropisks līdzeklis. Tas satur B 6 vitamīnu, treonīnu. Tieši šīs vielas pozitīvi ietekmē bērna nervu sistēmu. Turklāt tas uzlabo smadzeņu kognitīvās funkcijas, tai ir viegls sedatīvs efekts, uzlabo atmiņu un uzmanību pusaudžiem. Zāles ražo tabletēs.

Fenibuts

Tas ir arī moderns nootropisks līdzeklis, kas uzlabo atmiņu. Tas uzlabo smadzeņu asins plūsmu, mazina asinsvadu tonusu, uzlabo garīgo darbību un aktivizē atmiņu. Pēc tā saņemšanas students labāk atceras lielu informācijas daudzumu. Zāles pārdod tabletēs.

Pantogam

To lieto bērniem, kuri ļoti atpaliek attīstībā, cieš no stostīšanās, uzmanības novēršanas, sliktas atmiņas, psihoemocionālās pārslodzes. Tas palīdz aktivizēt intelektuālo darbību, mazināt nervu spriedzi. Zāles ražo sīrupā, tabletēs, kapsulās.

Tenotens

Tas ir homeopātiskas zāles, kas uzlabo bērnu atmiņu. Tas uzlabo bērnu smadzeņu šūnu uzturu, paātrina nervu sistēmas nobriešanas procesu un aktivizē smadzeņu darbību.

Noben

Šīs zāles satur koenzīmu Q10. Tas palielina šīs vielas koncentrāciju smadzeņu šūnās, aktivizē atmiņu un uzlabo informācijas iegaumēšanas procesu. Zāles ražo kapsulās.

Bilobil

Tās analogi ir "Tanakan", "Biloba". Tas ir augu izcelsmes preparāts, kas ietver Ginkgo Biloba augu. Tas palielina smadzeņu mazo asinsvadu tonusu, uzlabo nervu sistēmas darbību, nedaudz nomierina ķermeni..

Tanakāna

Tas ir arī augu izcelsmes preparāts. Tas uzlabo smadzeņu šūnu asins plūsmu, baro tās ar glikozi. Turklāt tas uzlabo redzes asumu, novērš troksni ausīs un uzlabo smadzenēs jaunas informācijas asimilācijas procesu. Zāles lieto tikai pēc konsultēšanās ar ārstu. Bet šķidrā veidā jūs to varat iegādāties jebkurā aptiekā bez ārsta receptes..

Intellan

Šīs zāles atbrīvo pacientu no nervu spriedzes, garīgas pārslodzes. To ražo sīrupā, tabletēs.

Phezam

Šīs zāles tiek parakstītas bērniem ar traucējumiem domāšanā, atmiņā, ar samazinātu koncentrēšanās spēju. Turklāt to izmanto, ja bērns atpaliek no intelektuālās attīstības. Zāles mazina aizkaitināmību, uzlabo bērna mācīšanās spējas. Zāles ražo tabletēs.

Mexidol

Šīs ir lieliskas zāles, kas uzlabo bērna atmiņu un smadzeņu darbību. To pārdod tabletēs. Šīs zāles palīdz organismam izturēt dažādas šoka situācijas un vides faktoru negatīvo ietekmi. Turklāt tas uzlabo mikrocirkulāciju un asins plūsmu smadzenēs, samazina holesterīna līmeni asinīs, palīdz atbrīvoties no stresa, traumatiskas smadzeņu traumas sekām..

Kādas zāles uzlabo studentu smadzeņu darbību

Studentiem ir īpaši svarīgi sesijas laikā stiprināt smadzenes. Šīs zāles viņiem palīdzēs to izdarīt. Tas:

Fenotropils

Šīs zāles uzlabo smadzeņu šūnu darbību, paātrina informācijas asimilācijas un iegaumēšanas procesu. Studenti to parasti izmanto sesijas laikā. Arī zāles stabilizē savienojumu starp smadzeņu kreiso un labo puslodi, uzlabo garastāvokli. Atcerieties: šai narkotikai ir liels skaits kontrindikāciju, tāpēc to izraksta tikai konsultējoties ar ārstu.

Nootropil

Tas ietver "Piracetam". Šīs zāles normalizē vielmaiņas procesu, uzlabo koncentrēšanos, smadzeņu darbību. Students, kurš to ilgstoši pieņem, labāk atceras informāciju, viņa apziņa darbojas labāk, asins recekļu veidošanās risks traukos samazinās. To var izmantot pilsoņi, kuri cieš no Alcheimera slimības, Hantingtona horejas, kā arī tie, kuriem ir traucēta smadzeņu asinsriti. Atcerieties: viņš to lieto tikai pēc konsultēšanās ar ārstu. Pretējā gadījumā pacientam attīstīsies smaga alerģija..

Kādas smadzeņu zāles lieto pieaugušajiem

Cilvēkiem ir īpaši svarīgi lietot narkotikas, kas uzlabo atmiņu un uzmanību pieaugušajiem. Labākie no tiem ir:

Divaza

To lieto nervu sistēmas traucējumiem. Tas tiek parakstīts arī pacientiem ar traumatisku smadzeņu traumu. Tas atjauno starpdisfēriskos savienojumus starp smadzeņu labo un kreiso daļu. Arī šajā narkotikā iekļautās vielas palielina smadzeņu izturību pret ārējās vides toksisko iedarbību. Bet grūtnieces to nevar izmantot. Šajā gadījumā zāles nevar lietot cilvēki ar glikozes-galaktozes malabsorbciju, iedzimtu galaktozēmiju, iedzimtu laktozes deficītu. Tas ietver glikozi.

Fenotropils

Turklāt pacientam tiek izrakstītas šādas zāles, kas uzlabo atmiņu pieaugušajiem:

Undevit

Tas satur vitamīnus A, B, C, E, P. Visi kopā tiem ir neliela sinerģiska iedarbība uz cilvēka ķermeni. Zāles uzlabo vielmaiņu organismā, tāpēc parasti tās ordinē gados vecākiem cilvēkiem. Uzklājiet to 2-3 tabletes dienā. Kurss ir 20-30 dienas. Bieži vien zāles izraisa alerģiju.

Encefalols

Tas satur pyritinol. Tieši viņš uzlabo vielmaiņas procesus smadzenēs un tam ir viegla antioksidanta iedarbība uz ķermeni. Parasti to izraksta cilvēkiem ar ievainotu galvu, aterosklerozi, encefalītu. Bet cilvēkiem ar paaugstinātu jutību, nieru slimībām, autoimūnām patoloģijām to nevar izmantot. Zāles ir blakusparādības. Tātad tā ļaunprātīga izmantošana var izraisīt pilnīgu apetītes zudumu, alerģiju un ātru nogurumu. Šīs zāles tiek parakstītas ļoti reti. Turklāt pirms tā lietošanas pacientam jāveic pilnīga pārbaude..

Kavintons

Tas satur vinpocetīnu. Tas labvēlīgi ietekmē smadzeņu audus. Šīs zāles tiek parakstītas cilvēkiem ar encefalopātiju, insultu, kas cieš no smagām sekām, aterosklerozes. Bet grūtnieces un mātes zīdīšanas laikā, kā arī cilvēki, kas cieš no smagas anēmijas, to nevar lietot. Arī zāles bieži izraisa blakusparādības. Pacientam var būt straujš asinsspiediena pazemināšanās, smaga migrēna, dispepsiska reakcija, sausa mute, palielināta sirdsdarbība.

Cerebrolizīns

Tas satur peptīdu koncentrātu, kas tika īpaši izņemts no cūkgaļas smadzenēm. Šīs zāles uzlabo nervu šūnu stāvokli. Parasti to izraksta pilsoņiem, kuri cieš no Alcheimera slimības, traumatiska smadzeņu traumas, cieš no komplikācijām, kas radušās pēc insulta. Bet cilvēkiem ar paaugstinātu jutību, epilepsiju un nieru slimībām to nevar lietot. Lietojot šādas zāles šīs kategorijas pilsoņiem, var parādīties ilgstoša depresija, apetītes zudums, asinsspiediena paaugstināšanās..

Noopept

Šīs zāles izstrādāja krievu zinātnieki. Tas ne tikai uzlabo smadzeņu darbību un atmiņu, bet arī darbojas kā dabisks smadzeņu peptīds. Tas arī uzlabo smadzeņu darbību trīs galvenajos līmeņos:

• ievada posmā,
• primārajā informācijas apstrādē
• un spēlē to.

Turklāt Noopept ir neiroprotektīva iedarbība uz smadzeņu neironiem. Viņš tos atjauno un uztur labā stāvoklī. Turklāt "Noopept" arī atjauno normālu asinsriti smadzenēs. Tas ir parakstīts cilvēkiem ar zemu uzmanības koncentrāciju. Parasti to pieņem vecāka gadagājuma cilvēki. Bet grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, to nevajadzētu lietot. Cilvēkiem ar paaugstinātu jutību tas jālieto ļoti piesardzīgi. Zāles var izraisīt alerģiju vai strauju asinsspiediena paaugstināšanos.

Memoplants

Šis ir augu izcelsmes preparāts, kas uzlabo smadzeņu darbību un atmiņu, tonizē smadzeņu asinsvadus, normalizē vielmaiņas procesus, mazina galvassāpes, novērš troksni ausīs un uzlabo asins plūsmu uz ekstremitātēm. Uzklājiet ne vairāk kā 120 mg dienā.

Kādas narkotikas lieto vecāka gadagājuma cilvēkiem

Gados vecākiem pilsoņiem ir ļoti svarīgi uzturēt smadzenes labā darba kārtībā. Tieši tāpēc viņiem tiek izrakstīti īpaši medikamenti, kas uzlabo atmiņu gados vecākiem cilvēkiem. Izmanto:

Nootropil

Tas palīdz atbrīvoties no senils demences. Tas arī atjauno normālu dzīvi insulta pacientiem, kā arī tiem, kuri ilgu laiku atrodas komā..

Piracetāms

Noofēns

Šīs zāles ir parakstītas trauksmes-neirotisku traucējumu un biežas nakts trauksmes gadījumos. Parasti to izraksta gados vecākiem pilsoņiem. Bet tas jālieto piesardzīgi. Bieži pacientiem var rasties galvassāpes, miegainība, slikta dūša.

Holīna

Šīs zāles, kas uzlabo atmiņu gados vecākiem cilvēkiem, palīdz aizpildīt acetilholīna trūkumu organismā, mazina pirmās senilās demences pazīmes.

Fenibuts

Šīs zāles, kas uzlabo atmiņu, reti tiek izrakstītas, jo tam ir daudz kontrindikāciju.

Glicīns

Tas palīdz atbrīvoties no sklerozes, anēmijas. Ieceļ tikai ārsts.

Kādas zāles stimulē asinsriti smadzenēs

Ja atmiņas vai smadzeņu darbības traucējumi ir saistīti ar sliktiem asinīm vai asinsvadiem, tad pacientam tiek izrakstītas zāles, kas stimulē asinsriti.

Šīs zāles ne tikai uzlabo atmiņu un smadzeņu darbību, bet arī samazina asins recekļu veidošanās risku pacienta asinsvados..

Starp antiagregantu līdzekļiem pacientam tiek izrakstīti:

Nicergoline

Kurantils

Klopidogrels

Ticlopidīns

Starp antikoagulantiem pacients tiek izrakstīts

Solcoseryl

Vasobral

Cerebrolizīns

Narkotikas, kas stimulē smadzeņu darbību

Ja personai ir nepieciešams ātri iegaumēt lielu informācijas daudzumu, tad viņam jāpievērš uzmanība narkotikām, kas palīdz stimulēt smadzenes. Lielākā daļa smadzeņu stimulantu ir atrodami pārtikā. Viņi ir:

• kafija. Tas satur daudz kofeīna, teanīna L. Šīs vielas uzlabo atmiņu un nervu impulsu pārvades ātrumu, paātrina smadzeņu darbu, uzlabo asinsriti tajās;
• kakao, šokolāde. Tie satur lielu daudzumu antioksidantu, kas pozitīvi ietekmē smadzeņu bioķīmiju, palielina ķermeņa izturību pret stresu.

Kādi vitamīni uzlabo smadzeņu darbību

Papildus narkotikām ir arī vitamīni, kas pozitīvi ietekmē smadzenes. Viņi arī palīdz atbrīvoties no priekšlaicīgas novecošanās, krasas garīgās aktivitātes pasliktināšanās. Tas ir vitamīns:

Tas precīzi noņem vecuma pazīmes. Turklāt zāles pozitīvi ietekmē abas smadzeņu puslodes vienlaikus..

Ārsti sauc "omega-3" par "taukskābi". Tas ir atrodams pupiņās, riekstos un taukainās zivīs. Ieteicams lietot 2 kapsulas dienā. Turklāt šīs zāles var izmantot gan profilaksei, gan ārstēšanai..

Kādas aminoskābes palīdz uzlabot smadzeņu darbību

Aminoskābes arī palīdz atjaunot atmiņu un smadzeņu darbību.

Starp tiem ir:

• "Acetil-L-karnitīns". Šī skābe atjauno ogļhidrātu metabolismu, atbrīvo enerģiju no smadzeņu šūnām.
• "Tirozīns". Šī aminoskābe uzlabo virsnieru, vairogdziedzera un hipofīzes darbību. Turklāt tas pozitīvi ietekmē vielmaiņu. Bet cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar vairogdziedzeri, nevajadzētu lietot šo aminoskābi..
• "Kreatīns". Šī aminoskābe ir atbildīga par enerģijas metabolismu smadzeņu šūnās..

Profilakses pasākumi

Ja cilvēks ir pakļauts riskam, tad viņam jāpievērš uzmanība metodēm, kas palīdz uzturēt smadzenes pareizā līmenī..

• Ēd mazāk saldumu, baltmaizes, ēdienus ar daudz sāls. Sāls saglabā lieko ūdens daudzumu organismā. Viņas dēļ cilvēks bieži tiek mocīts ar aizcietējumiem, tiek traucēta viņa asinsrite smadzenēs.
• Pārvietojieties vairāk. Tas ir mazkustīgs dzīvesveids, kas izraisa iekšējo orgānu darbības traucējumus, asinsrites pasliktināšanos, smadzeņu audu barības vielu trūkumu.
• Sēdes stāvoklī sekojiet sava ķermeņa slīpumam. Sēžot uz krēsla, cilvēkam ieteicams biežāk ņemt plecus atpakaļ, noliekt galvu. Šis vienkāršais vingrinājums normalizē asinsriti visā ķermenī..
• Vairāk staigājiet svaigā gaisā. Skābekļa trūkums izjauc smadzenes un noved pie hipoksijas attīstības. Un šī ir ļoti bīstama parādība jebkura vecuma cilvēkiem..
• Neizrakstiet sev zāles. Viņus ieceļ tikai mediķi.
• Pilnībā atsakieties no alkoholiskajiem dzērieniem, smēķēšanas tabakas izstrādājumiem. Tieši tabaka un alkohols negatīvi ietekmē smadzeņu šūnas, pasliktina atmiņu.

Atcerieties: ja šie noteikumi nepalīdzēja personai uzlabot atmiņu un smadzeņu darbību, tad viņam vajadzētu vērsties pēc palīdzības pie ārsta. Labāk ir jautāt ārstam, kuras zāles uzlabo atmiņu un smadzeņu darbību cilvēkam šajā vecumā. Nelietojiet pašārstēšanos, izrakstiet sev zāles. Tas var izraisīt nepatīkamu simptomu saasināšanos, pacienta vispārējās veselības pasliktināšanos..

Tagad, 2020. gada martā, ir grūti izbraukt par koronavīrusu profilakses tēmu, tāpēc es pievienoju interesantu informāciju no vietnes vitaminusolgar.ru

Labākie līdzekļi koronavīrusa profilaksei un ārstēšanai

Zinātniski pierādīts, ka vairākas bioloģiski aktīvas vielas palīdz palielināt ķermeņa dabiskos spēkus cīņā pret vīrusiem.

Pretvīrusu zāles koronavīrusa ārstēšanai var kombinēt ar šiem uztura bagātinātājiem. Tas palīdzēs novērst slimības, paātrinās atveseļošanos un samazina nopietnu komplikāciju risku..

D vitamīns

D vitamīna dienas deva 2000–5000 SV ir efektīva profilakse pret koronavīrusu. Tas ir klīniski pierādīts:

• cilvēki ar D vitamīna līmeni asinīs zem 38 ng / ml 2 reizes biežāk tiek pakļauti augšējo elpceļu infekcijas slimībām;
• bērniem, kas dienā lietoja 1200 SV D vitamīna, bija par 58% mazāks risks saslimt ar gripu;
• sievietes, kuras lietoja 2000 SV D vitamīna, saslima ar gripu par 30% mazāk nekā sievietes, kuras lietoja 200 SV šī vitamīna.

Labākie D3 vitamīna preparāti pēc iHerb veikala pircēju atsauksmēm ir parādīti tabulā:

Liposomālais C vitamīns

Koronavīrusa ieteiktās zāles obligāti satur C vitamīnu, kas stiprina imūnsistēmu, samazina infekcijas risku un intensitāti.

Lai novērstu askorbīnskābes lielās devās gremošanas traucējumus, tika izveidots liposomālais vitamīns C. Ārpusē kapsula ir pārklāta ar sojas vai saulespuķu fosfolipīdiem, bet iekšpusē - askorbīnskābe izšķīdinātā formā.

Šī forma - C vitamīna injekciju analogs - ir ļoti bioloģiski pieejama. Ieteicams lietot 1000 mg zāļu vienu vai divas reizes dienā.

Labākie liposomāli C vitamīna preparāti saskaņā ar Ayherb klientu pārskatiem ir parādīti tabulā:

B vitamīni

Koronavīrusa zāļu saraksts jāpapildina ar vitamīniem B6 un B12. B6 vitamīns palīdz palielināt T-limfocītu, neitrofilu imūno marķieru skaitu un kvalitāti, stimulē antivielu veidošanos.

2006. gada pētījumā Taivānā divu nedēļu ilga B6 vitamīna deva (50–100 mg / dienā) paaugstināja kritiski slimu pacientu imunitāti..

B12 vitamīns stimulē imunitāti, strādājot vienlaikus ar B6. B12 trūkums samazina leikocītu skaitu asinīs, palielinot ķermeņa neaizsargātību pret infekcijām. B12 uzņemšana ir īpaši būtiska veģetāriešiem.

Visefektīvākie preparāti ar B vitamīniem, kuriem ir augsts iHerb patērētāju vērtējums, ir parādīti tabulā:

Neaizstājamās taukskābes

Neaizstājamās taukskābes galvenokārt satur omega-3 (EPA un DHA). Šī viela obligāti ir iekļauta narkotiku sarakstā, lai saglabātu imunitāti..

Omega-3 ir šāda iedarbība:

1. Atjauno šūnu membrānu integritāti, palielina izturību pret infekcijām.
2. Atbalsta makrofāgu veidošanos un darbību.
3. Regulē leikocītu gēnu ekspresiju normālai imūnās atbildes reakcijai.
4. Nomāc iekaisuma procesu, kas bojā imūnsistēmu.
5. Uzlabo starpšūnu komunikāciju.

Lai novērstu vīrusu infekciju, tiek ņemti 1000 mg EPA un DHA, terapeitiskiem nolūkiem - 3000 mg EPA un DHA dienā.

Labākie omega-3 preparāti, saskaņā ar Ayherb patērētājiem:

Selēns

Selēns ir spēcīgs antioksidants. Tas aizsargā šūnas no oksidatīvā stresa, palielinot imunitāti. Regulāri uzņemot selēnu organismā, ievērojami palielinās cilvēka spēja pretoties vīrusu infekcijai..

Populārākie un efektīvākie selēna preparāti, kas atlasīti pēc Ayherb tiešsaistes veikala klientu atsauksmēm, ir parādīti tabulā:

Cinks ietekmē daudzus imūnsistēmas aspektus. Tas veicina šūnu, kas ir atbildīgas par iedzimto imunitāti, neitrofilu un NK šūnu normālu attīstību, darbību. Makrofāgi cieš arī no cinka deficīta, kas ietekmē fagocitozi, intracelulāru iznīcināšanu un citokīnu ražošanu.

Cinka deficīts negatīvi ietekmē T un B šūnu augšanu un darbību. Elementa antioksidanta īpašības, kas palīdz stabilizēt membrānas, novērš brīvo radikāļu un iekaisuma radītos bojājumus.

Populārākie cinka preparāti ar labām klientu atsauksmēm par iHerb ir parādīti tabulā:

Naturopātiskās zāles

Dažām dabiskas izcelsmes zālēm ir vispārējas tonizējošas īpašības, tās ir efektīvas koronavīrusa infekcijas profilaksē un ārstēšanā:

1. Wellmune ir koronavīrusu zāles, kas satur beta-glikānu, ko iegūst no maizes rauga. 500 mg šī līdzekļa lietošana 90 dienas samazina augšējo elpceļu infekciju sastopamību, uzlabo dzīves kvalitāti.
2. Monolaurīns ir taukiem līdzīga viela ar pretvīrusu īpašībām. Izšķīdina vīrusu, baktēriju, vienšūņu apvalka lipīdus, iznīcinot tos, atvieglojot imunitāti.
3. Serratia peptidase ir proteolītisks ferments, kas uztur ķermeņa gļotu sekrēciju un optimālu viskozitāti.
4. Astaragala sakne ir tradicionāla ķīniešu augu izcelsmes zāle ar pretvīrusu imūnstimulējošu darbību. Samazina ARVI ilgumu, smagumu, stimulē fagocitozi, interferona ražošanu.

Šo zāļu lietošana papildus pamata terapijai var nodrošināt papildu aizsardzību pret koronavīrusu un tā komplikācijām..

Atbildes uz bieži uzdotajiem jautājumiem

Jautājums. Vai ir iespējams lietot narkotiku D3 vienlaikus ar omega, C vitamīnu?

Atbilde. Ir pieļaujama kopēja uztveršana ar askorbīnskābi. Vislabāk ir lietot D vitamīnu no rīta ēšanas laikā, bet C vitamīnu pēcpusdienā vai vakarā. Labāk ir dzert omega atsevišķā kursā.

Jautājums. Vai ir iespējams patstāvīgi noteikt vitamīnu devu??

Atbilde. Lai izvairītos no hipervitaminozes, kas ir vēl sliktāka nekā hipovitaminoze, pirms vitamīnu pirkšanas jums jākonsultējas ar ārstu. Ārsts, pamatojoties uz laboratorijas testiem, secina par pacienta stāvokli, vitamīnu terapijas nepieciešamību un izraksta nepieciešamo devu..

Jautājums. Kā lietot omega-3, cik kapsulu? Kura zāļu forma ir labāka?

Atbilde. Zāļu anotācijā norādīts aktīvās vielas saturs vienā devā. Dienas deva profilaksei vai terapijai jānosaka ārstējošajam ārstam. Triglicerīdu forma ir tuvāk dabiskajai formai, bet zāles etilspirta formā ir drošas un efektīvas.

Jautājums. Kā pareizi lietot selēnu?

Atbilde. Lai noteiktu selēna deficītu, nepieciešama ārsta konsultācija un laboratorijas testi. Parasti to izraksta 1 tablete (100 mg) divas reizes dienā. Zāles vislabāk lietot ēdienreizēs vai tūlīt pēc ēšanas. Kurss ir vidēji 3 mēneši. Selēns labi uzsūcas kopā ar C vitamīnu. Kafiju vai tēju ieteicams dzert ne agrāk kā 3-4 stundas pēc selēna uzņemšanas, jo tie pasliktina mikroelementa absorbciju.

Kur ir labākā zāļu iegādes vieta koronavīrusa profilaksei?

Interneta veikala Ayherb vietnē ir pieejams plašs bioloģiski aktīvo zāļu klāsts ar pretvīrusu imūnstimulējošu iedarbību.

Produktu pasūtīšanas priekšrocības vietnē iHerb:

• oriģināla kvalitātes garantija;
• zemas cenas;
• piegāde uz jebkuru no 150 pasaules valstīm;
• tādu preču krājumu pieejamība, kuriem ir ilgs glabāšanas laiks.

Koronavīrusa infekcija ir nopietns drauds, kas satraucošā mērogā izplatās visā pasaulē. Lai pasargātu sevi un tuviniekus, ir nepieciešams ievērot personīgo higiēnu, lietot medicīniskos aizsardzības līdzekļus un ievērot PVO ieteikumus. Bioloģiski aktīvo zāļu (vitamīnu, mikroelementu, fermentu, fitoekstraktu) lietošana palīdzēs stimulēt imūnsistēmu, novērst un ārstēt koronavīrusa infekciju.

Tirgū ir daudz zāļu, kas palīdz uzlabot smadzeņu darbību un atmiņu. Bet tikai ārsts no visas šīs daudzveidības varēs izvēlēties vienīgo medikamentu, kas palīdzēs šim konkrētajam pacientam.

Un jūs varat arī detalizēti uzzināt, kuras zāles palīdz uzlabot atmiņu, un kādas atsauksmes pacienti atstāj par tām, varat internetā atrast forumos, kur cilvēki dalās pieredzē par narkotiku lietošanu.

Kā uzlabot atmiņu un uzmanību

Kā uzlabot atmiņu? Kā panākt, lai smadzenes strādātu efektīvāk nekā parasti? Labās ziņas ir tās padarīšana par reālu. Slikti - jums ir jāmēģina. Mēs esam sagatavojuši vairākus padomus, kā uzlabot uzmanību, domāšanas attīstību un atmiņu..

Mūsdienu pasaulē, kur jebkuru fotogrāfiju var fotografēt un visu informāciju ātri atrast internetā, mēs maz ticamāk paļaujamies uz savu atmiņu. Tā rezultātā dažreiz mēs nevaram atcerēties jauna paziņas vārdu, un piezīmjdatora nozaudēšana pārvēršas par katastrofu, jo mēs pat neatceramies savu tuvāko tālruņus. Bez pastāvīgas apmācības pasliktinās atmiņa. Vai jūs to jūtat? Un līdz ar atmiņas pasliktināšanos mūsu efektivitāte samazinās. Kā uzlabot atmiņu? Kā panākt, lai smadzenes strādātu efektīvāk nekā parasti? Labās ziņas ir tās padarīšana par reālu. Slikti - jums ir jāmēģina. Mēs esam sagatavojuši vairākus padomus, kā uzlabot uzmanību, domāšanas attīstību un atmiņu..

Smadzeņu galvenās izziņas funkcijas ir atmiņa, uzmanība, domāšana. Tās attīstība notiek, izveidojot jaunus neironu savienojumus vai neiroģenēzi. Šis process, līdzīgi kā sprādziens agrā bērnībā, palēninās līdz 25 gadu vecumam. Bet neatkarīgi no vecuma mēs varam stimulēt jaunu neironu savienojumu izveidi, piedāvājot smadzenēm nestandarta problēmu risināšanu. Tāpēc atbilde uz jautājumu: kas nepieciešams atmiņas uzlabošanai, ir vienkārša. Regulāri vingrojot, uzturiet smadzenes labā formā.

Veidi un ieteikumi atmiņas attīstīšanai un uzlabošanai

Lai dīvainā kārtā uzlabotu atmiņu un smadzeņu darbību, jums nav jāpieliek titāniskas pūles. Šajā gadījumā svarīga ir konsekvence un neatlaidība. Mēģiniet katru dienu attīstīt savas spējas. Veidi, kā uzlabot atmiņu savā veidā, ir jautri un jautri.

Bieži mainiet savu vidi. Dodiet sev jaunu pieredzi. Neaizmirstiet, ka ir svarīgi ne tikai vizuālie iespaidi, bet arī garša, smarža, taustes sajūtas.

Pievērsiet uzmanību smakām. Indiāņiem bija interesants veids, kā "saglabāt" atmiņas. Izmēģiniet šo metodi, lai uzlabotu atmiņu un fokusu. Katrs svarīgs notikums ir jāsaista ar noteiktu smaržu. Pēc tam, atverot flakonus ar loloto smaržu, jūs skaidri atcerēsities iemeslu, kura dēļ jūs saglabājāt šo flakonu.

Pievērsiet uzmanību detaļām. Vakarā mēģiniet, neieslēdzot gaismu, atcerēties situāciju. Mēģiniet iedomāties to visās detaļās un pēc tam ieslēdziet gaismu un salīdziniet, ja pareizi atceraties.

Lai attīstītos, izmantojiet rotaļīgas tehnikas. Kā ātri uzlabot atmiņu? Spēlējiet tiešsaistes spēles Wikium. Īpaši izstrādātas simulatoru spēles, kuru pamatā ir zinātniskas metodes, atmiņas attīstība, uzmanība, domāšana, kas ir pierādīta kā efektīva klīniskajos pētījumos.

Veiciet parastās darbības nevis ar labo pusi, bet ar kreiso roku, ja esat ar labo roku, un otrādi, ja esat ar kreiso roku. Smadzeņu darbības optimizēšanai nepieciešami nestandarta risinājumi.

Eksperimentējiet ar savu garderobi. Daži ieteikumi atmiņas un domāšanas attīstīšanai izskatās vieglprātīgi. Piemēram, eksperti iesaka biežāk mainīt apģērba stilu un valkāt dažādas lietas. Tas palīdz atbrīvoties no domāšanas modeļiem..

Attīstīt smalko motoriku. Smalkās motorikas attīstīšana ir arī svarīga, lai uzlabotu atmiņu un fokusu. Centieties ne tikai izšūt vai savākt mīklas, bet, piemēram, apgūstiet Braila rakstu vai iemācieties noteikt monētu nominālu, nemeklējot, bet tikai pieskaroties..

Eksperimentējiet ar savu ikdienas maršrutu. Starp vingrinājumiem, kas paredzēti smadzeņu darbības un atmiņas uzlabošanai, ir diezgan vienkārši, piemēram, ikdienas maršruta mainīšana. Atrodiet jaunus veidus, kā nokļūt darbā vai veikalā.

Izmantojiet asociācijas metodi. Ir svarīgi izmantot asociācijas metodi, lai uzlabotu uzmanību, atmiņu un smadzeņu darbību. Atceroties cilvēku, padomājiet par to, kurš vai kas jūs ar viņu saista, kā viņš nākotnē var jums palīdzēt. Atrodiet motivāciju - atbrīvojieties no sliktas atmiņas sejām.

Izmantojiet "romiešu istabas" metodi. Starp ieteikumiem, kā uzlabot atmiņu un uzmanību, ne mazāk svarīga ir Romas istabas metode. Tās būtība ir tāda, ka jums ir informācija, kas būtu jāatceras pazīstamas istabas garīgajā eksemplārā. Lai kaut ko atcerētos, jums garīgi vajadzētu staigāt pa istabu un saņemt visus padomus, kas palīdzēs saglabāt nepieciešamo informāciju..

Apgūstiet svešvalodas. Viens no lieliskiem līdzekļiem, kā uzlabot sevi daudziem cilvēkiem, ir svešvalodu apguve. Jūs izmantojat visu veidu atmiņu un uzmanību. Jūs iegaumējat vārdus, rakstāt tekstus, skatāties attēlus un skaļi runājat vingrinājumos. Lielisks treniņš, kuru atbalsta motivācija!

Nelietojiet padomus. Centieties atcerēties tālruņu numurus, PIN kodus, paroles. Sākumā tas būs diezgan grūti, bet nepadodieties, uzmanīgi apskatiet numurus un, skatoties prom, mēģiniet reproducēt tos atmiņā, pierakstīt tos, pateikt sev - izmantojiet vislabāko atcerēšanās veidu.

Spēlē kauliņus. Izmetiet trīs kauliņus un gandrīz nekavējoties pārklājiet tos ar savu roku, lai mēģinātu atcerēties, cik punkti nokrita. Padariet uzdevumu grūtāku. Sagrieziet kauliņu (vai sērkociņus) un gandrīz nekavējoties paskatieties prom. Mēģiniet atjaunot priekšmetu izvietojumu. Ideālā gadījumā jums jāņem otrs kaulu komplekts vai nepieciešamais sērkociņu skaits un jāizveido līdzīga klusā daba.

Izrādiet interesi par dzīvi. Ir zināms, ka cilvēks ilgstoši spēj koncentrēt uzmanību tikai uz to, kas viņam patiešām ir svarīgs vai interesants. Mēģiniet koncentrēties uz kādu tēmu un izveidojiet loģisku asociāciju ķēdi, kas parādās saistībā ar šo lietu. Piemēram: fotokameras ražotājs-cena-modelis. Pēc kāda laika jūs varēsit izveidot šādas ķēdes jebkuram objektam, atstājot atmiņā visinteresantāko "saiti". Lai vēlāk īstajā brīdī būtu viegli atjaunot visu attēlu.

Mēģiniet katru dienu veikt vienu no vingrinājumiem un neaizmirstiet spēlēt tiešsaistes spēles Wikium.

Atmiņas attīstība - efektīvi vingrinājumu veidi

Vai esat pamanījis, ka jūsu vārdu atrašana prasa daudz laika? Vai aizmirstat svarīgus datumus? Neizmantojāt ārsta iecelšanu vai biznesa tikšanos? Ar vecumu atmiņa pasliktinās. Iespējams, ka tā nav vienīgā problēma. Slikta atmiņa var norādīt:

• Neiroloģiskas slimības attīstība;
• Smags stress;
• Liela darba slodze;
• Nepareizs miega un atpūtas režīms.

Smadzenes atgādina datora operētājsistēmu, kas sāk "iesaldēt", ja tajā ir atvērtas daudzas "cilnes". Pārāk daudz pienākumu un lietu, kas jāatceras, vājina mūsu spēju paturēt prātā lietas. Tāpēc cilvēce ir nākusi klajā ar dienasgrāmatām. Bet sliktas atmiņas dēļ jūs pat varat aizmirst dienasgrāmatu! Tāpēc mēs iesakām jums attīstīt savu atmiņu. Izrādās, ka arī viņu var apmācīt.!

Ko darīt, ja neko neatceros?

1. Vissvarīgākais ir nomierināties. Galu galā atmiņas traucējumus var izraisīt stress. Smadzenes, kas aizņemtas, lai apspiestu nemieru, nevar tērēt savu enerģiju tādu "muļķību" kā ikdienas grafika iegaumēšanai. Viņš darbojas SOS režīmā, viņam nav laika ikdienas darbiem!
2. Apmeklējiet neirologu. Atmiņas pasliktināšanās, īpaši asa, var norādīt uz vairākām slimībām. Nelieciet panikā, mūsdienu medicīna ļauj jums palīdzēt pat sarežģītās situācijās.
3. Ja medicīniskie pētījumi neatklāj nekādas novirzes, mēģiniet noteikt darba un atpūtas režīmu. Ar pārslodzi atmiņas apmācība kļūs tikai par papildu slogu.
4. Sāciet attīstīt savu atmiņu.

Atmiņas veidi

Kas ir atmiņa un kur tiek glabātas mūsu zināšanas? Tātad smadzenes izmanto atmiņu, lai uzkrātu zināšanas un īstajā laikā nodrošinātu tās īpašniekam. Gadās, ka īstermiņa atmiņa nedarbojas labi. Jūs varat atcerēties pirmā skolotāja vārdu, bet pilnībā aizmirst par to, ko vakar ēdat brokastīs..

1. Ilgtermiņa
2. Īstermiņa
3. Darbības

Ilgtermiņa atmiņa ir atbildīga par informāciju, ko reiz saņēmām, lai tā būtu aktuāla visu mūsu dzīvi: kādi ir mūsu vecāku vārdi, kas bija mūsu bērnības draugi - mums šī informācija ir nepieciešama visu mūžu. Īstermiņa atmiņa ir svarīga notikumiem, kas nesen notikuši vai drīz notiks. Nepalaidiet garām tikšanos pie zobārsta vai atcerieties, ka mums no rīta jālieto tablete, kas palīdz īslaicīgai atmiņai. Darba atmiņa ir nepieciešama noteiktā brīdī, tā kalpo darbībām, kuras cilvēks veic šobrīd.

Visi atmiņas veidi ir savstarpēji savienoti, ilgtermiņa atmiņa nevarētu pastāvēt bez īstermiņa un īstermiņa bez darbības. Turklāt ir arī motoriskā, figurālā, taktilā atmiņa..

Mēs atceramies, ka rožu smarža ir patīkama, ka dziesma, kas pirmajā randiņā skanēja ar mīļoto, var izraisīt prieku un sāpes, un, redzot mājās gatavotus pīrāgus, mēs vienmēr atceramies mīļotās vecmāmiņas siltās rokas.

Kā saglabāt atmiņā visu nepieciešamo informāciju, ja tās ir tik daudz? Galu galā ar vecumu zināšanas uzkrājas, un tas kļūst arvien grūtāk!

Atmiņas attīstība: tehnikas

Apmāciet iegaumēšanas procesu

Nāciet klajā ar attēliem, kas palīdzēs atcerēties noteiktu informāciju vai darbību. Piemēram, tālruņa numurs var būt saistīts ar jūsu vecumu, un tvaikoņa ieslēgšanas process ir “sarkana poga, pēc tam zila poga, piemēram, mana kleita iziet”. Nāciet klajā ar asociācijām, lai palīdzētu jums atcerēties nepieciešamās zināšanas.

Atveidojiet detaļas

Vai nevarat atrast savu tālruni? Kur jūs devāties? Dodies skriet. Tāpēc viņi valkāja treniņtērpu. Bet džemperos kabatas nav, jūs, iespējams, gribējāt to ievietot jakā. Kamēr jūs uzvilkt savu jaku, tālrunis kaut kur būs jānovieto. Šeit viņš ir, uz plaukta! Kaut kas līdzīgs šim var atrast daudz zaudētu lietu. Ja nevarat atcerēties notikumu, atcerieties pēc iespējas vairāk informācijas, kas to pavadīja.

Atkārtojiet nepieciešamo informāciju

Dažreiz tas palīdz vienkārši kaut ko skaļi pateikt: "rīt pulksten desmitos no rīta man ir sanāksme." Atkārtojiet to vairākas reizes, iespējams, ka atcerēsities to pat labāk nekā tad, ja to vienkārši pierakstījāt..

Visu laiku skaitīt

Pat ja kopš vidusskolas jums vairs nav nepieciešams aritmētikas kurss, un izmaiņas uzskatāt tikai veikalā, mēģiniet sev radīt vienkāršas aprēķināšanas problēmas. Aritmētika ļoti labi trenē smadzenes. Autobusa pieturā autobusu gaida pieci cilvēki, autobusā ir tikai trīsdesmit vietas, divdesmit septiņi cilvēki jau tur brauc, cik cilvēkiem būs jāstāv? Tas palīdzēs ne tikai nokārtot laiku, bet arī attīstīt atmiņu..

Apgūstiet svešvalodas

Pat ja hindi un ķīniešu valodas jums nekad nav noderīgas, svešvalodu apguve pozitīvi ietekmē spēju atcerēties to, kas patiešām ir svarīgs. Un kas tad zina, kurp jūs dodaties ceļot? Nav brīnums, ka aktīvās novecošanās programmās vienmēr ietilpst valodu kursi..

Vingrinājumi atmiņas attīstīšanai

Katru vakaru atcerieties dienas notikumus

Pirms gulētiešanas ļoti detalizēti atkārtojiet dienas notikumus. Atcerieties, ko valkāja jūsu kolēģi, kas atrodas uz priekšnieka galda. Jūsu smadzenes iemācīsies parādīt pareizo informāciju pēc jūsu pieprasījuma.

Pierakstiet sapņus

Sapņiem nav svētas nozīmes, taču sapņu dienasgrāmatas glabāšanai nav vērts meklēt to satura slepenās pazīmes nezinātniskajās grāmatās, bet gan lai trenētu atmiņu. Tas tiešām darbojas!

Lejupielādējiet spēles, lai uzlabotu atmiņu

Atmiņas attīstīšanai ir patiešām daudz izklaides programmu. Daži, piemēram, piedāvā atcerēties attēlu un numuru secību un to reproducēt.

Iegaumējiet pārtikas cenu zīmes

Iegaumējot informāciju, kas parasti netiek turēta galvā, jūs apmācīsit smadzenes, lai saglabātu atmiņā nepieciešamo. Turklāt jūs varēsit atbalstīt jebkuru sarunu par cenām pienācīgā līmenī: "kā kartupeļiem ir pieaudzis cena!".

Pagatavojiet ēdienu, neizskatot recepti

Vienreiz izlasiet recepti un sāciet gatavot. Pat ja šoreiz izrādīsies, ka kūkas pildījumu neesat pievienojis, nākamās smadzenes uzzinās, ka tam vajadzēja būt uzmanīgākam, un jūs vairāk atcerēsities, ka tas ir arī labs treniņš..

Attēli atrod 10 atšķirības

Var šķist, ka attēli ar atšķirību meklēšanu ir jautri bērniem, bet tas tā nebūt nav. Šādi atmiņas vingrinājumi ir noderīgi arī pieaugušajiem..