Nootropics tabletes atmiņai un smadzeņu funkcijai pieaugušajiem un bērniem

Mūsdienu medicīnā ir visplašākais dažādu līdzekļu arsenāls, kas ietekmē nervu sistēmas darbību. Diezgan labi zināma narkotiku grupa ir nootropics. Daudzi no mums labi atceras Holivudas grāvēju Realms of Darkness, kur galvenais varonis ieņēma NRT..

Šīs tabletes veicināja apziņas paplašināšanos, ļāva smadzeņu resursus izmantot par 100%. Neskatoties uz to, ka filmas sižets ir izdomāts, visticamāk, rodas jautājums, vai ir zāles, kas var uzlabot smadzeņu darbību..
Šīs zāles ietver nootropics..

Ārstiem par viņiem ir atšķirīgs viedoklis..
Kāds tos uzskata par neefektīviem, bet citi redz pozitīvu klīnisko rezultātu. Bet, neskatoties uz visu, to mērķis ir iekļauts daudzās neiroloģisko un citu slimību ārstēšanas shēmās. Kas ir nootropics, narkotiku saraksts, kuras no tām labāk lietot atkarībā no vecuma? Atbildes uz šiem jautājumiem var atrast piedāvātajā rakstā.

Kas ir nootropiskas zāles

Šī narkotiku grupa tika izstrādāta pirms daudziem gadu desmitiem, taču tai joprojām nav atsevišķas klasifikācijas. Tos apvieno vienā klasē ar psihostimulatoriem, taču atšķirībā no pēdējiem tie nerada atkarību un tiem ir mazāk blakusparādību..
Kas dažos gadījumos ļauj lietot nootropus bez receptes.
Nootropikas jēdziena burtiskais tulkojums no grieķu valodas nozīmē tiešo prātu.
Pēc ražotāju domām, to uzņemšana ir vērsta uz centrālās nervu sistēmas darbības uzlabošanu, kas nosaka labvēlīgu ietekmi uz tās funkcionēšanas kognitīvajiem aspektiem..

Tādējādi ir paredzēts uzlabot atpazīšanas, iegaumēšanas un uzmanības, runas, skaitīšanas, domāšanas procesu kvalitāti. Nav izslēgta pozitīva ietekme uz psihomotorisko orientāciju, spēju veikt virzītas darbības, plānot, garīgi kontrolēt.

Līdz šim pierādījumos balstītā medicīna nesniedz viennozīmīgus un ticamus faktus par šādu zāļu lietošanas tiešo efektivitāti..

Bet bagātīgā klīniskā pieredze, izrakstot tos, norāda uz pozitīvu reakciju klātbūtni smadzeņu darbā. Acīmredzot tas ir saistīts ar faktu, ka narkotikas atmiņai un uzmanībai tiek plaši izmantotas pieaugušajiem un bērniem Krievijā, NVS un Ķīnā..

Jaunās paaudzes un vecajām nootropikām ir šādas funkcijas:

1. ATP (galvenā neironu enerģijas avota) ražošanas uzlabošana,
2. Neironu samazināts skābekļa patēriņš tā trūkuma apstākļos (hipoksija),
3. Šūnu sienu aizsardzība no brīvajiem radikāļiem un peroksidācijas, kas novērš to iznīcināšanu,
4. Nodrošinot sarežģītu struktūru (olbaltumvielu) veidošanos no vienkāršākām vielām, kas ir atbildīgas par enerģijas potenciāla uzkrāšanos,
5. Signāla pārraides ātruma uzlabošana starp nervu galiem,
6. Paaugstināta glikozes absorbcija - nervu šūnu galvenais barības vielu substrāts,
7. Mikrocirkulācijas uzlabošana smadzeņu traukos,
8. Šūnu membrānu (membrānu) stabilizācija,
9. Neironu aizsardzība no dažādiem kaitīgiem faktoriem,
10. Labvēlīga ietekme uz nervu šūnu bioelektrisko aktivitāti.

Visu norādīto mehānismu mērķis ir uzlabot smadzeņu darbību, kam vajadzētu labvēlīgi ietekmēt uzmanības, domāšanas, atmiņas funkcijas..

Kam jālieto nootropika?

Prāta un atmiņas tabletes tiek izrakstītas dažāda vecuma pacientiem ar noteiktām neiroloģiskās veselības problēmām.
Tas neizslēdz šādu medikamentu lietošanu veseliem cilvēkiem, kuri vēlas uzlabot savu kognitīvo spēju. Tas jo īpaši attiecas uz cilvēkiem, kuri nodarbojas ar intensīvu garīgo darbu, skolēniem un studentiem, vecāka gadagājuma cilvēkiem un tiem, kuriem nepieciešama pastiprināta uzmanības koncentrēšanās un reakcijas ātrums.

Ja nootropiku iecelšana ir pamatota, izšķir šādas situācijas:

• Hroniskas slimības smadzeņu asins piegādes pārkāpums,
• Grūtības mācīties, jaunas informācijas asimilēšana, aizmāršība, bezjēdzība, nemiers utt..,
• Daži epilepsijas veidi,
• Uzmanības deficīta sindroms,
• Dažādas izcelsmes demence (demence),
• Depresīvie stāvokļi,
• Neirozes, psihoorganiskie un astēniskie sindromi,
• Dažādas izcelsmes tiki,
• Traumas sekas, ieskaitot dzimšanu,
• Veģeto-asinsvadu distonija,
• Centrālās nervu sistēmas infekciozā bojājuma sekas,
• Dažādas izcelsmes perinatālā encefalopātija,
• Toksisko vielu toksiskā iedarbība uz smadzeņu audiem,
• Paaugstināts intrakraniālais spiediens,
• Hronisks alkoholisms.

To pielietojuma diapazons ir ļoti plašs, dažreiz tos izmanto arī saistītās neiroloģijas jomās. Neskatoties uz to, pat ja cilvēks ir absolūti vesels, labāk ir vienoties ar ārstu par šādu medikamentu lietošanu..

Nootropics pieaugušajiem

Pieaugušajiem paredzētās atmiņas un smadzeņu funkcijas tabletes ir lētas, taču tām ir noteikts terapeitiskais efekts, kā likums, tiek parakstītas visām neiroloģiskām patoloģijām un vecāka gadagājuma cilvēkiem.

Fenotropils
Diezgan populārs medikaments farmācijas tirgū. Pieejams 10 un 50 mg tabletēs. Tās cena svārstās no 450 līdz 1200 rubļiem. vienā iepakojumā, atkarībā no tablešu skaita. Aktīvā viela ir fonilpiracetāms. Aptiekā izdod tikai ar recepti.

Galvenās pozitīvās izmaiņas, ko tas rada, ir šādas:

• Uzlabo atmiņu, uzmanību un garīgo sniegumu,
• Palīdz paātrināt informācijas signālu pārraidi starp smadzeņu puslodēm,
• Nodrošina neironu izturību pret skābekļa deficītu, toksīniem,
• Ir mērena pretkrampju iedarbība,
• Uzlabo garastāvokli,
• Stimulē vielmaiņas procesus nervu sistēmas audos,
• Uzlabo asinsriti noplicinātās vietās,
• Ir vāja diurētiska iedarbība,
• Ilgstoši lietojot, tas palīdz mazināt apetīti,
• Palielina veiktspēju,
• Tam ir pretsāpju efekts, palielinot sāpju slieksni,
• Palīdz pielāgoties stresa situācijām ar pārmērīgu fizisko un garīgo stresu,
• Lietojot šo narkotiku, uzlabojas redzes funkcija.,
• Uzlabo asins plūsmu apakšējās ekstremitātēs,
• Imūnstimulējoša darbība.

Izmantojot visas Phenotropil pozitīvās īpašības, tiek atzīmēts neliels blakusparādību klāsts, piemēram, alerģiskas reakcijas un paaugstināta uzbudināmība kursa sākumā.

Fenotropils ir kontrindicēts cilvēkiem ar smagiem aknu un nieru bojājumiem, ar nestabilu psihi, akūtām psihotiskām izpausmēm, ar smagu aterosklerozi un paaugstinātu asinsspiedienu, ar alerģiju pret nootropikām. Arī klīnisko pētījumu trūkuma dēļ grūtniecēm, bērniem un mātēm, kas baro bērnu ar krūti, uzņemšana ir ierobežota..

Efekts tiek atzīmēts pirmajā devā. Tas ir jāņem vērā, un zāles jālieto pirms pulksten 15, lai neradītu miega problēmas. Ārstēšanas laikā ar Phenotropil atkarības un abstinences sindroms netiek novērots.

Piracetāms
Viņš ir šo fondu grupas dibinātājs. Aptiekās to var atrast kapsulās un tabletēs ar dažādām devām, šķīdumā intravenozām un intramuskulārām injekcijām. Zāles cena ir zema un sasniedz 30 - 160 rubļus. Izsniedz pēc receptes.
Zāles lieto gan pieaugušajiem, gan bērniem. Tas ir parakstīts, lai iegūtu šādus terapeitiskos efektus:

• Labvēlīga ietekme uz vielmaiņas procesiem un smadzeņu asiņu piegādi,
• Labāka glikozes uzņemšana neironos,
• Pazemināta asins recēšanu,
• Aizsardzība pret hipoksiju, toksīniem, elektriskās strāvas triecieniem,
• Normatīva ietekme uz centrālo nervu sistēmu.

Piracetāms ir kontrindicēts pacientiem ar asinsreces sistēmas, aknu un nieru patoloģiju, ar hemorāģisku insultu, piracetāma nepanesamību. Ierobežota deva barojošām un grūtniecēm.

Blakusparādības ir dispepsija, reti - nervozitāte un galvassāpes, vājums un miegainība, palielināta seksuālā aktivitāte.
Analogi ar aktīvo vielu Piracetam ir: Lucetam, Memotopil, Nootropil, Exotropil.

Pikamilons
Pieejams tablešu formā un injekciju šķīdums, dažādās devās. Izmaksas svārstās no 86 141 rubļa. Pārdod tikai ar recepti.

Pikamilona farmakoloģiskā darbība ir šāda:

• Asinsvadu, kas baro smadzenes, paplašināšanās,
• Nervu sistēmas funkciju uzlabošana,
• Nomierinošs efekts,
• Antioksidantu spēja aizsargāt neironus,
• Fiziskā un garīgā snieguma uzlabošana,
• Galvassāpju mazināšana,
• Atmiņas uzlabošana,
• Miega normalizēšana,
• Trauksmes un spriedzes mazināšana,
• Stāvokļa uzlabošana ar motoriem un runas traucējumiem.

Picamilon ir kontrindicēts cilvēkiem ar hronisku nieru mazspēju, grūtniecēm un zīdīšanas laikā ar zāļu sastāvdaļu nepanesamību..

Nevēlamie notikumi ir aizkaitināmība, galvassāpes, reibonis, slikta dūša, alerģijas..
Picogam, Pikanoil, Amilonosar ir Picamilon analogi..

Divaza
Kombinēts medikaments, kas ir pieejams pastilās. Divase aktīvās vielas ir smadzenēm raksturīgas olbaltumvielas un antivielas pret asinsvadu slāpekļa oksīda sintāzi. Zāles vidējā cena ir 306 rubļi.

Galvenā zāļu klīniskā iedarbība ir šāda:

• Antidepresants,
• Uzlabots garastāvoklis,
• Neironu aizsardzība no kaitīgas ietekmes,
• Asteniskā sindroma izpausmju samazināšana,
• Iegaumēšanas procesu uzlabošana,
• Veiciniet dziedināšanas procesus išēmiskās zonās,
• Palielināt garīgās spējas,
• Asins plūsmas uzlabošana.

Divaza nerada atkarību. Starp blakusparādībām ir tikai reakcijas ar atsevišķu sastāvdaļu nepanesamību. Tās ir bezrecepšu zāles.
Kontrindikācijas tās iecelšanai ir neiecietība, bērni līdz 18 gadu vecumam, grūtniecība un zīdīšana.

Indebenons
Pieejams kapsulās ar devu 50 un 30 mg. Izmaksas svārstās no 490 - 820 rubļiem. atkarībā no kapsulu skaita iepakojumā. Pieejams aptiekās tikai pēc receptes.

Terapeitiskā iedarbība ir šāda:

• Uzlabo vielmaiņas procesus nervu audos, veidojot glikozi un ATP,
• Uzlabo asinsriti un neironu bagātināšanu ar skābekli,
• Veicina pūšanas produktu agrīnu novēršanu,
• Palielina smadzeņu struktūru atsaucību,
• Antidepresants.

Kontrindicēts nieru mazspējas gadījumā, zāļu sastāvdaļu nepanesamība. Lieto piesardzīgi grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas laikā.

Nevēlamās reakcijas ir miega traucējumi, alerģijas, slikta dūša, uzbudinājums un galvassāpes.
Analogi ir Neuromet, Noben.

Napilept
Pieejams šķīdumos intravenozai un intramuskulārai injekcijai, iekšķīgai lietošanai. Zāles izmaksas svārstās no 416 808 rubļiem. Galvenā aktīvā viela ir citicolīns. Pārdod pēc receptes.

Farmakoloģiskā darbība sastāv no tādām citicolīna īpašībām kā:

• Spēja salabot bojātās nervu šūnas,
• Antioksidantu darbība,
• Nervu sistēmas šūnu nāves novēršana,
• Akūtā insulta periodā skarto audu apjoma samazināšanās,
• Smagas traumatiskas smadzeņu traumas gadījumā komas ilguma samazināšanās,
• Ar hroniskām neiroloģiskām patoloģijām, arī vecumdienās, domāšanas spēju uzlabošana,
• Uzmanības un izpratnes līmeņa paaugstināšana.

Kontrindicēts grūtniecības un zīdīšanas laikā, bērniem un pusaudžiem līdz 18 gadu vecumam ar paaugstinātu jutību pret zāļu sastāvdaļām.

Blakusparādības ir ļoti reti sastopamas un izpaužas kā asinsspiediena paaugstināšanās, vemšana, caureja, galvassāpes, halucinācijas, tūska, alerģijas, elpas trūkums, apetītes zudums, bezmiegs.
Analogi Recognan, Cerakson.

Noopept
Zāles ar nootropiskām un neiroprotektīvām īpašībām. Pieejams 10 mg tabletēs. Cena nepārsniedz 340 rubļus. Apstiprināts lietošanai bez receptes.

Labvēlīgā ietekme uz centrālo nervu sistēmu nosaka šādas Noopept īpašības:

• Atmiņas un mācīšanās spēju uzlabošana,
• Aizmirstība aizmāršībai, kas var rasties daudzu iemeslu dēļ,
• Palielinās izturība pret traumatiskiem, toksiskiem un hipoksiskiem bojājumiem,
• Antioksidantu darbība,
• Asins plūsmas īpašību uzlabošana,
• Jebkura bojājuma (insulta, saindēšanās ar alkoholu, hipoksijas) traucētas atmiņas atjaunošanas atvieglošana,
• Galvassāpes smaguma samazināšana.

Maksimālais efekts tiek noteikts pēc 2 nedēļām no uzņemšanas sākuma.

Kontrindicēts lietošanai bērniem, sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, grūtniecēm, kas cieš no laktāzes deficīta, ar Noopept sastāvdaļu nepanesamību, aknu un nieru mazspēju.

Blakusparādības ir reti sastopamas un izpaužas kā alerģisku reakciju parādīšanās, un cilvēkiem, kuri cieš no arteriālās hipertensijas, - paaugstināts spiediens.

Pantokalcīns
To ražo tabletēs pa 250 un 500 mg. Aktīvā viela ir hopantenic acid. Tas ir recepšu medikaments. Cena ir 680 r.

Hopantenic skābes īpašības nodrošina tādu farmaceitisko efektu kā:

• Palielinās izturība pret skābekļa, toksīnu trūkumu,
• Pretkrampju darbība,
• Garīgās, fiziskās veiktspējas uzlabošana,
• Anestēzija,
• Tas labvēlīgi ietekmē urīnpūšļa muskuļu tonusu.

Kontrindicēts lietošanai bērniem līdz 3 gadu vecumam, grūtniecēm 1. trimestrī, akūtai nieru mazspējai, barojot bērnu ar individuālu nepanesamību.

No blakusparādībām tiek atzīmētas tikai alerģiskas izpausmes..
Pantokalcīna analogi, kas satur hopantenic acid Gopantam, Calcium hopantenate, Pantogam.

Semax
Izdalīšanās forma - deguna pilieni. Tas ir aminoskābju maisījums, kas nepieciešams smadzeņu audiem. Cena, atkarībā no šķīduma koncentrācijas, ir 373 rubļi par 0,1%, 1806 rubļi par 1%. Pārdod tikai ar recepti.
1% Semax lieto akūta insulta gadījumā, un tas ir stāvoklis, kad kavēšanās un pašārstēšanās var maksāt cilvēkam dzīvību. Kas attiecas uz 0,1% koncentrāciju, to lieto jebkurā vecumā.

Tajā pašā laikā izšķir šādus izmantošanas rezultātus:

• Adaptācijas uzlabošana ekstremālās situācijās,
• Profilaktiska iedarbība garīga noguruma gadījumā,
• Labvēlīga ietekme uz redzes nerva atrofiju,
• Nervu audu aizsargspējas palielināšana,
• Labvēlīga ietekme uz cilvēkiem ar uzmanības deficīta traucējumiem un nelielu smadzeņu disfunkciju.

Kontrindicēts bērniem līdz 5 gadu vecumam, grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā ar iepriekšējiem krampjiem, akūtas psihozes gadījumā.

Pēc deguna pilienu blakusparādībām ļoti reti rodas viegls deguna gļotādas kairinājums.

Preparāti atmiņas un smadzeņu funkcionēšanai pieaugušajiem jāveic stingri saskaņā ar instrukcijām. Tas ļaus sasniegt vēlamo rezultātu un mazinās nevēlamo seku un pārdozēšanas iespējamību..

Nootropics bērniem

Labākās nootropikas bērniem tiks aprakstītas zemāk.
Visbiežāk to mērķi izmanto zīdaiņa vecumā un skolas vecumā..
Jebkurā gadījumā tādu zāļu lietošana, kas iedarbojas uz bērna nervu sistēmu, nedrīkst izrakstīt patstāvīgi, iepriekš nekonsultējoties ar ārstu. Tā kā šādas darbības var izraisīt nopietnas sekas.

Aminalons
Gamma aminosviestskābe ir pieejama 250 mg tabletēs. Izmaksas svārstās no 86 līdz 180 rubļiem. Izsniedz pēc receptes.

Lietošanai, ja:

• Smadzeņu paralīze,
• Traumatiskas smadzeņu traumas sekas, neizslēdzot dzimšanu,
• Garīga atpalicība,
• Kustību slimības sindroms.

To lieto bērniem, kas vecāki par 1 gadu, stingri saskaņā ar instrukcijām.

Kontrindicēts nieru mazspējas, fruktozes nepanesības, celiakijas, paaugstinātas jutības pret zālēm gadījumā.

Blakusparādības var būt slikta dūša, vemšana, drudzis, bezmiegs.

Cortexin
To ražo liofilizāta veidā injekciju šķīduma pagatavošanai. Satur polipeptīdu frakcijas, kas izolētas no mājlopu (cūku un teļu) smadzeņu garozas. Cena 734 - 1150 rubļi, atkarībā no šķīduma koncentrācijas.

Indikācijas tā lietošanai var būt:

• Dažādu veidu cerebrālā trieka,
• Epilepsija,
• Grūtības mācīties un apgūt jaunas prasmes,
• Iepriekšējo infekciju un ievainojumu sekas,
• Runas, fizisko un garīgo spēju novēlota attīstība.

Kontrindicēts individuālas nepanesības gadījumā pret liofilizāta sastāvdaļām. Un no blakusparādībām alerģijas ir ārkārtīgi reti..

Cerebrolizīns
Nootropikas ar pierādītu efektivitāti praktiski nepastāv, un Cerebrolizīns šobrīd ir vienīgais šāds medikaments, kam ir zinātnisks apstiprinājums attiecībā uz spēju saglabāt neironu dzīvotspēju, aktivizēt to augšanas un attīstības procesus..

Tāpat kā Cortexin tiek ražots no mājlopu smadzeņu struktūras.
To ražo gatavā injekciju šķīdumā. Atkarībā no ampulu apjoma cena svārstās no 1050 - 2890 rubļiem. Pārdod pēc receptes.

Izrakstīšanas indikācijas ir līdzīgas Cortexin, izņemot epilepsijas sarakstu.

Nevēlamās reakcijas, kas var rasties, lietojot Cerebrolysin, var izpausties kā slikta dūša, vemšana, caureja, agresīva izturēšanās, vietējas izmaiņas injekcijas vietā, alerģijas, reibonis.

Kontrindikācijas ir akūta nieru mazspēja, epilepsija, jutība pret komponentiem.

Pantogam
Pieejams sīrupā, tabletēs un kapsulās. Aktīvā viela ir hopantenic acid. No aptiekas to izsniedz tikai ar recepti. Izmaksas svārstās diapazonā no 383 līdz 446 rubļiem.

Pediatrijas praksē tas tiek noteikts šādām patoloģijām:

• Epilepsija kā daļa no pretkrampju terapijas,
• Smadzeņu paralīze,
• Garīga atpalicība,
• Stostās,
• Perinatālā encefalopātija.

Alerģiskas reakcijas var atšķirt no blakusparādībām..

Pantogam saņemšana ir kontrindicēta akūtu nieru darbības traucējumu gadījumā.

Minisem
Izgatavots kā deguna pilieni. Tas satur 7 aminoskābes. Izsniedz pēc receptes. Zāles izmaksas ir 173 rubļi.

Tiek parādīta Minisem izmantošana ar:

• Asinsvadu sistēmas traucējumi, kas pasliktina intelektuālās spējas un atmiņu,
• Psihomotorisko spēju attīstības kavējums centrālās nervu sistēmas perinatālo bojājumu dēļ,
• Domāšanas un neirotiski traucējumi pirmsskolas un sākumskolas vecumā,
• Nepieciešamība palielināt bērna adaptīvos spēkus.

Kontrindikācijas ir akūta psihoze, tendence uz krampjiem, vecums līdz 3 mēnešiem, neiecietība.

Blakusparādības ietver alerģisku reakciju parādīšanos individuālas jutības klātbūtnē..

Encefalols
Galvenā aktīvā viela ir peritinols. Pieejams tabletēs un suspensijās. Tas ir recepšu medikaments. Cena ir 760 rubļu. Apstiprināts lietošanai no jaundzimušā perioda.

To lieto šādos gadījumos:

• • Encefalopātija pēc traumas,
  • Encefalīta (smadzeņu audu iekaisuma) sekas,
  • Pavājināta garīgā funkcija,
  • Astēniskais sindroms.

  Blakusparādības var būt alerģiskas reakcijas, miega traucējumi, slikta dūša, caureja, vemšana, pārmērīga ekspozīcija, galvassāpes.
  Encephabol iecelšana ir kontrindicēta peritinola nepanesības, nieru un aknu bojājumu, pemfigus, perifēro asiņu parametru pārkāpumu, autoimūnu slimību gadījumos..

  Pēcvārda vietā nootropi atmiņas un smadzeņu darbības uzlabošanai tiek plaši izmantoti, un tiem ir zināma efektivitāte. Bet, lai uzlabotu nervu sistēmas darbību, nepietiek tikai ar tablešu lietošanu. Mēs nedrīkstam aizmirst par ikdienas režīma ievērošanu, pareizu uzturu, kas nodrošina nepieciešamo barības vielu un vitamīnu piegādi neironiem.
  Ar garīgo stresu jums vajadzētu veikt vingrošanas pauzes, periodiski mainīt aktivitātes raksturu. Nekas neatjauno nervu sistēmu vairāk kā pareizs miegs un atpūta. Atteikšanās no sliktiem ieradumiem, palīdz normalizēt visu ķermeņa sistēmu darbu.
  Atbilstība veselīga dzīvesveida ieteikumiem vienlaikus ar nootropisko līdzekļu lietošanu nodrošinās augstu smadzeņu darbību.

Tablešu izvēle, lai uzlabotu atmiņu un smadzeņu darbību 6

Personai ar labu atmiņu ir nenoliedzamas priekšrocības. Viņš var ātri asimilēt mācību materiālus, pieaugušā vecumā ir viegli veikt oficiālus pienākumus, un pēc pensijas sasniegšanas viņš daudzus gadus var dzīvot aktīvu dzīvi..

Bet ne visi var lepoties ar lielisku spēju iegaumēt informāciju “lidojot”, tāpēc medicīnā ir izstrādātas tabletes, lai uzlabotu smadzeņu darbību un atmiņu.

Atmiņas pasliktināšanās cēloņi

Informācijai, kas cilvēku prātā ienāk katru dienu, ir maz lietošanas, un tā aizsprosto tikai smadzenes. Nepārtraukta informācijas plūsma noved pie tā, ka atmiņa sāk izgāzties, svarīgas un noderīgas zināšanas tiek aizmirstas.

Jūs varat saglabāt smadzeņu šūnu darbību, ja ievērojat vairākus ieradumus:

• Ierobežojiet saldumu, baltmaizes un sāļa ēdiena lietošanu. Tie satur vielas, kas organismā aiztur šķidrumu, izraisa aizcietējumus un traucē asins piegādi smadzenēm..
• Mazkustīgs dzīvesveids traucē iekšējo orgānu darbu, pasliktina asinsriti un barības vielu piegādi smadzeņu audiem. Sēdes stāvoklī ir jāuzrauga ķermeņa noliekums, iztaisnot plecus un nedaudz noliekt galvu atpakaļ, tad tiek atjaunota asins piegāde.
• Ieteicams vairāk laika pavadīt ārpus telpām, jo ​​skābekļa deficīts pasliktina smadzeņu šūnu darbību.
• Pārtrauciet lietot nekontrolētas zāles, kuras nav parakstījis ārsts.
• Likvidēt alkohola lietošanu. Alkoholiskie dzērieni negatīvi ietekmē smadzenes un informācijas atmiņu.

Lai stimulētu atmiņas funkcijas, ir nepieciešams atteikties no sliktiem ieradumiem, stabilizēt uzturu un vairāk laika veltīt fiziskām aktivitātēm. Smēķēšana ietekmē arī smadzeņu darbību.

Narkotikas, kas uzlabo smadzeņu darbību

Smadzeņu aktivitātes uzlabošanai ir izstrādātas trīs zāļu grupas: nootropie, asinīs izmainošie un dabiskie stimulatori.

Nootropics ir paredzēts, lai stiprinātu asinsvadu sienas un stimulētu smadzeņu šūnas. Šāda veida smadzenes un atmiņa var arī palīdzēt tikt galā ar garīgo nelīdzsvarotību..

Dabiskos stimulantus iegūst no Ginkgo Biloba augiem. Pieejams kā zāļu pilieni. Konsultācijas posmā speciālists nosaka, kurai grupai izrakstītās zāles pieder. Slavenākās zāles medicīnā ir parādītas tabulā:

Tādus produktus kā Pantogam, Aminalon, Picamilon aptiekās neizdala bez ārsta receptes..

Zāles izvēle

Pieaugušam cilvēkam pastāvīgi tiek prasīts uzturēt smadzeņu šūnas. Ar vecumu, īpaši pēc 40 gadiem, šī vajadzība palielinās. Intelektuālais stress un fiziskais darbs pasliktina atmiņu un samazina koncentrēšanās spējas. Smadzeņu atbalstam tiek izrakstītas zāles smadzeņu darbībai un atmiņai - Nootropil, Glicīns, Piracetāms, Picamilon, Phenotropil.

Bērniem un pusaudžiem var pietrūkt enerģijas attīstīties un spēlēties. Dažreiz bērnam tiek noteikta glicīna kā atbalstoša sastāvdaļa. Tabletes samazina nogurumu, uzlabo atmiņu un palīdz tikt galā ar nervu un garīgo stresu. Ne mazāk efektīvs Intellan, Aminalon.

Eksāmenu laikā studenti bieži izjūt stresu un nervu spriedzi, iegaumējot lielu informācijas daudzumu. Šajā periodā visefektīvākie ir Aminalon, Piracetam, Phenotropil. Vislabāk ir sākt lietot medikamentus 2 nedēļas pirms sesijas un citu svarīgu notikumu sākuma.

Nobriedušākiem cilvēkiem visvairāk nepieciešams smadzeņu darbības atbalsts. Viņiem nepieciešami medikamenti smadzeņu asinsrites stimulēšanai. Tajos ietilpst Tanakan, Nootropil, Glycine.

Ne-narkotiku metodes

Prātu var uzturēt ne tikai lietojot tabletes, lai uzlabotu atmiņu un smadzeņu darbību. Vislabāk ir pārdomāt savu dzīvesveidu un ievērot dažus labus ieradumus..

Jāievēro šādi noteikumi:

• Dienas uzturā vajadzētu būt vairāk ogļhidrātu un olbaltumvielu. Uzturā jāiekļauj B, E, C vitamīni, zivis, gaļa, piens, siers, rieksti, graudaugi, citroni, jāņogas. Jums nepieciešami arī žāvēti augļi, tumšā šokolāde, cepti dārzeņi (burkāni, kartupeļi), svaigi salāti ar olīveļļas pievienošanu, saulespuķu sēklas, valrieksti.
• Aktīvās kustības - dejas un sports. Cilvēkiem, kuri pārvietojas daudz, tiek stimulēta smadzeņu asins plūsma, tie par 20% labāk absorbē informāciju. Ieteicams arī attīstīt smalko motoriku, veikt rokdarbus.
• Rakstiet tekstus neparastā veidā, labāk ar rokrakstu.
• Apgūstot jaunas lietas, regulāra mācīšanās attīsta atmiņas potenciālu.
• Jaunu vietu iegaumēšana.

Vingrinājumi prātam

Nākamajā solī jums vajadzētu veltīt laiku sava prāta izmantošanai. Iesildīties ir nepieciešams jebkurā vecumā, katram cilvēkam. Ir zināmi vairāki paņēmieni:

1. Vārdu izruna konkrētam alfabēta burtam. Sāciet no pirmā burta līdz beigām. Viņi cenšas to izdarīt ātri.
2. Katru dienu jāiemācās vai jāatkārto vairāki svešvārdi.
3. Reversie skaitļi. Sākumā varat veikt intervālu no 50 līdz 0 un pēc tam palielināt diapazonu.
4. Nosauciet pilsētas, kas beidzas ar konkrētu burtu.
5. Vienam vārdam izveidojiet vairākus sinonīmus.
6. Uzlabo atmiņu un prātu, risinot problēmas, uzminot krustvārdu mīklas, katru dienu iegaumējot īsus dzejoļus vai tekstus, jums rūpīgi jāizprot lasītais.
7. Intelektuālās spēles attīsta atmiņu (šahs, dambrete).

Tautas metodes

Palielināt spēju iegaumēt var ar tautas līdzekļiem. Receptes ir ļoti vienkāršas, un rezultāts dažreiz ir labāks nekā no tabletēm. Rīkojieties šādi:

• Infūzijai ņem sauju āboliņa ziedkopu un ielej degvīnu - 500 ml. Šķīdumu infūzē 14 dienas vēsā vietā. Patērēts pirms gulētiešanas, 1 ēd.k. karote. Šis daudzums ir pietiekams, lai notīrītu apziņu un uzlabotu smadzeņu darbību, pazustu troksnis ausīs.
• Ar mārrutku palīdzību ar citronu jūs varat ne tikai uzlabot atmiņu, bet arī attīrīt asinsvadus, normalizēt asinsriti. Zālēm pagatavojiet citronu sulu - 3 gab., Pievienojiet burku mārrutku un 3 ēd.k. karotes medus. Uzstāj 3 nedēļas, pēc tam ņem tējkaroti 2 reizes dienā.
• Jaunu priežu pumpuru košļāšana palīdz uzlabot atmiņu un palēnināt ķermeņa novecošanās procesu. Jums tie nav jāvāra, viņi savāc nieres agrā pavasarī un ēd tos pirms ēšanas..

Laba atmiņa tiek attīstīta ikdienas darba ietekmē. Pat pieliekot pūles, vajadzētu nodarboties ar sportu, ēst kvalitatīvu svaigu ēdienu, regulāri staigāt un attīstīt prāta spējas.

Līdzekļi atmiņas un smadzeņu darbības uzlabošanai

Smadzenes ir sarežģīts mehānisms, kurā pastāvīgi notiek daudzi procesi. Spēja apstrādāt informāciju, izdarīt loģiskus secinājumus un iegaumēt svarīgu informāciju ir katra cilvēka svarīga funkcija. Jauniešiem smadzenes īsti nerūp. Tas vienkārši darbojas. Tomēr ar vecumu ego darbība var tikt traucēta, un tad rodas jautājumi par to, kā panākt, lai smadzenes atkal darbotos, un par atmiņu, kurā glabāt dažādus faktus. Mūsdienās, it īpaši, medicīna un farmakoloģija ir tālu progresu, un ir daudz zāļu, lai uzlabotu smadzeņu darbību..

Kas var ietekmēt smadzeņu darbības efektivitāti

Acīmredzot viens no visspēcīgākajiem faktoriem, kas traucē smadzeņu darbību, ir novecošanās process. Ar vecumu prāts kļūst mazāk akūts, un atmiņa glabā daudz mazāk informācijas. Ar šiem procesiem ir iespējams cīnīties, taču tie nav atgriezeniski. Ikviens vecums pamana izmaiņas, kas notiek viņa ķermenī. Turklāt stress, alkohols, cigaretes, narkotiku lietošana, miega trūkums un slikts uzturs var negatīvi ietekmēt smadzenes un to darbību..

Tomēr ir arī nopietnāki iemesli, kas var ievērojami samazināt garīgo aktivitāti. Tās ir nopietnas slimības, kas tieši vai netieši ietekmē smadzenes un padara pelēko vielu mazāk aktīvu un jutīgu.

• infekcijas slimības;
• intoksikācija ar stiprām zālēm;
• galvaskausa trauma;
• asinsrites traucējumi galvā.

Lai normalizētu darbu, ir nepieciešama pastāvīga smadzeņu apmācība, bet, pirmkārt, jums jāredz ārsts. Viņš sniegs ieteikumus attiecībā uz uzturu, dzīvesveidu, veiks visus nepieciešamos izmeklējumus un, ja nepieciešams, izrakstīs tabletes, kas uzlabo smadzeņu darbību. Pieredzējis ārsts var ne tikai identificēt problēmu, bet arī atrast visefektīvāko veidu, kā uzlabot smadzeņu darbību, un darīt to vismazāk radikālā veidā..

Kādas zāles tur ir

Kopumā zāles smadzeņu darbības uzlabošanai ir sadalītas vairākos veidos:

• nootropie medikamenti - uzlabo vielmaiņu smadzenēs, kā arī palielina izturību pret skābekļa trūkumu;
• zāles, kas veicina labāku asinsriti smadzenēs;
• vitamīni, lai aktivizētu un stimulētu bioķīmiskos procesus galvā;
• ārstniecības preparāti, kuru pamatā ir augu sastāvdaļas, kas parasti uzlabo imunitāti un ietekmē cilvēka intelektuālās spējas;
• aminoskābes - piedalās nervu impulsu pārraidē, kā arī veicina bioķīmisko vielu ražošanu;
• centrālās nervu sistēmas stimulatori.

Jāsaprot, ka visas zāles ir narkotikas, kas nozīmē, ka tās nevar būt 100% nekaitīgas. Visnekaitīgākie blakusparādību ziņā ir vitamīni un aminoskābes. Visiem pārējiem smadzeņu medikamentiem var būt blakusparādības. Šādus līdzekļus var izmantot tikai pēc ārsta ieteikuma. Tos bieži lieto psihisku traucējumu, nervu sistēmas slimību vai smadzeņu bojājumu ārstēšanā. Vēl viens svarīgs aspekts, par kuru ārstēšanas laikā daudzi aizmirst, ir tas, ka neviens no šāda veida medikamentiem nedarbojas uzreiz. Ārstēšanas kurss var ilgt no vairākām nedēļām līdz sešiem mēnešiem, un zāles lieto ar noteiktu secību.

Nootropie medikamenti

Tagad viņu darbības princips nav pilnībā izprotams, tomēr ir pierādīts, ka kopumā šādām zālēm ir šāda pozitīva ietekme:

• atvieglo nervu impulsu pārraidi;
• stabilizēt un stimulēt smadzeņu asins piegādes mehānismu;
• palielināt smadzeņu pretestību skābekļa trūkumam.

Tā rezultātā uzlabojas pacienta iegaumēšanas funkcija, ievērojami palielinās spēja mācīties, smadzenes kļūst izturīgākas pret agresīvu vides iedarbību, un kopumā tā sniegums palielinās..

Šo līdzekļu priekšrocība ir to zemā toksicitāte, atšķirībā no citām psihotropām vielām, tie praktiski neizjauc asinsrites procesu..

Slavenākās nootropās tabletes atmiņas un smadzeņu darbības uzlabošanai ir:

Šādas zāles visbiežāk lieto pusmūža un vecāka gadagājuma cilvēku ārstēšanai, kā arī pacientiem ar hroniskiem stāvokļiem. Ieteicamais terapijas termiņš ir no 14-21 dienām līdz sešiem mēnešiem. Ārstēšana notiek ārsta uzraudzībā, savukārt, atkarībā no ārstniecības līdzekļa efektivitātes vai progresa trūkuma, ārstēšanas shēma tiek koriģēta. Izmantojiet tabletes, lai uzlabotu smadzeņu darbību 3 reizes dienā 1 gab. Pirmās zāļu darbības pazīmes var redzēt jau 10-14 dienas pēc tās ievadīšanas..

Asinsrites produkti

Ja smadzeņu aktivitātes samazināšanās iemesls ir slikts asins vai asinsvadu stāvoklis, tad ārstēšanai tiek izrakstītas zāles, kas uzlabo asins plūsmu. Kopumā šādas zāles ir sadalītas antiagregantos un antikoagulantos. Abu grupu mērķis ir novērst asins recekļu veidošanos. Zāles darbojas pēc dažādiem principiem, tāpēc tās ieguva atšķirīgus nosaukumus. Abu veidu narkotikas lieto sirds un asinsvadu sistēmas patoloģiju ārstēšanai pēc sirds operācijām, kā arī, lai uzlabotu uzmanību, koncentrēšanos un asins piegādi dažādām smadzeņu daļām..

Iepriekš minētie ir tālu no pilnīgiem tablešu sarakstiem, lai uzlabotu asins plūsmu un smadzeņu darbību, taču visefektīvākais no tiem. Ir vērts uzskatīt, ka šai narkotiku grupai ir kontrindikācijas un blakusparādības, tāpēc jūs varat tās dzert tikai pēc konsultēšanās ar ārstu..

Stimulatori

Ātrākās darbības zāles var pamatoti saukt par stimulantiem. Tomēr to lietošana var izraisīt atkarību un atkarību. Rezultātā garīgās aktivitātes pieaugums būs straujš, bet ļoti īslaicīgs. Lai saglabātu efektu, nepieciešams palielināt devu. Tas izraisa neironu nomākumu, smagas galvassāpes un paaugstinātu nogurumu. Turklāt vairums stimulantu ir nelegālas narkotikas, un tikai retais ir licencēts pārdošanai ar recepti..

Stimulatori ir atrodami pārtikā, bet mazās devās, jo tie ir dabiskas izcelsmes:

• kafija satur kofeīnu un L tipa teanīnu - stimulē nervu impulsu pārraides ātrumu, aktivizē smadzenes, uzlabojot asins piegādi;
• kakao un šokolāde satur antioksidantus, kas pozitīvi ietekmē smadzeņu bioķīmiju un palielina izturību pret stresu.

Vitamīni

Cilvēki, kas nodarbojas ar garīgo darbību, zina, ka smadzenēm ir īpaši vitamīni. Viņu uzdevums ir novērst tās priekšlaicīgu novecošanos un aktivizēt garīgo darbību..

1. Holīna. Šīs zāles galvenais uzdevums ir uzlabot aknu darbību tauku asimilācijas laikā, kamēr izdalās neirotransmitera acetilholīns, kas ietekmē spēju pārraidīt nervu impulsus. Lai palielinātu smadzeņu darbību, aģents ir jādzer pa 0,5-2 mg dienā. Īpašo ātrumu aprēķina, pamatojoties uz organisma individuālajām īpašībām. Pārdozēšana var izraisīt migrēnas.
2. Omega-3. Šis rīks tiek izmantots, lai kompleksi ārstētu ar vecumu saistītas efektīvas domāšanas kavēšanu. Tas palīdz atjaunot abu pusložu darbu. Omega-3 sauc arī par taukskābēm, un tās ir sastopamas riekstos un pākšaugos, kā arī taukainās zivīs. 2 zivju eļļas kapsulas sedz ikdienas nepieciešamību pēc Omega-3. Šīs zāles ir noderīgas vienkārši profilaksei, un ne tikai ārstēšanas periodā..

Aminoskābes

Aminoskābes ir vajadzīgas, lai enerģija iekļūtu smadzenēs.

1. Acetil-L-karnitīns veicina ogļhidrātu metabolismu, atbrīvo šūnu enerģiju.
2. Tirozīns - uzlabo virsnieru un vairogdziedzera darbību, kā arī ietekmē hipofīzes darbību. Kopumā tas pozitīvi ietekmē vielmaiņu, ir ļoti svarīgs to cilvēku uzturā, kuri cīnās ar lieko svaru. Bīstams vairogdziedzera slimībām.
3. Glicīns parasti ir viegls nomierinošs līdzeklis. Veicina labu garastāvokli, apkarojot stresu un nervozitāti, palīdz labāk gulēt, palielina efektivitāti. Zāles lieto atmiņas uzlabošanai.
4. Kreatīns. Atbildīgs par enerģijas procesu gaitu smadzeņu audos.

Augu izcelsmes preparāti

Dabas resursi vienmēr ir bijuši daudzu noderīgu vielu avoti. Tabletes, kuru pamatā ir dabiskas sastāvdaļas, tiek izvēlētas sākotnējās slimības attīstības stadijās un nelielās novirzēs smadzenēs..

1. Ginkgo biloba ir iegūta no ķīniešu Ginkgo koka. Zāles rada vazodilatējošu efektu, uzlabo audu izturību skābekļa deficīta gadījumā un novērš tauku oksidāciju. Ārstniecības līdzeklis nav ieteicams grūtniecēm un zīdīšanas laikā, kā arī vienlaikus ar citām zālēm, kas paredzētas asins plūsmai.
2. Vinpocetīns - iegūts no periwinkle auga. Tas ir alkaloīds. Tas pozitīvi ietekmē asins plūsmu smadzenēs. Nelietot pēc insulta, sirds mazspējas, kā arī grūtniecēm un bērniem.
3. Smadzenēm paredzētais biokalcijs ir kombinēts preparāts. Ietver minerālus, vitamīnus, antioksidantus un aminoskābes. Ieteicams gados vecākiem cilvēkiem.
4. Āzijas žeņšeņs - veicina glikozes metabolismu, tai ir tonizējoša iedarbība, stimulē smadzenes. Šo līdzekli ieteicams dzert slikta garastāvokļa un paaugstinātas uzbudināmības gadījumā..
5. Rhodiola pink - veicina serotonīna un dopamīna ražošanu, kas nepieciešami centrālajai nervu sistēmai. Kopumā tas pozitīvi ietekmē visu ķermeni, palīdz vienmēr justies enerģiskiem, uzlabo redzi, atmiņu, uzmanību un koncentrēšanos.

Visi iepriekš minētie ir profilaktiski un lieliski piemēroti pusmūža un vecākiem cilvēkiem..

Narkotiku izvēle

Iepriekš tika teikts, ka smadzeņu darbības uzlabošanai vislabāk ir redzēt ārstu, jo viņš var diagnosticēt slimību un atrast slimības sakni. Tomēr, ja smadzeņu darbības kavēšanas ātrums ir diezgan zems un, iespējams, ir saistīts ar ārējiem faktoriem (nogurumu, stresu, miega trūkumu un citiem), tad jūs varat patstāvīgi izvēlēties ne pārāk spēcīgus līdzekļus, balstoties uz vairākiem kritērijiem:

• vecums;
• narkotiku blakusparādības;
• efektivitāte;
• cena.

Zāles brīvā formā

Lielākā daļa nopietno smadzeņu uzlabojošo zāļu tiek pārdoti tikai ar recepti, tomēr ir arī daži ļoti efektīvi un droši līdzekļi, kurus varat vienkārši iegādāties aptiekā..

1. Glicīns. Viena no populārākajām narkotikām Krievijā. To lieto stresa, paaugstinātas nervu uzbudināmības, kā arī miega uzlabošanai. Tās uzdevums ir palielināt pelēkās vielas aktivitāti. Izplatīts starp studentiem, dažreiz dots vidusskolēniem. Zāles nav fiziskas vai garīgas blakusparādības. Vienu tableti lieto trīs reizes dienā.
2. Vitrum Memori. Ārstēšanas līdzeklis ir ieteicams, ja ir koncentrēšanās spēja un atmiņas traucējumi. Zāles vienlaikus veic vairākas funkcijas - uzlabo asinsriti smadzeņu daļās, novērš hipoksiju un kopumā palīdz piegādāt smadzenēm nepieciešamo skābekļa daudzumu. Ieteicamā deva ir viena tablete divas reizes dienā trīs mēnešus. Blakusparādības ir galvassāpes, alerģijas ādas kairinājuma formā.
3. Undevit. Vitamīnu komplekss, ieteicams vecākiem cilvēkiem, kā arī atveseļošanās periodā pēc slimības. Vitamīni jālieto pa vienam - divas tabletes dienā mēnesī.
4. Aminalons. Veicina nervu procesu stabilizāciju, uzlabo vielmaiņu, palīdz izvadīt no asinīm kaitīgas vielas un toksīnus. Ieteicams cilvēkiem ar cukura diabētu un tiem, kas guvuši galvas traumu. Ieteicamās devas ir atkarīgas no pacienta vecuma. Pastāv blakusparādības, tāpēc ir stingri jāievēro devas un zāles jālieto pēc konsultēšanās ar ārstu viņa uzraudzībā.
5. Bilobil. Nomierinošs līdzeklis, tas labi palīdz ar nervu traucējumiem, miega traucējumiem, obsesīviem stāvokļiem. Veicina smadzeņu perifērisko daļu oksigenāciju. Devas - viena kapsula trīs reizes dienā vismaz trīs mēnešus.

Palieliniet smadzenes bez medikamentiem

Lai uzlabotu smadzeņu darbību, pirmais solis ir sakopt savu dzīvesveidu. Ir svarīgi pietiekami gulēt, ievērot dienas režīmu un ēst pareizi vismaz trīs reizes dienā. Turklāt jums vajadzētu ierobežot alkohola, kafijas patēriņu un atmest smēķēšanu. Alkoholisko dzērienu ļaunprātīga izmantošana ļoti kaitē intelektuālajai darbībai. Alkohols ietekmē smadzeņu asinsvadus un var izraisīt to spazmas, kas noved pie asiņu aizplūšanas no smadzenēm. Alkohola atkarības rezultāts ir atmiņas traucējumi, nespēja koncentrēties un ilgstoši noturēt uzmanību.

Smadzenes ir muskulis, kas nozīmē, ka tās var trenēt. Lai to izdarītu, ieteicams brīvajā laikā iesaistīties intelektuālās darbībās, piemēram, risināt krustvārdu mīklas, kolekcionēt modeļus, kas noder ne tikai galvai, bet arī smalkajām motorika. Jums bieži vajadzētu atrasties svaigā gaisā, jo tas veicina smadzeņu piesātinājumu ar skābekli.

Veselīga pārtika smadzenēm

Lai uzlabotu smadzeņu darbību, ieteicams ēst pārtiku, kas bagāta ar vitamīniem, mikroelementiem, taukskābēm un kompleksiem ogļhidrātiem.

Šādu produktu piemēri ir kartupeļi, olas, graudaugi, mellenes, rieksti, sēklas, jūraszāles, avokado, zemesriekstu sviests. Ir labi dzert zaļo tēju. Visi šie produkti satur daudz noderīgu mikroelementu, taču, lai tos iegūtu, nav nepieciešams sastādīt diētu tikai iepriekšminētajam ēdienam. Pietiek, ja vienu reizi dienā izvēlnē ievadāt vienu no piedāvātajām iespējām, un tas labvēlīgi ietekmēs ne tikai garīgo darbību, bet arī vispārējo ķermeņa stāvokli..

Secinājums

Ir pilnīgi iespējams palielināt smadzeņu darbību, tāpēc, kad parādās samazināšanās pazīmes, neliecieties izmisumā. Sākumā jums jācenšas noteikt savu ikdienas dzīvi un tikai pēc tam, ja viss pārējais neizdodas, meklējiet palīdzību no ārstiem. Mūsdienās ir liels skaits zāļu, kas palīdzēs normalizēt smadzenes, uzlabot atmiņu un atjaunot spēju koncentrēties. Tomēr jums nevajadzētu meklēt radikālus veidus, kā atrisināt problēmu bez konsultēšanās ar ārstu, jo daudzas zāles, ja tās lieto nepareizi, var dot pilnīgi negaidītus rezultātus, un dažos gadījumos - tieši pretēji gaidītajam..

Ir vērts atcerēties, ka regresija nenotiek vienas dienas laikā, kas nozīmē, ka šo procesu var savlaicīgi kontrolēt. Turklāt tas nekad nesāp vadīt atmiņas zuduma un smadzeņu aktivitātes novēršanu..