Kāpēc man pēc skriešanas sāp galva?

Veselība ir ikviena lolots sapnis. Tāpēc arvien vairāk cilvēku sāk skriet. Svaigs gaiss, lidojuma sajūta, enerģijas izjūta. Tas viss nāk no skriešanas. Un cik nepatīkami tas ir, ja saņemtais pozitīvais atceļ parastās galvassāpes pēc nodarbībām. Ko darīt? Izturieties vai turpiniet vingrot?

Galvassāpju cēloņi pēc skriešanas

Galvassāpes var rasties ne tikai pēc fiziskās slodzes, bet arī to laikā. Tam ir šādi iemesli:

1. Jebkuras fiziskās aktivitātes ietver ne tikai kāju, bet arī kakla muskuļu darbu.
   Osteohondrozes gadījumā galvassāpju parādīšanās ir īpaši iespējama ar pārmērīgu slodzi. Šajā gadījumā var parādīties dzemdes kakla muskuļu spazmas un rezultātā sāpošas sāpes, kas izstaro galvas aizmugurē. Tiek novērota nespēja noliekt vai pagriezt galvu, ievērojami tiek samazināta kakla kustīgums.
2. Ar pārmērīgu kalcija sāļu veidošanos var novērot skriemeļu artēriju saspiešanu.
   Turklāt normālā stāvoklī asins plūsma ir pietiekami spēcīga, lai smadzenes nodrošinātu ar nepieciešamo skābekļa un barības vielu daudzumu. Palielināta slodze nozīmē paaugstinātu vajadzību pēc visa tā. Sirds intensīvāk sūknē asinis. Tomēr sāls nogulsnes to neļauj pilnībā izdarīt, trauki ir spiesti paplašināties un nospiest uz nervu galiem. Ir sāpes, kas pārsprāgst, nospiež vai pulsē. Tam visam var pievienot arī tumšošanos acīs, reiboni, zvana ausīs..
3. Jebkuras fiziskās aktivitātes ir saistītas ar dabisku spiediena palielināšanos.
   Parastā dzīvē kuģiem, kā likums, ir laiks tam pielāgoties. Tomēr, ja spiediens jau ir lielāks nekā parasti, trauki saņem pārmērīgu slodzi, kas ir sāpju cēlonis galvas aizmugurē. Šajā gadījumā var parādīties asiņošana no deguna un hipertensīva krīze..
4. Ar aterosklerozi artērijas zaudē elastību, sašaurinās un izplešas nepietiekami ātri.
   Paaugstināta, kā arī novājināta asins plūsma var izraisīt sāpes galvas un pieres aizmugurē. Parādās smaguma sajūta. Cilvēks ilgstoši nevar gulēt, pamostas naktī.
5. Tādas slimības kā frontālais sinusīts, sinusīts un citas ir saistītas ar frontālo sinusu iekaisumu un strutaina šķidruma parādīšanos tajos.
   Lēkšanas, saliekšanas laikā var rasties ne tikai sāpes pieres un deguna, bet arī reibonis. Pēc klases ir iespējamas nepatīkamas sajūtas.
6. Ar paaugstinātu intrakraniālo spiedienu galva ļoti bieži sāp pēc skriešanas.
   Spiediena sajūta vainaga vai pieres reģionā var liecināt par cerebrospināla šķidruma pārslodzi. Šis stāvoklis dažreiz rodas pēc smadzeņu iekaisuma vai traumatiskas smadzeņu traumas. Var novērot arī iedzimtu asinsvadu tonusu..
7. Ausu slimības padarīs jebkuru treniņu ārkārtīgi nepatīkamu..
   Tajā pašā laikā sāpes izstaro uz rīkles, vainaga, pakauša. Dažreiz ausis var aizsprostot.
8. Vegetovaskulāra distonija var izpausties kā nepatīkamas sajūtas, ja treniņa laikā galva ir zem krūtīm.
   Un, lai arī šī pozīcija skriešanas laikā ir maz ticama, tā var būt. Ar laiku palielinās pulsējoša rakstura sāpes. Kopā ar reiboni parādās zvana ausīs, novēro to sastrēgumus, gaitas nestabilitāti.
9. Biežas galvassāpes var parādīties vienreizēji vai reti..
   Tas norāda uz parastu pārspriegumu..

Pasākumi galvassāpēm pēc skriešanas

Ja nav slimību, un pēc apmācības joprojām sāp galva, jums jāpārtrauc un jāvelk elpa. Būs noderīgi izmērīt spiedienu.

Relaksējoša vanna palīdzēs noņemt pienskābes pārpalikumu un mazināt vasospasmu. Tam būs īpaša dziedinoša iedarbība, ja ūdenim pievienos ne vairāk kā desmit pilienus ēteriskās eļļas, jūras sāls vai nomierinošu zāļu novārījumu..

Dušas masāžai un adatu aplikatoriem ir labs efekts.

Ja nav alerģijas vai aknu slimības, jūs varat lietot asinszāles novārījumu. Bet pēc skriešanas nevar dzert regulāru tēju. Vislabāk to aizstāt ar piparmētru novārījumu, kas palīdzēs tikt galā ar visām sāpēm..

Iespējams, ka galvassāpes, īpaši pirmajās nodarbībās, pēc kāda laika pazūd. Tas ir veids, kā ķermenis pielāgojas neparastam stresam. Šādos gadījumos jūs varat lietot parastās zāles ar pretsāpju efektu..

Ja sāpes ilgstoši traucē vai normāli parādās pārāk bieži, to var uzskatīt par svarīgu argumentu, lai dotos pie ārsta un vismaz uz laiku apturētu skriešanu.

Galvassāpes pēc skriešanas: cēloņi un simptomi

Ir vairāk nekā 200 galvassāpju veidi. Vai jūs esat neirologs? Ja nē, tad jums būs grūti saprast, kāpēc jūsu galva sāk sāpēt pēc skriešanas (pukstēšana, spiešana, durošana). Jūs varat noņemt diskomfortu un spītīgi turpināt skriet ar galvassāpēm.

Ja jums ir primāras sāpes pēc stresa, tās ātri izzūd. Ko darīt, ja cefalalģija izpaudās kā viens no gaidāmās hipertensīvās krīzes simptomiem? Tad pirms sirdslēkmes ir palikuši divi soļi..

Problēma ir steidzama, jo katrs piektais skrējējs cieš no dažādas intensitātes galvassāpēm. Mēs steidzamies jūs tūlīt nomierināt: sāp nevis smadzenes, jo tām vienkārši nav sāpju receptoru. Cephalalgia rodas kā reakcija uz nervu šķiedru kairinājumu galvas mīkstajos audos.

Galvassāpes simptomi pēc skriešanas

Cephalalgia var atšķirties pēc sāpju sajūtu rakstura:

• Ja sportists skrien pēc nogurdinošas, emocionālas dienas, pēc treniņa viņš var izjust tā saucamās muskuļu sasprindzinājuma sāpes. Vāja vai vidēja intensitāte, tā savelk galvaskausu kā stīpa, pārklājot galvas aizmuguri, tempļus, pieri;
• "Blāvas, pastāvīgas, spiedošas sāpes, īpaši galvas aizmugurē" - šādi cilvēks ar asinsvadu slimībām raksturo viņu stāvokli pēc skrējiena;
• sāpīgām sajūtām ir pulsējošs raksturs, lokalizētas galvas frontālās un īslaicīgās daļās;
• dedzināšana nepanesama cefalalģija aptver pusi no sejas, var ūdeņainas acis un aizlikts deguns. Skalā no 1 līdz 10 klastera (staru) sāpēm bez vilcināšanās var piešķirt 8 vai pat 9 punktus;
• pulsējošas galvassāpes pārvēršas spiedošās un blāvās, ko papildina slikta dūša, reibonis, troksnis ausīs. Uzbrukums ilgst no 2-3 minūtēm līdz stundai;
• galva kļūst "smaga" un sāk nedaudz sāpēt.

Kā redzat, cefalalģija iegūst tik dažādas formas, ka cilvēkam, kurš atrodas tālu no medicīnas, ir grūti noteikt tā galveno cēloni. Un tas ir jādara.

Priekš kam? Pirmkārt, lai zināt, vai varat turpināt skriešanas treniņus vai arī steidzami jākonsultējas ar ārstu.

Galvas sāpju cēloņi pēc skriešanas

Sadalīsim visus iespējamos galvassāpju cēloņus, kurus skriešanas treniņš var izprovocēt divās lielās kategorijās: neapdraudot sportista veselību un dzīvību un signalizējot par patoloģiju. Tikai apsverot katru no šiem iemesliem un atmetot pa vienam, kas uz jums neattiecas, jūs varat noteikt, kāpēc katru reizi pēc skriešanas jums ir galvassāpes..

Galvassāpju cēloņi, kas nav bīstami dzīvībai un veselībai

• īslaicīga hipoksija. Pēc fiziskas slodzes dramatiski palielinās skābekļa plūsma uz iekšējiem orgāniem. Kad sportists nonāk aizliktā telpā, viņa smadzenēm nav laika pārkārtoties un rodas skābekļa bada. Cefalalģija pazūd tūlīt pēc telpas vēdināšanas;
• nepareiza elpošanas tehnika skriešanas laikā. Ja elpojat ātri un sekli (tikai ar degunu), tas novedīs pie galvassāpēm, dūrieniem sānos, un jūsu spēks ātri tiks izsmelts;
• kakla un galvas muskuļu pārslodze. Vairāk nekā pusi no visām galvassāpju sūdzībām izraisa pārmērīga skriešana vai citas fiziskas aktivitātes. Palūdziet trenerim izveidot jums individuālu grafiku un to izdarīt;
• emocionāls stress un ārkārtējs nogurums var izraisīt epizodisku cefalalģiju. Šie faktori provocē smadzeņu asinsvadu spazmu un hipoksiju. Pēc tam, kad cilvēks ir labi gulējis un atpūties, sāpes pāriet..

Svarīgs. Migrēnas vajadzētu sadalīt atsevišķā grupā. Pulsējošas sāpes ir lokalizētas sejas frontotemporālajā reģionā, galvenokārt vienā pusē. Šīs kaites sāpīgās sajūtas ir saistītas ar dažādiem faktiem, ieskaitot trīszaru nerva kairinājumu. Tās gali izdala vazodilatējošos proteīnus, kas provocē aseptisku (bez mikrobu piedalīšanos) iekaisumu. Tieši tas izraisa smagas galvassāpes..

Galvassāpju cēloņi ir bīstami dzīvībai un veselībai

Zemāk esošajā tabulā mēs esam izveidojuši visu iespējamo cēloņu (slimību) sarakstu, kuru dēļ pēc skrējiena jums var būt galvassāpes. Šeit tiek parādīti arī pavadošie simptomi, lai samazinātu kļūdu iespējamību jūsu prognozēs..

Mēs ceram, ka esat atradis visa ļaunuma sakni un tagad varat noteikt, kāpēc skriešanas laikā jums sāp galva. Vienīgais, kas palicis, ir redzēt ārstu vai atrisināt problēmu ar labas atpūtas un nedaudz sāpju tablešu palīdzību..

Kad jāredz ārsts

Jūs darāt programmu, kuru sastādījis treneris, jūs cenšaties nepārslogot sevi, esat apguvis pareizas elpošanas un skriešanas paņēmienus - un tas viss veltīgi. Pēc katra skrējiena rodas sajūta, ka galva saplīst tūkstoš mazos gabaliņos..

Mēs iesakām izmērīt asinsspiedienu tūlīt pēc apmācības. Ja tas ir augstāks nekā parasti, tad labāk ir ierasties pie ģimenes ārsta un līdz tam samazināt fizisko aktivitāšu intensitāti.

Daudz sliktāk, ja cefalalģiju pavada samaņas zudums, ekstremitāšu nejutīgums, dezorientācija, nelabums, garīgi traucējumi, deguna asiņošana. Šie simptomi ir signāli, kas neviennozīmīgi norāda uz vienu no centrālās nervu sistēmas slimībām. Šajā gadījumā pirmajai vizītei vajadzētu būt pie neirologa, kurš noteiks, kāda patoloģija bija cefalalģijas galvenais cēlonis..

Bāla āda, stipras galvas un kakla sāpes, saspiesta pakauša vai dzemdes kakla nerva pazīmes? Izsauciet ātro palīdzību vai dodieties uz slimnīcu - šis stāvoklis var būt išēmiska insulta izraisītājs.

Un, visbeidzot, galvassāpju "karaliene" ir migrēna. Diemžēl mūsdienu medicīna vēl nav atradusi efektīvus līdzekļus pret šīm vienpusīgajām pulsējošajām sāpēm. Mēs iesakām sazināties ar neirologu - viņš palīdzēs jums izvēlēties terapiju, kas jums palīdz.

Bet aerobikas vingrinājumi, kas ietver skriešanu, būs jāierobežo - tie ir viens no migrēnas izraisītājiem. Tomēr pastāv viedoklis, ka migrēnas lēkmi provocē nevis palielināta asinsrite, bet sejas muskuļu sasprindzinājums. Skriešanas laikā mēģiniet pēc iespējas vairāk atslābināt seju (šis punkts ir iekļauts pareizas skriešanas tehnikas aprakstā).

Kā atbrīvoties no galvassāpēm

Tikai 5 cefalalģijas gadījumiem no 100 nepieciešama medicīniska iejaukšanās un pat hospitalizācija. Atlikušajos 95 varat pēc skriešanas patstāvīgi apturēt (vai mazināt) galvassāpju lēkmi. Ir vairākas vispārīgas vadlīnijas, kas var palīdzēt šajā jautājumā..

1. Atpūta ir vislabākās zāles pret galvassāpēm, īpaši, ja to izraisa emocionāls stress. 1-2 stundas pus tumšā, labi vēdināmā telpā, bez sīkrīkiem un televizora, pat sāpīga migrēna mazināsies.
2. Saspiež. Ja galvas sāpju lēkmes laikā (VSD, ateroskleroze, stenokardija) cilvēks kļūst bāls, tad var palīdzēt karstas kompreses uz sejas. Un daži ledus gabali, iesaiņoti marlē, var atvieglot sportista stāvokli ar asinsspiediena paaugstināšanos. Ja sāpju etioloģija nav skaidra, uzklājiet etiķa kompresi - iemērciet auduma sloksni ar šo asu šķidrumu un novietojiet to uz pieres. Etiķis mazina spriedzi no īslaicīgiem un frontāliem galvas muskuļiem.
3. Vai sāpes izraisa osteohondroze? Ja jūs regulāri (10 sesijas ik pēc sešiem mēnešiem) masējat krūškurvja un dzemdes kakla zonas muskuļus, galvas un kakla muskuļu spriedze un sāpīgums vairs netraucē.
4. Tie, kas cieš no sāpīgiem migrēnas lēkmēm, zina, ka, ja viņu acu priekšā mirgo gaisma un ceļš dubultojas zem kājām, tad vislabāk ir nekavējoties pārtraukt skriešanu un doties mājās, gulēt tumšā telpā. Pirmajā migrēnas fāzē vazodilatējošās zāles ir piedzēries, otrajā - vazokonstriktors. Labi palīdz vannas ar aromātiskām eļļām.

Tautas receptes

Bieži vien galvassāpju ārstēšana ar tradicionālo medicīnu var būt daudz efektīvāka nekā pretsāpju līdzekļi. Mēs vēršam jūsu uzmanību uz laika pārbaudītām receptēm.

• Bārbele - 2 tējk (tējkarotes);
• Baldriāna sakne - 2 tējk.
• Vilkābele (augļi) - 2 ēd.k. l.
• Mātes vīte ar piecgalvu - 2 tējk.

Visas sastāvdaļas sajauc norādītajā devā un ielej emaljas traukā. Ielej glāzi verdoša ūdens un stundu uzstāj zem cieši noslēgta vāka. Trauki ir iesaiņoti dvielī. Infūziju filtrē un izdzer trešdaļā glāzes pēc ēšanas. Lietojiet, ja pēc skriešanas paaugstinās asinsspiediens.

* Sastāvdaļas infūzijas pagatavošanai tiek nopirktas aptiekā sausu, iesaiņotu augu veidā.

• Mežrozīšu (sasmalcināti augļi) - 4 tējk.
• Mātīte matains - 2 tējk.
• Sēņu žāvētājs - 2 tējk.
• Piparmētra - 2 tējk.

Sajauciet sastāvdaļas un ielieciet stikla vai emaljas traukā. Ielej 200 ml verdoša ūdens. Pārklājiet traukus un izolējiet. Uzstāt apmēram stundu. Dzeriet pusi glāzes stundu pirms ēšanas. Infūzija ir lielisks līdzeklis pret galvassāpēm ar galvas traumām, depresiju un pārmērīgu darbu.

Vienkāršākā un pieejamākā recepte. Ielej 1 ēd.k. l. diļļu sēklas (vai 3-4 žāvēti lietussargi) 300 ml verdoša ūdens un ļaujiet buljonam brūvēt vairākas stundas. Celms un dzert 100 ml 3 reizes dienā (pirms ēšanas).

Galvassāpju novēršana pēc fiziskās slodzes

Pēc skriešanas mums vajadzētu justies atjaunotiem un veselīgiem. Nestrādā? Jums nav nekavējoties jāatsakās no sporta spēlēšanas. Izmēģiniet:

• samaziniet vingrinājumu intensitāti. Iesācēju sportisti bieži paceļ latiņu. Sāciet ar 15-20 minūšu skriešanu;
• dzert glāzi ūdens pirms un pēc treniņa. Dehidratācija var izraisīt galvassāpes;
• skriešanas laikā turiet galvu augstu un taisni. Kakls un pleci ir atslābināti;
• vērojiet savu elpošanas tehniku. Ja jūtat, ka nav pietiekami daudz skābekļa, vienlaicīgi ieelpojiet gaisu caur degunu un muti. Izelpošanai vajadzētu būt apmēram divreiz garākai nekā ieelpojot..

Galvassāpes pēc treniņa: retāk sastopami problēmas risinājumi

Jūs nevarat ignorēt stāvokli, kurā pēc apmācības jums ir galvassāpes. Jā, iespējams, ka esat slikti atveseļojies no pēdējās sesijas vai šodien sevi pārpludinājis. Vai arī, corny, neievērojiet pareizo tehniku ​​smagu vingrinājumu veikšanai. Tomēr dažos gadījumos tas var būt pirmais nopietnas slimības simptoms..

Šajā rakstā mēs izskaidrosim visus galvassāpju iemeslus pēc sporta zāles, kā arī ieteiksim veidus, kā novērst šo stāvokli, un ārstēšanas veidus. Lasiet līdz beigām - beigās mēs paskaidrosim, kad jums nekavējoties jāredz ārsts.

Kāpēc tas sāp: 10 iemesli

Galvassāpes pēc treniņa sporta zālē visbiežāk rodas lielu slodžu dēļ. Jebkuras fiziskās aktivitātes ķermenim ir šoks. Stresa situācija izraisa aizsargājošas reakcijas - termoregulāciju, optimālu ūdens-sāls metabolisma uzturēšanu, palielinātu asins plūsmu labākam šūnu uzturam utt. Tā rezultātā smadzeņu uzturs izbalē uz fona, galvas asinsvadi ir strauji sašaurināti.

Ar mērenu slodzi ķermenis spēj uzturēt līdzsvaru, kurā netiek ietekmēta neviena dzīvībai svarīgā sistēma. Tomēr, ja jūs trenējat biežus treniņus, nedaudz atpūšaties un pastāvīgi palielinat intensitāti, nav pārsteigums, ka pēc fiziskas slodzes jums ir galvassāpes. Visbiežāk galvassāpes pavada slikta dūša, muskuļu sāpes, bezmiegs, nogurums, vispārēja slikta pašsajūta.

Diemžēl tomēr pārāk liela apmācība nav vienīgais iemesls..

Kāpēc pēc treniņa rodas galvassāpes un slikta dūša, paziņosim iespējamo skaidrojumu sarakstu:

1. Aktīva apmācība bez pienācīgas atveseļošanās. Mēs par to rakstījām iepriekš;
2. Straujš spiediena lēciens. Tas bieži notiek, ja pēkšņi, bez sagatavošanās palielina slodzi;
3. Skābekļa trūkums. Treniņa laikā skābeklis vispirms tiek piegādāts muskuļiem, un tikai pēc tam smadzenēm. Dažreiz situācija attīstās hipoksijā, kurā sāpes ir neizbēgamas;
4. Parastas asinsrites traucējumi. Specifisku muskuļu un orgānu slodzes rezultātā asinis no tiem sāk plūst spēcīgāk. Šajā gadījumā cieš pārējie orgāni;
5. Dehidratācija. Bīstams stāvoklis, kurā galva pēc apmācības visbiežāk sāp tempļos. Atcerieties, ka fiziskās aktivitātes laikā, kā arī pirms un pēc dzeriet pietiekami daudz ūdens;
6. Hipoglikēmija. Vienkārši sakot, cukura līmeņa pazemināšanās asinīs. Saistīts ar intensīvu vingrinājumu, īpaši ar zemu ogļhidrātu diētu.
7. Nepareiza izturības vingrinājumu veikšanas tehnika. Visbiežāk tas tiek saistīts ar nepareizu elpošanas paņēmienu vai nepareizu kustību izpildi, kurā pleci un kakls saņem galveno slodzi;
8. Ja bērnam pēc apmācības ir galvassāpes, viegli pajautājiet, vai viņš nav ticis skāris, nokritis, vai ir bijušas nepatīkamas saraustītas kakla vai galvas kustības, kuras pavada asas sāpes. It īpaši, ja sāp galva pēc treniņiem boksā vai cita veida sporta ar lielu triecienu;
9. Kad pēc treniņa sāp galvas aizmugure, jums jāpārliecinās, ka neesat ievainots kaklu vai izstiepis muguras muskuļus;
10. Stress, depresija, slikts garastāvoklis vai psiholoģiska spriedze var būt arī iemesli, kuru dēļ jums kaut kur ir sāpes..

Mēs noskaidrojām, kāpēc dažiem cilvēkiem pēc fiziskās sagatavotības ir galvassāpes, vai esat atradis savu skaidrojumu? Pārbaudiet tālāk norādītos veidus.

Ko darīt, kad sāp galva

Ja pēc tūlītējas apmācības vai nākamajā dienā jums ir smagas galvassāpes, ir skaidrs, ka to izturēt kļūst ļoti grūti. Bet nesteidzieties nekavējoties skriet uz zāļu aptieku, jo problēmas risināšanai ir universālas metodes..

Ko darīt, ja pēc treniņa jums ir galvassāpes:

• Nekavējoties apstājieties;
• Paņemiet kontrasta dušu vai siltu vannu;
• Brūvējiet zāļu tēju no piparmētrām, citronu balzāmu, kumelītes, kārklu pēdas, asinszāli;
• Izmēra spiedienu, pārliecinieties, ka iemesls nav pēkšņs lēciens vienā vai otrā virzienā;
• Guļ mierīgi, novietots tā, lai galva būtu augstāka par kājām;
• Ja jums ir lavandas eļļa, berzējiet to viskijā;

Ja viss pārējais neizdodas un sāpes tikai pastiprinās, šajā gadījumā ir jēga lietot zāles..

Lūdzu, ņemiet vērā, ka lēmums par medikamentu lietošanu jāpieņem ārstam. Ja jūs pats apmeklējat aptieku, tad jūs rīkojaties pats par sevi un riskējat. Šajā rakstā mēs norādām tikai uz problēmas risināšanas veidiem, taču nekādā gadījumā neiesakām rīkoties pats.

Kādas zāles var palīdzēt?

• Pretsāpju līdzekļi - mazina akūtu sāpju sindromu;
• Spazmolītiskie līdzekļi - novērš muskuļu spazmu, mazina sāpes;
• Zāles asinsspiediena normalizēšanai - tikai tad, ja esat pārliecināts, ka iemesls ir asinsspiediens;
• Vazodilatatori - paplašina asins plūsmu un novērš hipoksiju;

Profilaktiskas darbības

Lai novērstu apstākļus, kas izraisa galvassāpes pēc katra intensīva treniņa, ievērojiet šīs vadlīnijas:

1. Nāc uz treniņu ar pilnu vēderu. Pēc pēdējās ēdienreizes jāpaiet vismaz 2 stundām;
2. Pirms iegādāties abonementu, apmeklējiet medicīnisko pārbaudi, lai pārliecinātos, ka apmācība jums nav kontrindicēta;
3. Nekad nenāciet uz sporta zāli, ja jūtaties slikti vai slimojat;
4. Pietiekami gulēt un pietiekami atpūsties;
5. Vienmēr sāciet trenēties ar iesildīšanos un pēc galvenās daļas atdzesējiet;
6. Gludi palieliniet slodzi jebkurai muskuļu grupai;
7. Ievērojiet pareizo vingrinājumu paņēmienu;
8. Neaizmirstiet dzert ūdeni;
9. Pārliecinieties, ka ievērojat pareizu elpošanas tehniku;
10. Pārraugiet savu sirdsdarbības ātrumu.

Šie vienkāršie noteikumi samazina galvassāpju rašanās risku, bet tikai tad, ja iemesls ir vienreizējs un nav saistīts ar nopietnu problēmu..

Kad jābūt modram un jāmeklē ārsts?

Ja pēc treniņa rodas pastāvīgas galvassāpes un neviens no līdzekļiem nedarbojas, pārbaudiet, vai nav citu no zemāk uzskaitītajiem simptomiem:

• Periodiski ģībonis;
• Sāpes nepazūd vispār, pat nākamajā dienā, līdz nākamajam treniņam;
• Papildus tam, ka galva sāp, ir apjukums, garīgi traucējumi;
• Notiek konvulsīvi krampji;
• Sāpes ir periodiskas, attīstās uzreiz un dažu sekunžu laikā ātri izzūd;
• Migrēnu papildina drudzis, slikta dūša, vemšana;
• Papildus galvai sāp mugurkauls, kakls, saspiest acs āboli;
• Jūs nesen esat pārcietis infekcijas slimību.

Mēs iesakām nekādā veidā neaizkavēt ārsta apmeklējumu. Šo simptomatoloģiju nevar ignorēt. Ja jūsu veselība jums ir dārga, netaupiet ne laiku, ne naudu - iziet visaptverošu pārbaudi. Atcerieties, ka cilvēkiem pēc fiziskās slodzes parasti nav galvassāpju. Jebkuras sāpes ir signāls, ķermeņa veids, kā paziņot īpašniekam, ka kaut kas notiek nepareizi. Reaģējiet laikā!

Galvassāpes pēc fiziskas slodzes: cēloņi, profilakse, ārstēšana

Dažreiz pēc treniņa galvassāpes ir sliktas. Ja lēkmes notiek regulāri, jums jākonsultējas ar ārstu. Tas var būt nopietnas patoloģijas simptoms..

Kāpēc man pēc treniņa sāp galva??

Vingrošanas galvassāpes attīstās šādās situācijās:

• Arteriālā hipertensija.
• Sirds un asinsvadu sistēmas patoloģija.
• Paaugstināts intrakraniālais spiediens.
• Mugurkaula un starpskriemeļu disku patoloģija.

Nepatīkamas klejojošas vietas sajūtas zem galvas ādas rodas, ja neievēroat ūdens un pārtikas režīmu.

Augsts asinsspiediens

Pēc lēkšanas vai fitnesa paaugstinās asinsspiediens. Tomēr veseliem cilvēkiem tas atgriežas pie normālām vērtībām. Palielinoties spiedienam, galvassāpēm fiziskās slodzes laikā ir kompresijas, pulsācijas vai saspiešanas raksturs. Tās lokalizācija ir pakauša vai parietālais reģions.

Parādās smaga nelabums, vemšana un asiņošana no deguna. Ja jūs ignorējat šo simptomu, neveiciet nekādus pasākumus, lai apturētu uzbrukumu, tad var attīstīties hipertensīva krīze..

Paaugstināts intrakraniālais spiediens

Tas ir spiediens smadzeņu kambaros un galvaskausa dobumos. Veselam cilvēkam izdalītais cerebrospinālais šķidrums (cerebrospinālais šķidrums) pastāvīgi tiek absorbēts traukos. Ja absorbcija ir apgrūtināta, šis šķidrums saspiež smadzeņu audus, galva sāk sāpēt.

Pēc vingrošanas galvā parādās pārraušanas sajūta. Tas tiek novērots galvaskausa smadzeņu traumas, labdabīgu un ļaundabīgu smadzeņu audzēju, infekcijas un iekaisuma patoloģiju gadījumos, bērnam ar meningītu vai encefalītu.

Ja bērnam pēc skriešanas ir galvassāpes, tad vispirms ir jāizslēdz organiskā patoloģija.

Dzemdes kakla mugurkaula osteohondroze

Galvassāpes pēc treniņa dažreiz izraisa osteohondroze.

Ar šo patoloģiju tiek traucēta smadzeņu inervācija un asins piegāde, iespējams, saspiežot artērijas, nervus.

Pirms diskomforta rodas pārmērīgas fiziskas aktivitātes kakla, galvas un muguras muskuļiem. Nepatīkama sajūta parādās galvas kreisajā vai labajā pusē, migrējot uz temporālo, parietālo vai pakauša reģionu. Raksturīga atšķirība ir palielināts diskomforts galvas un kakla muskuļos pēkšņu kustību, pagriezienu, līkumu laikā.

Starpskriemeļu trūce

Ar starpskriemeļu trūci notiek starpskriemeļu disku deformācija, krūšu kurvja šķiedru plīsums un kodola pulposus izvirzīšanās mugurkaula kanālā..

Sakarā ar to notiek nervu stumbru un tuvējo artēriju saspiešana. Pēc apmācības, kas saistīta ar ķermeņa pagriešanu, ir iespējams, ka šie procesi pastiprinās un parādās nepatīkamas sajūtas. Iespējama kakla tirpšana, samazināta jutība. Dažreiz augšējās ekstremitātēs ir tirpšanas sajūta, rāpošanas sajūta, reibonis.

Smadzeņu asinsvadu spazmas

Galvassāpes, kas rodas fiziskās slodzes laikā, izraisa artēriju lūmena sašaurināšanās. Tiek traucēta smadzeņu asins piegāde, samazinās skābekļa piegāde uz tām. Raksturīgs ar mušu parādīšanos acu priekšā, reiboni, troksni galvā, nestabilitāti un vieglprātību.

Ja izmērīsit asinsspiedienu, tas būs zems, jūs jutīsities reibonis. Tas ir raksturīgi pārslodzei, vienlaicīgām sirds un asinsvadu slimībām..

Ateroskleroze

Ar brahiiocefāliju artēriju aterosklerozi, kas asinis ved uz smadzenēm, artērijās un vēnās veidojas holesterīna nogulsnes. Plāksnes veidojas sirdī, nierēs, galvā.

Asinsvadu sieniņu elastība un tonis samazinās, tiek izjauktas asins reoloģiskās īpašības, palielinās viskozitāte. Tas traucē normālu asins plūsmu un noved pie traucētas asinsrites smadzenēs..

Ir traucēta venozā aizplūšana, kas izraisa intrakraniāla spiediena palielināšanos. Šādu apstākļu laikā cilvēks sūdzas par reiboni, vājumu.

Sirds un asinsvadu sistēmas traucējumi

Ja pēc apmācības rodas galvassāpes un slikta dūša, tā ir veģetatīvās-asinsvadu distonijas izpausme. Sliktas dūšas parādīšanās pēc sporta ar VSD ir saistīta ar neirohumorālās regulācijas pārkāpumu.

Varbūt dedzinoša sajūta galvas aizmugurē, kakls var sāpēt, cilvēks sūdzas, ka uz galvas ir uzlikta "saspiežama ķivere".

Pēc apmācības ir diskomforts kakla muskuļos, troksnis galvā, kas palielinās ar jebkuru kustību.

Ārējie faktori, kas izraisa galvassāpju parādīšanos pēc fiziskās slodzes

Sāpes galvā fiziskas slodzes laikā rodas ārēju faktoru ietekmē:

• Psihoemocionālais pārslodze. Ja pirms vingrinājuma notika stress, tad palielinās šādu sajūtu risks..
• Ēšana pirms klases. Pirms došanās uz sporta zāli nav ieteicams ēst 3-4 stundas. Pretējā gadījumā galvenā asiņu plūsma, kas nepieciešama gremošanai, tiek novērota kuņģa rajonā. Tas negatīvi ietekmēs citu orgānu asins piegādi..
• Atbilstība ūdens režīmam. Intensīvas fiziskās slodzes laikā, saliekot, pagriežot, palielinās svīšana. Ja nedzer pietiekami daudz šķidruma, var rasties dehidratācija..
• Nepareiza programmas izvēle. Tas jāizvēlas katram cilvēkam individuāli, ir iespējams izmantot jogas elementus, kas stiprina galvas muskuļus.
• Ar pārmērīgu nogurumu palielinās intrakraniālais spiediens, parādās muskuļu spazmas.

Trenažieru zāles istabai jābūt plašai, labi vēdinātai, ar komfortablu gaisa temperatūru.

Primāras slodzes galvassāpes

Šāda diagnoze tiek veikta tikai pēc citu patoloģiju izslēgšanas: hipertensija, astēniskais sindroms, muskuļu un skeleta sistēmas patoloģijas, galvas audzēji.

Ir dažāda ilguma spiediena sajūtas, dedzināšana galvā: no vairākām minūtēm līdz 3-4 stundām. Tie ir divpusēji, diezgan intensīvi, izplatās uz augšu no dzemdes kakla muskuļiem.

Šajā stāvoklī nav sliktas dūšas, vājuma vai reiboņa. Diskomforts palielinās ar spiedienu uz kakla vai galvas aizmugurē, bet ar dažādām kustībām tas nekādā veidā nemainās.

Tādējādi cilvēkiem, kuriem pēc sporta spēlēšanas ir galvassāpes, nav vienlaicīgu slimību, galvenais iemesls ir muskuļu pārslodze..

Galvassāpju ārstēšana pēc fiziskās slodzes

Kad fiziskas slodzes laikā parādās asas galvassāpes, ir nepieciešams noteikt cēloni. Ja šī sajūta parādās pēc intensīvas apmācības, tad jums ir jāierobežo fiziskās aktivitātes līdz minimumam. Tad pacienta stāvoklis tiek normalizēts.

Ja cilvēks zina par savām problēmām, viņam jau agrāk ir bijuši šādi apstākļi, tad ir nepieciešams ārstēt pamata patoloģiju.

Profilakses nolūkos varat veikt iesildīšanos, galvas, plecu jogu, kas stiprinās plecu joslas muskuļus.

Pirmā palīdzība

Lai sniegtu pirmo palīdzību, jums:

• Pārtrauciet apmācību.
• Nodrošiniet svaigu gaisu.
• Novietojiet cilvēku vai novietojiet to tā, lai galva būtu virs apakšējām ekstremitātēm.
• Ja iespējams, ieteicams izmērīt asinsspiedienu. Kad tas paaugstinās (virs 160/90 mm Hg), jāievada antihipertensīvs līdzeklis (nifedipīns, kaptoprils, kapotēns)..
• Ar normālu asinsspiedienu jums jālieto nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (ketoprofēns, ketorols, diklofenaks vai nimesulīds). Jūs varat arī izmantot tempalgin, spazgan vai no - shpa.

Ja kakla un galvas muskuļos ir diskomforts, var veikt maigu dzemdes kakla muskuļu masāžu.

Kad jāredz ārsts?

Ar ārstu jākonsultējas šādās situācijās:

• Pēc tablešu lietošanas diskomforta intensitāte galvā nemazinās.
• Personai attīstās kustību vai runas traucējumi.
• Apziņas zudums, kustību koordinācijas trūkums vai

orientācija telpā.

• Šādas sajūtas parādīšanās galvā bija sasitums, kritiens vai trieciens (pēc boksa vai pēc sparinga).
• Neizturīga vemšana, reibonis, konvulsīva galvas, roku, kāju raustīšanās.
• Vienā acī ir redzes zudums, sejas muskuļu parēze.

Līdzīgi simptomi norāda uz audzēju vai galvas traumu, insultu, hipertensīvu krīzi. Visos iepriekšminētajos gadījumos jums steidzami jādodas uz klīniku, lai noteiktu diagnozi un izrakstītu terapiju.

Galvassāpju novēršana fiziskās slodzes laikā

Lai nodarbības varētu notikt ar prieku, nevis nodarīt kaitējumu personai, jāievēro šādi noteikumi:

• Pakāpeniski palieliniet slodzi.
• Ievērojiet pareizas elpošanas principus.
• Vienmēr nēsājiet līdzi pudeli ūdens.
• Pirms sākat intensīvu vingrinājumu, veiciet īsu iesildīšanos.
• Izsekojiet pulsam.

Ja sekojat šiem padomiem, spiediena iespējamība tempļos un galvas aizmugurē samazināsies. Jūs varat sazināties ar treneri, viņš jums pateiks, no kādiem vingrinājumu veidiem jums vajadzētu atturēties.

Sāpes atkarībā no apmācības veida

Šādas sajūtas parādīšanās galvā var tikt pieņemti dažādi iemesli:

• Spēka treniņa laikā tiek iesaistītas visas muskuļu grupas, tāpēc muskuļa korsetes pārmērīgas pārmērīgas piepūles dēļ var reibt galva..

• Pēc kardio vingrinājumiem bieži sastopami asinsvadu spazmas vai sirdsdarbības traucējumi.
• Diskomforta sajūta var būt pēc dēļa veikšanas ar trūces mugurkaulā vai fiziskā stresa laikā.
• Šāda sajūta galvā skrienot un ejot biežāk rodas ar aterosklerozi, hipertensiju un muskuļu un skeleta sistēmas problēmām..

• Pēc push-ups kakla un galvas sāpīgums rodas spēcīgu spastisku muskuļu kontrakciju dēļ.

• Ja pēc skriešanas galva sāp slikti, tas visbiežāk notiek smadzeņu hipoksijas dēļ. Pēc fiziskās aktivitātes pārtraukšanas šim simptomam vajadzētu izzust..
• Kad pēc fiziskās sagatavotības cilvēkam sāk sāpēt kakls un galvas, tad to izraisa osteohondroze vai starpskriemeļu trūces.

Ja šādas sajūtas parādās sistemātiski, tās neizzūd

pēc tablešu lietošanas jums jākonsultējas ar ārstu, lai noskaidrotu šādu apstākļu cēloni. Ja nav iekšējo orgānu patoloģijas, jums vajadzētu lūgt treneri pārskatīt vingrinājumu tehniku.

Galvassāpes, lecot virvi

Šādas aktivitātes izraisa nelielu mugurkaula satricinājumu. Tāpēc pēc apmācības var parādīties galvassāpes..

Tad jums īslaicīgi jāatsakās no lēkšanas un jāvelta vairāk laika horizontāliem vingrinājumiem..

Vai ir iespējams sportot, ja sāp galva??

Kad parādās šāds simptoms, jums ir nepieciešams apsēsties vai apgulties. Pēc šo izpausmju pazušanas vingrinājumi tiek atsākti.

Nav ieteicams pieļaut pārmērīgu slodzi un muskuļu pārslodzi. Apsveriet iespēju veikt mazāk energoietilpīgus vingrinājumus.

Pēc labi izvēlēta programmas galvā nedrīkst būt diskomforta, personai vajadzētu sajust patīkamu nogurumu.

Pirms nodarbības jums jāievēro visi sporta zāles apmeklēšanas noteikumi. Tas ievērojami samazinās galvas diskomforta risku pēc fiziskās slodzes..

Kāpēc galvas aizmugurē sāp kreisajā pusē?

Vai var rasties galvassāpes no datora un ko darīt, ja parādās cefalalģija?

Hroniskas galvassāpes: cēloņi un ārstēšana

Reibinošas galvassāpes pakaušļā: cēloņi un ārstēšana

Galvassāpes pārvietojoties: cēloņi, profilakse, ārstēšana

Galvassāpes pēc slēpošanas

Daudzi iesācēji un pieredzējušie slēpotāji bieži uzdod sev jautājumu par slēpošanas tehnikas pašpārbaudi. Jūs nevarat paskatīties uz sevi no malas, un tā, kas var novērtēt tehniku ​​un izteikt saprotamus komentārus, bieži vien nav apkārt. Tomēr analīze ir noderīga. Šeit ir ļoti aptuvena metode, kā analizēt galvenās kļūdas slēpošanā, analizējot muskuļu nogurumu pēc slēpošanas..

Uzreiz teikšu, ka šī metode ir ļoti aptuvena un tās rezultātus kaut kā var uzskatīt par vērtīgiem tikai pirmajās slēpošanas dienās, līdz nogurums pārklājas viens ar otru, un tikai tad, ja slēpojam pa vienotām nogāzēm.

Metodes būtība ir tāda, ka, slidot, jūs izmantojat noteiktus muskuļus. Tieši šie muskuļi nogurst. Un pēc tā, kā un ko esat noguris, jūs varat noteikt, kurus muskuļus izmantojat aktīvāk un kurus mazāk. Attiecīgi kļūdas var identificēt. Tātad, šeit ir diagramma, uz kuras krāsas norāda vietas, kurās visbiežāk rodas nepatīkamas sajūtas, ko izraisa muskuļu nogurums:

Dzeltenā krāsa ir raksturīgs nogurums tiem, kuri brauc spēcīgi noliekties statiskā stāvoklī. Atkal jāsaprot, ka, ja braucat biezā sniegā, iespējams, tā nav kļūda, bet drīzāk dabisks nogurums. Ja, braucot pa sagatavotu nogāzi, ir šāds nogurums, tad ir vērts trenēties, pārvietojoties ar ķermeni uz priekšu, braucot.

Zaļš - nolieciet ķermeni uz priekšu un neredziet neko priekšā. Attiecīgi mugura nogurst noliekuma dēļ. Sākot ar to, ka, paceļot galvu, jāpaceļ galva, kakls nogurst. Nepieciešams strādāt pie statīva un pacelt ķermeni.

Sarkana krāsa - acīmredzot tu ripo statiskā stāvoklī ar spēcīgu ķermeņa kustību uz priekšu. Ir jāattīsta prasme attīstīt ķermeni no priekšpuses uz vidējo stāvokli un jāattīsta kustību dinamika..

Šīs ir visizplatītākās kļūdas, kuras var aprēķināt no muskuļu noguruma. Ir daudzi citi, bet tad ir jēga nopietni pārdomāt šo jautājumu disertācijas līmenī. Ko jūs vispār nevēlaties darīt. Kalnu slēpošanas tehnikas apguves sākotnējā līmenī ir pietiekami novērot sevi atbilstoši iepriekš aprakstītajām kļūdu pazīmēm. Citas kļūdas ir nopietnākas, un noguruma dēļ tās labāk neidentificēt.

Un galvenais. Slēpotāja galveno kļūdu var atzīmēt sekojoši: daudzi cilvēki ar sāpīgām sajūtām muskuļos nolemj doties uz sporta zāli un attīstīt šos muskuļus. Tātad, tas nav nepieciešams. Jūs uzbūvēsit muskuļus un nepareizi slidosit bez noguruma. Jūsu muskuļi nogurst no nepareizas velmēšanas, nevis no muskuļu vājuma. Mainiet savu tehniku ​​un izlabojiet kļūdas izjādes tehnikā, tad jūs mazāk nogursit. Un nekas nesāpēs. Bet tas attiecas tikai uz nogurumu, ko rada kļūdas tehnikā..

galvassāpes, dodoties lejā

# 1 burivuh

Martā es saskāros ar šādu problēmu Mayrhofenā - pirmajās trīs dienās slēpojot ar diezgan ātriem nolaišanās gadījumiem, pēc tam, kad pārvarēju apmēram pusi nolaišanās, man sāka sāpēt galva, un sākumā tā nebija ļoti spēcīga, un nolaišanās beigās tā kļuva stiprāka. Sēžu uz pacēlāja, lēnām kāpju augšā - atlaidos. Nolaišanās - atkal viss. Palīdzēja tikai kāda veida anestēzijas tabletes.
Pagāja trīs dienas - un viss kļuva normāli - pat tad, kad visvairāk nolaidās no Hintertux, galva izturējās nevainojami.

Kāda ir problēma? Kā to novērst nākotnē? kā sagatavoties jaunam ceļojumam?

# 2 skiernik

reputācija = 0K = -273,15 ° C = -459,67 ° F

. saskārās ar šādu problēmu.
Kāda ir problēma? Kā to novērst nākotnē? kā sagatavoties jaunam ceļojumam?

# 3 burivuh

Acīmredzot ne paģiras
Ja nav asinsvadu patoloģiju, tad, visticamāk, tās ir individuālās adaptācijas īpašības.
Šeit https://forum.ski.ru. showtopic = 26489 apspriests. Meistars

tas ir tikai punkts - es nedzeru - paģiras nevar būt))

un es lasīju šo filiāli, bet neko neatradu, tāpēc izveidoju jaunu tēmu

# 4 NatusikChajnica

"italy" publiskais moderators

• Pilsēta: Sued Tirol, Dolomiti

Vai nevarat pietiekami gulēt? Vai jums vienmēr izdodas labi gulēt jaunā vietā atvaļinājumā? Kāds vecums? Maniem vecākiem pēc 60 gadiem kalnos ir galvassāpes un sirds bezmiegs - caurule. Pat pēc 3 nedēļām aklimatizācija nenotiek. Kalni netiek parādīti visiem un ne vienmēr veselības apsvērumu dēļ. Es negribu tevi nobiedēt, bet, ja atradīsi laiku, lai izmērītu EKG spiedienu, jūs aizmetīsieties pie ārsta. Kādi padomdevēji mēs jums esam, tikai lai nekaitētu, vēloties labi.

un tā - paņemiet līdzi aspirīnu vai visu, kas jums palīdz, lai kūrorta apkārtnē neskrietu. Labi, ka pēc 3 dienām jums tas kļūst vieglāk, vismaz pozitīvs.

# 5 skiernik

reputācija = 0K = -273,15 ° C = -459,67 ° F

tas ir tikai punkts - es nedzeru - paģiras nevar būt))

un es lasīju šo filiāli, bet neko neatradu, tāpēc izveidoju jaunu tēmu

Un ko, un uz šīs saites http://www.tkg.org.ua/node/11577 visu "smēķēja"?... un neko neatradu? (tikai tagad nesakiet, ka nesmēķējat.)

Diemžēl absolūti veselīgs cilvēks mūsu laikos ir anomālija. (((
Un pat sportisti un vēl jo vairāk (((
. Tikai neviens neatzīstas.

# 6 NatusikChajnica

"italy" publiskais moderators

• Pilsēta: Sued Tirol, Dolomiti

Diemžēl absolūti veselīgs cilvēks mūsu laikos ir anomālija. (((
Un pat sportisti un vēl jo vairāk (((
. Tikai neviens neatzīstas.

# 7 burivuh

# 8 skiernik

reputācija = 0K = -273,15 ° C = -459,67 ° F

Kā neviens neatzīst. Es "iepludinu" - viss man sāp. vienmēr vai. dažreiz. Es tagad nezinu. Ārsti man, ārsti! Tūlīt.

Šeit ir atbilde. Tas ir tieši tas, ko es domāju
Visi "dzert kurryatkolitsya",. "norīt riteņus". ortotiskas breketes.
. un ar visu to viņi cenšas "ieskrūvēt" trasē, brīvā zemē. piliens kickers. velosipēdu ruļļi.
. Tad forumā viņi izdara šādas acis un sejas.
. Aizpildiet pozitīvas lapas, tēmas un visas foruma sadaļas.
. Un jau ziņo-gggg. - izlasiet to.

. Ārsti man, ārsti! Tūlīt. (Spēlēsim slimnīcā.)

# 9 MikeS

• Pilsēta: Maskava, Kuntsevo

Martā es saskāros ar šādu problēmu Mayrhofenā - pirmajās trīs dienās slēpojot ar diezgan ātriem nolaišanās gadījumiem, pēc tam, kad pārvarēju apmēram pusi nolaišanās, man sāka sāpēt galva, un sākumā tā nebija ļoti spēcīga, un nolaišanās beigās tā kļuva stiprāka. Sēžu uz pacēlāja, lēnām kāpju augšā - atlaidos. Nolaišanās - atkal viss. Palīdzēja tikai kāda veida anestēzijas tabletes.
Pagāja trīs dienas - un viss kļuva normāli - pat tad, kad visvairāk nolaidās no Hintertux, galva izturējās nevainojami.

Kāda ir problēma? Kā to novērst nākotnē? kā sagatavoties jaunam ceļojumam?

# 10 NatusikChajnica

"italy" publiskais moderators

• Pilsēta: Sued Tirol, Dolomiti

Šeit ir atbilde. Tas ir tieši tas, ko es domāju
(Spēlēsim slimnīcā.)

# 11 NatusikChajnica

"italy" publiskais moderators

• Pilsēta: Sued Tirol, Dolomiti

jā, tas ir tikai jēga - es vienmēr guļu labi, vecums - 35 gadi - es vispār par visu pasauli nesūdzos, bet šeit ir tas uzbrukums.
un es arī nesmēķēju - varbūt tāpēc, ka ir problēma un visa problēma - no tā, ka es nedzeru un nesmēķēju.))))

Jā, daudziem droši vien ir sāpes. tikai ne visi stāsta. kaut kā pielāgoties, izkļūt no tabletes "no galvas".
Tagad es atceros, ka vairākas reizes dzirdēju no cilvēkiem, kuri pārcēlās uz dzīves kalniem (no jauniešiem), ka sākumā (mēnešos un gados) viņi jutās slikti - ar adaptācijas simptomu aprakstu - galvassāpēm, elpas trūkumu. Tas viss ir normāli. Daži veci cilvēki, kas dzimuši augstienēs, vecumdienās ir spiesti pārvietoties daudz zemāk - s la la vie.

# 12 burivuh

Un, ienirstot dziļāk jūrā (8 - 12 m), pirmajās dienās pēc niršanas vai vakarā nav līdzīgu sajūtu? Varbūt tas ir sinusīts, kaut kas vai kaut kas no vidējās vai iekšējās auss?
Piemēram, pirmajās dienās GL kūrortā man viss sāp.

nope - es ienirstu normāli

ar degunu un ausīm viss jūtas normāli)

# 13 Karina Remezova

Martā es saskāros ar šādu problēmu Mayrhofenā - pirmajās trīs dienās slēpojot ar diezgan ātriem nolaišanās gadījumiem, pēc tam, kad pārvarēju apmēram pusi nolaišanās, man sāka sāpēt galva, un sākumā tā nebija ļoti spēcīga, un nolaišanās beigās tā kļuva stiprāka. Sēžu uz pacēlāja, lēnām kāpju augšā - atlaidos. Nolaišanās - atkal viss. Palīdzēja tikai kāda veida anestēzijas tabletes.
Pagāja trīs dienas - un viss kļuva normāli - pat tad, kad visvairāk nolaidās no Hintertux, galva izturējās nevainojami.

Kāda ir problēma? Kā to novērst nākotnē? kā sagatavoties jaunam ceļojumam?

# 14 NatusikChajnica

"italy" publiskais moderators

• Pilsēta: Sued Tirol, Dolomiti

Un, ienirstot dziļāk jūrā (8 - 12 m), pirmajās dienās pēc niršanas vai vakarā nav līdzīgu sajūtu? Varbūt tas ir sinusīts, kaut kas vai kaut kas no vidējās vai iekšējās auss?
Piemēram, pirmajās dienās GL kūrortā man viss sāp.

Pēc niršanas ir ļoti slikti doties uz kalniem, 25 gadus vecs puisis nomira pirms pāris gadiem pēc niršanas tropiskajās jūrās, atgriežoties mājās kalnos aptuveni 1500 mt augstumā, 2. rītā viņš vairs nemodināja - māte viņu atrada mirušu. Šķiet, ka patologi ir diagnosticējuši "plaušu edēmu" - infekcija attīstījās tik ātri, bez jebkādiem simptomiem, pneimonīts. īsi sakot - es neatceros detaļas, bet neviens viņiem to neteica.

Ak, ak vai. pārtrauc mani, vai es tagad tev saku. šausmas! mūsu pilsēta. Kaut kādi medus brāļi joprojām neceļ augšā. iestrēdzis kaut kur pa ceļam.

Galvassāpju cēloņi pēc fiziskās slodzes

Ar ikdienas treniņu palīdzību jūs varat stiprināt savu ķermeni, uzlabot imunitāti un izvairīties no daudzām slimībām. Un tāpēc cilvēki iet uz sporta zālēm, skrien, peld. Bet ko darīt, ja pēc treniņa jau sāp jau desmito reizi galva, ja fiziskās aktivitātes pavada nepatīkamas sajūtas galvas aizmugurē, tempļos, kaklā? Sāpes ir ķermeņa signāls, kas norāda uz slodzes pārsniegšanu, slimības attīstību. Tāpēc, ja sāpīgas sajūtas parādās regulāri vai tām ir akūts raksturs, ir nepieciešams pārtraukt nodarbības un konsultēties ar ārstu..

p, burtu pēdiņa 2,0,0,0,0 ->

Kāpēc pēc fiziskās slodzes var sāpēt galva??

Ne tikai sportisti sūdzas par asām sāpēm galvas aizmugurē fiziskas slodzes laikā. Nepatīkamas sajūtas var rasties cilvēkam darbā, veicot smagu fizisko darbu: pārvadājot kravas, iekraujot smiltis, airējot.

p, bloka pēdiņa 3,0,1,0,0 ->

Ārējie faktori, kas izraisa sāpju parādīšanos

Fiziskā aktivitāte provocē nepatīkamu sajūtu parādīšanos, kā arī palielinātas sāpes galvā, ja tās tika pamanītas agrāk. Iemesls ir kakla, plecu joslas muskuļu sasprindzinājums pārmērīgas slodzes vai nepareizas vingrinājumu tehnikas dēļ. Smagas darba laikā var parādīties spriedzes sāpes, tām ir nospiedošs, saspiežams raksturs. Pēc vingrinājuma pabeigšanas cilvēks var pamanīt, ka galvu saspiež ar karsto dzelzs stīpu, kas izraisa stipras sāpes..

p, blockquote 4,0,0,0,0 ->

Vingrinājumu galvassāpes var rasties arī citu iemeslu dēļ. Izraisa diskomfortu:

p, burtu pēdiņa 5,0,0,0,0 ->

• Nervu celms, neiroze, depresija.
• Nepareiza uztura. Jo īpaši, ēdot tieši pirms vingrošanas.
• Temperatūras režīma maiņa: kad vasaras nodarbības notiek pārāk aukstā telpā, temperatūras pazemināšanās dēļ sportistiem rodas asinsvadu spazmas, ko papildina galvas sāpes.
• Skābekļa trūkums: kad jāstrādā aizliktā, nevēdinātā telpā.
• Slikti ieradumi. Smēķētājam rodas galvassāpes, jo galvas trauki saņem paaugstinātu slodzi. Ja sportists veic treniņu vingrinājumus dienu pēc alkohola lietošanas, viņam var rasties arī diskomforts galvā..

p, burtzīme 6,1,0,0,0 ->

Vingrošana rada galvassāpes peldētājiem, kuri vingro pārāk siltā vai pārāk aukstā ūdenī.

p, bloķētā pēdiņa 7,0,0,0,0 ->

Slimības, kas provocē sāpes

Negatavotam cilvēkam nav iespējams uzsākt smagas sporta aktivitātes, ieteicams pakāpeniski palielināt slodzi: gan no klases uz klasi, gan pašas klases laikā. Arī slimība, kas attīstās cilvēkā, var izraisīt diskomfortu..

p, bloka pēdiņa 8,0,0,0,0 ->

• Dzemdes kakla mugurkaula osteohondroze. Pēc smagas fiziskas slodzes cilvēkam rodas intensīvas pulsējošas, plīstošas ​​sāpes galvas aizmugurē. Papildu simptomi: reibonis, acu satumšana, troksnis ausīs, nelabuma sajūta.
• Kakla un galvas asinsvadu ateroskleroze. Holesterīna plāksnes, nogulsnējoties uz artēriju sienām, provocē to sašaurināšanos, elastības samazināšanos. Vingrošanas rezultātā palielinās asins plūsma, kas palielina spiedienu uz traukiem. Sakarā ar to parādās nepatīkamas sajūtas: slodzes laikā galva sāp, pieres ir blāvas sāpes, difūzi izplatās pa visu galvu, galvas aizmuguri. Sāpes var rasties ne tikai tūlīt pēc smaga darba, bet arī pēc dažām stundām, naktī.
• Hipertensija. Palielinoties asinsspiedienam, piemēram, pēc ātras skrējiena, stenda preses, galvas aizmugurē ir zosu izciļņu sajūta, vienā galvas vietā ir akūtas intensīvas sāpes. Parasti personas spiedienam vajadzētu būt no 120/80. Ne mazāk kā 10 dalījumu novirzes tiek uzskatītas par pieņemamām. Ievērojamu pieaugumu pavada stipras eksplodējošas pakauša sāpes, vājuma sajūta rokās, asiņošana no deguna un nelabums. Hipertensīva krīze var parādīties absolūti veselīgam cilvēkam pārmērīgas slodzes dēļ.
• Paaugstināts intrakraniālais spiediens. Ja cilvēks cieš no paaugstināta intrakraniāla spiediena, jebkura fiziska aktivitāte var palielināt diskomfortu. Smags darbs savukārt var izraisīt paaugstinātu spiedienu galvā. Pacientiem ar paaugstinātu intrakraniālo spiedienu pēc fiziskas slodzes rodas galvassāpes, kamēr sāpes izplatās no tempļiem un vainaga uz pakauša pusi. Nepatīkamas sajūtas var izzust pašas par sevi, pat ja cilvēks nelieto tabletes, bet intrakraniāla spiediena palielināšanās rada noguruma, letarģijas, vājuma sajūtu.
• ENT orgānu sakāve. Sāpju cēlonis galvas frontālajā daļā var būt neārstēts frontālais sinusīts, sinusīts. Ar ethmoid, augšžokļa blakusdobumu iekaisumu tiek izdarīts spiediens uz nervu galiem, parādās sāpes. Sporta aktivitātes palielina asinsriti visā ķermenī, seja "sasilda". Sakarā ar intensīvu galvas atlocīšanu, saliekot, lecot, skrienot, cilvēkam ir trulas sāpes, pulsējošas sāpes pierē.

Galvassāpes var rasties arī seksa laikā vai pēc tā, jo arī šāda veida fiziskām aktivitātēm ir nepieciešama kustība. Sāpes izraisa asinsvadu spazmu vai kakla, plecu joslas muskuļu pārslodzi.

p, bloka pēdiņa 9,0,0,1,0 ->

Kā atbrīvoties no diskomforta?

p, bloka pēdiņa 10,0,0,0,0 ->

Ja pēc fiziskas slodzes jums ir galvassāpes un šāds diskomforts parādījās pirmo reizi, jūs varat atbrīvoties no sāpēm mājās. Labi tam piemērots:

p, blokote 11,0,0,0,0 ->

• Ūdens procedūras. Silta vai vēsa duša mazina nogurumu, mazina fiziskā stresa sāpes.
• Aromterapija. Pēc klases pietiek ar to, lai uz plaukstas uzklātu pilienu eļļas. Labi mazina diskomforta eļļu no rozmarīna, ilang-ilanga, tējas koka, eikalipta, piparmētras, lavandas.
• Zāļu tējas. Kumelīšu, asinszāles vai piparmētru, citrona balzama tēja palīdz atslābināties, mazina nervu un fizisko stresu.
• Pašmasāža. Lai novērstu osteohondrozes izraisītās galvassāpes, ar maigi apļveida kustībām varat berzēt plecus, kaklu un galvas aizmuguri.

Ja fiziskas slodzes laikā bieži rodas galvassāpes, akūtas sāpīgas sajūtas pavada smags reibonis, acu tumšums, roku nejutīgums, aizsērējušas ausis, jāpārtrauc vingrinājumi un nekavējoties jākonsultējas ar ārstu.