Kāds ir cilvēka noskaņojums - tipi psiholoģijā

Apkārtējās realitātes uztvere ir atkarīga no noskaņojuma. Jebkura dzīves situācija tiek apskatīta caur negatīvas vai pozitīvas prizmu atkarībā no cilvēka noskaņojuma un noskaņojuma, kas izteikts vēlmē kaut ko darīt vai pieņemt lēmumus.

Ir lieliski būt labā garā

Jēdziena definīcija

Ir grūti precīzi definēt, kāds ir noskaņojums. Šis jēdziens nav viegls, pateicoties tā unikalitātei un bezjēdzībai katrā gadījumā. Zinātnisko darbu autori ir vienisprātis, ka garastāvoklis ir iekšējs psiholoģisks vai emocionāls stāvoklis, kas pauž cilvēka fiziskās būtības, garīgās pasaules un garīgās organizācijas iezīmes notiekošo notikumu kontekstā. Nosacījums tiek atspoguļots visās darbībās un kļūst pamanāms uzvedībā.

Garastāvokļa veidošanos ietekmē dažādu faktoru kombinācija, starp kuriem ir:

• Veselības stāvoklis. Ķermenī notiek daudzi procesi, ieskaitot noteiktu hormonu ražošanu, kas ietekmē garastāvokli. Tomēr tie nav tik pamanāmi kā sāpīgu sajūtu, savārguma vai saaukstēšanās klātbūtne, kas liek sevi izjust un pasliktina vispārējo labsajūtu, ietekmējot uzvedību.
• Psiholoģisko slimību klātbūtne. Ja cilvēks ir garīgi slims, viņš nonāk galējībās: depresijas laikā ir pārāk nomākts un blāvs garastāvoklis, ārkārtīgi paaugstināts mānijas sindroms. Runājot par bipolāriem garīgiem traucējumiem, tiek novērotas abas galējības.
• Rakstura un temperamenta personiskās īpašības. Viņi nosaka vispārējo emocionālo toni: kāds ir noskaņojums un kāds ir raksturīgais garastāvokļa izmaiņu biežums.
• Personīgā pieredze. Atmiņā tiek glabātas stabilas emocionālās asociācijas ar pagātnes notikumiem, kuru atgriešanās ietekmē līdzīgas situācijas uztveri tagadnē. Asociācijas rodas bez cilvēka kontroles, avots var nebūt zināms un atrodas zemapziņā.
• Dzīves apstākļi, visi ārējie faktori. Jebkurš notikums un mijiedarbība ar citiem cilvēkiem rada pārdzīvojumu buķeti, kas pozitīvi vai negatīvi noskaņo krāsu.
• Zāļu, alkohola, narkotiku lietošana.

Galvenie veidi

Kāds var būt garastāvoklis, ir atkarīgs no emocijām - pamatcēloņa, kas izraisa tā maiņu.

Papildus informācija. Cilvēks piedzīvo līdz pat 70 dažādu veidu emocijas.

Galvenie emociju veidi ļauj mums izcelt galvenos un bieži novērotos garastāvokļa veidus:

• Neitrāls (mierīgs). Neitrāls noskaņojums ir emociju redzamu izpausmju neesamība, to slāpēšana. To raksturo iekšējs mierīgums. Stāvoklis piemērots darbam, ļauj viegli koncentrēties.
• Palielināts. Šis noskaņojuma veids nozīmē iedvesmas, prieka, laimes, mīlestības klātbūtni - dažādu pozitīvu emociju kombināciju. Paaugstināta noskaņojuma noteikšana ir iespējama ar labu veselību, panākumiem darbā, patīkamiem iespaidiem no sanāksmes.
• Samazināts. To raksturo apātija, pasivitāte, garlaicība, neizskaidrojama melanholija un skumjas, negatīva pasaules uztvere. Ārkārtīgu emocionalitāti papildina samazināts tonis. Aktivitāte un efektivitāte ir zema.

Svarīgs! Ja slikts garastāvoklis ilgstoši saglabājas, tas var liecināt par fiziskās un garīgās veselības pasliktināšanos. Šajā gadījumā mēs runājam par slimību, kuras ārstēšanai ir nepieciešams konsultēties ar speciālistu..

• Strādā. Garastāvokļa tips apvieno emocijas, kas ir atbildīgas par visproduktīvāko priekšnesumu. Starp tām ir dzīvespriecība, izlēmība, interese par darbu, vēlme pierādīt sevi, gūt panākumus, vēlme sasniegt pozitīvus rezultātus, kā arī izvirzīti mērķi un uzdevumi.
• Aizkaitināms. Būs pareizi teikt, ka šādam noskaņojumam psiholoģijā ir raksturīga paaugstināta emocionalitāte uz zemas aktivitātes un negatīvas pieredzes fona. Dominē aizvainojuma, vilšanās, dusmu, niknuma, vainas un apjukuma jūtas. Agresija var izpausties saistībā ar nedzīvajiem objektiem.

Piezīme! Laiku pa laikam mainās garastāvoklis, kas ir norma, ja tāda nav, tas ir signāls, kas paziņo par problēmu.

Emocionālais fons: paaugstināts un samazināts

Pozitīvas un negatīvas emocijas

Noskaņojuma pamats tiek likts dominējošās emocijas ietekmē. Pati emocija, ko izraisa atsevišķs notikums dzīvē, nav ilgstoša, bet tā ietekmē iekšēju pārdzīvojumu buķetes izveidošanu un veido ilgtermiņa reakciju kā atbildi uz notiekošo. Pozitīvas vai negatīvas pieredzes kopuma pārsvars veido vispārēju fonu, kuru var palielināt vai samazināt..

Paaugstinātais fons norāda uz pozitīvu noskaņojuma veidu dominēšanu: priecīgs, iedvesmots, ieinteresēts, plandinošs un citi..

Pazemināts fons, gluži pretēji, sastāv no negatīvu tipu izvēles, piemēram: skumjš, nomākts, kairināts un tamlīdzīgi..

Daži autori uz garastāvokļa fona saprot indivīda globālo stabilo attieksmi pret sevi un apkārtējo situāciju, kas ietekmē dažu garīgo procesu gaitu, piemēram, domāšanu.

Dominējošais noskaņojums

Valdošais noskaņojums lielā mērā nosaka emocionālās reakcijas raksturu uz konkrētām situācijām. Kāds ir garastāvoklis, tas ir saistīts ar visām cilvēka jūtām un pārdzīvojumiem, un tas ir atkarīgs arī no temperamenta un personības veida. Valdošā noskaņojuma ietekmē veidojas stabils garīgais stāvoklis, kurā emocionālās sastāvdaļas ar dažādām pazīmēm ir savstarpēji saistītas.

Mēs runājam par personības iezīmi, kas ir pamanāma citiem: optimisms vai pesimisms. Optimista un pesimista reakcija uz to pašu situāciju būs atšķirīga sakarā ar to, ka šie tipi uz notiekošo raugās no dažādiem rakursiem..

Valdošais noskaņojums ir normāls noteiktam personības tipam un runā par noskaņu, kādā indivīds ir lielākajā daļā gadījumu. Dažreiz dominējošais noskaņojums ir neitrāls, bez izteiktām izpausmēm.

Noderīgi padomi no psiholoģijas

Lielu filozofu un rakstnieku citāti liek domāt, ka cilvēki var kontrolēt savu noskaņu. Šiem nolūkiem ir praktiski veidi, kā to uzlabot, kas joprojām ir aktuāli 21. gadsimtā. Pacelšanās ceļa gāšana ir solis uz panākumiem.

Pienenes saulē - neparasts skats

Pozitīvi ieteikumi:

1. Skatieties uz apkārt notiekošo pozitīvi, iestatiet sevi labā, iemācieties pamanīt patīkamus mirkļus jebkurā situācijā. Pietiek tikai smaidīt, pat ja nav acīmredzama iemesla. Endorfīna izdalīšanās liek smaidīt, jūs varat stimulēt endorfīnu veidošanos smaidot.
2. Vingrinājums vai vienkārši pastaiga. Ir lietderīgi iziet savā iecienītajā parkā, lai baudītu putnu dziedāšanu prom no kņadas. Pastaigas mierīgā tempā ir laba alternatīva vingrošanai sporta zālē. Un faktiski, un citā gadījumā tiek ražoti hormoni, kas palīdz uzlabot garastāvokli.
3. Mūzika tiek uzskatīta par zelta līdzekli, kā atbrīvoties no sliktām noskaņām. Pietiek ar kompozīcijas uzlikšanu dvēselei, sagādājot prieku un nomierinājumu. Jūs varat rakstīt savu mūziku, veltīt to tam, kas iedvesmo vai iepriecina.
4. Deja padomu sarakstā ierindojas blakus mūzikai. Nav nepieciešams organizēt savas dejas prezentāciju pārpildītā vietā, pietiek ar pārvietošanos pēc sava prieka mājās, lai uzlādētos ar pozitīvu enerģiju.
5. Mājas sakopšana palīdz sakārtot prātu. Šeit ir daudz aktivitāšu.
6. Radošums veicina personīgā potenciāla realizāciju, palīdz izmest emocijas. Jūs varat uzrakstīt pāris rindiņas dzejoļa vai uzgleznot attēlu. Lai tas būtu kā bērns pirmajā klasē rada kaut ko tālu no šedevra, tas nav galvenais. Ir svarīgi, lai procesa laikā varētu rasties iedvesma, var rasties negaidīts problēmas risinājums, kas izraisīja sliktu garastāvokli.
7. Ainavas maiņa ir ideja, kā paaugstināt noskaņu. Ja iespējams, jums vajadzētu izcelties atvaļinājumā un doties uz krastiem, piemēram, Nāves jūru, kas pazīstama ar savām ārstnieciskajām īpašībām..
8. Dzīvē ir svarīgi neaizmirst par savu pašnovērtējumu, pārliecināties, ka tas nemazinās, jo zems pašnovērtējums veicina nepareizas idejas veidošanos par apkārt notiekošo. Tas, savukārt, var nelabvēlīgi ietekmēt indivīda attieksmi pret situāciju personīgajās attiecībās, panākumus un neveiksmes darbā un izpausties komunikācijā ar mīļajiem..

Pārlēkt uz prieku ir viegli, kad viss ir kārtībā

Īsā aprakstā garastāvoklis atspoguļo cilvēka iekšējo stāvokli, tam ir ārēja izpausme. Garastāvokli var un vajag pārvaldīt, lai uzlabotu savu dzīvi.

Garastāvoklis psiholoģijā: definīcija, būtība, veidi

“Man ir slikts garastāvoklis,” mēs sakām, kad viss apkārt kļūst pelēks un blāvi, un jebkurš bizness nesagādā prieku. Un labā noskaņojumā mēs esam gatavi aptvert visu pasauli, pārvietot kalnus un, piemēram, aiz muguras aug spārni. Kas ir garastāvoklis? Vai ir iespējams iemācīties pārvaldīt šo emocionālo stāvokli, lai dzīves košās krāsas nekad neizbalētu??

Garastāvoklis emocionālo stāvokļu sistēmā

Cilvēka emocionālo sfēru pārstāv dažāda veida pieredze. Tie atšķiras pēc ilguma, spēka, savienojuma ar noteiktu dzīves jomu. Piemēram, jūtas vienmēr ir objektīvas, tas ir, tās ir vērstas uz noteiktu objektu. Jūs nevarat vienkārši mīlēt un ienīst. Bet emocijas ir situatīvas, un tās nosaka nevis attieksme pret tēmu, bet gan situācija, tas ir, noteikts apstākļu kopums. Tiek ietekmēti visspēcīgākie, bet īslaicīgie emocionālie stāvokļi, un visstabilākie ir jūtas..

Emocionālu pārdzīvojumu sistēmā garastāvoklis ieņem īpašu vietu, jo tas krāso visas cilvēka darbības, visu viņa pasaules uztveri un ietekmē vides novērtējumu..

Garastāvoklis psiholoģijā tiek definēts kā cilvēka vispārējais emocionālais stāvoklis, kas nav saistīts ar konkrētu priekšmetu vai situāciju. Precīzāk, mūsu noskaņojums var mainīties kāda apstākļa vai notikuma ietekmē. Bet tas ir tikai grūdiens, ārējs stimuls. Objekts, kas sabojāja mūsu garastāvokli, jau sen ir pazudis no mūsu redzamības lauka, bet sliktais garastāvoklis ir palicis un ilgu laiku saindēs mūsu un mūsu tuvinieku dzīvi..

Ir 3 galvenās iezīmes, kas atšķir noskaņu no citiem emocionālajiem stāvokļiem:

1. Garastāvoklis nav būtisks, bet personisks. Tās īpašības un stabilitāte lielākā mērā ir atkarīgas no paša cilvēka, viņa individuālajām psiholoģiskajām īpašībām, fiziskā stāvokļa, pieredzes, pasaules uztveres utt..
2. Garastāvoklis ir vispārināts emocionāls stāvoklis, kas nav saistīts ar konkrētu situāciju. Tas izpaužas visās dzīves sfērās un ietekmē mūsu komunikāciju, profesionālo darbību un attieksmi pret realitāti kopumā..
3. Garastāvoklis ir daudzveidīgs un daudzšķautņains. Tas ir sarežģīts sakausējums, sava veida emocionālu pārdzīvojumu sajaukums. Var būt grūti diagnosticēt un aprakstīt pat pašam indivīdam. Garastāvoklis ir neskaidrs, tas var apvienot gan pozitīvas, gan negatīvas emocijas, prieku un skumjas, mieru un nepacietību, kairinājumu un baudu.

Pazīstamais krievu psihologs S. L. Rubinšteins, uzsverot garastāvokļa nenoteiktību, nosauca to par “neskaidru” un “zaigojošu-daudzveidīgu”.

Garastāvokli veidojošie faktori

Garastāvoklis rodas un mainās bieži neatkarīgi no cilvēka vēlmes un gribas. Protams, mēs varam noskaņoties un mēģināt radīt sev piemērotu noskaņu. Bet tas ne vienmēr darbojas, un kāds nenozīmīgs notikums vienā mirklī var iznīcināt visus mūsu centienus. Turklāt cilvēks ne vienmēr pat apzinās šīs emocionālās pieredzes veidošanās iemeslus. Un garastāvokli ietekmē vairāki atšķirīga rakstura faktori vienlaikus..

Organiskā labsajūta

Tas ir vispārējais ķermeņa tonis, kas saistīts ar dažādu fizioloģisko sistēmu darbību, galvenokārt hormonālo, nervu, veģetatīvo, sirds un asinsvadu sistēmu. Hormonālā līmeņa izmaiņas ir viens no biežākajiem garastāvokļa svārstību cēloņiem, un sirds slimības var izraisīt baiļu sajūtas, neizsakāmas skumjas un nemieru..

Ne mazāk svarīgs ir arī augstākas nervu aktivitātes fizioloģijas stāvoklis. Neironi - smadzeņu nervu šūnas - ir veselas rūpnīcas dažādu olbaltumvielu savienojumu ražošanai, no kuriem daudzi ietekmē emocionālo fonu. Piemēram, serotonīns ir pazīstams kā “laba garastāvokļa hormons”, un jo augstāks ir šī savienojuma līmenis smadzeņu garozā, jo pozitīvāks cilvēks jūtas. Augsto emocionālo tonusu ietekmē arī cita proteīna - dopamīna - saturs. Tā pārsniegums izraisa eiforijas sajūtu, un tā trūkums noved pie garastāvokļa pasliktināšanās un apātijas..

Tomēr organiskais maņu fons nav noteicošais, tam ir galvenā loma tikai ar acīmredzamām patoloģijām, ar garīgām vai fiziskām slimībām..

Ārējie faktori

Objekti, situācijas, apstākļi, kas mūs ietekmē, ir galvenie noskaņojuma veidošanās faktori. Tomēr viņu ietekme ir diezgan sarežģīta, jo daudzi dažādi objekti, apstākļi, notikumi uz mums iedarbojas vienlaikus. Turklāt nebūt ne vienmēr šo ietekmi var viennozīmīgi novērtēt kā pozitīvu, negatīvu vai neitrālu..

Ārējo faktoru ietekme ir ļoti dažāda un bieži rada neskaidras noskaņas. Piemēram, kad bērns sāk iet bērnudārzā, vecāki piedzīvo īstu jūtu “buķeti”. Tas ir gan atvieglojums (beidzot laiks tiks atbrīvots mājsaimniecības darbiem), gan satraukums (kā viņš tur būs viens? Kā viņš to pieradīs?) disciplinētāki, iemācīties pasūtīt) utt..

Jebkurš, pat samērā nenozīmīgs ārējs notikums var ietekmēt mūsu noskaņojumu, bet vienkārši nav iespējams iepriekš paredzēt, kā. Tātad, spoža saule no rīta visu dienu var nokrāsot ar pozitīvu. Vai arī tā var nekrāsoties, ja noskaņojumu sabojās kāds cits notikums, piemēram, uz drēbēm izlieta kafija.

Garastāvokļa veidošanā dominēs pieredze, kurai jūs esat nosliece. Atcerieties ēzeli Eeyore no multfilmas "Vinnijs Pūks". Viņa drūmo noskaņu, šķiet, nevarēja ne ar ko labot, vienkārši tāpēc, ka sākotnēji viņam bija nosliece un viņš bija pieradis gaidīt negatīvu.

Ne velti garastāvokli sauc par vispārinātu pieredzi, tas attīstās dažādu faktoru ietekmē, bet lielā mērā ir atkarīgs no cilvēka individuālajām īpašībām.

Individuālās psiholoģiskās īpašības

Tā kā garastāvoklis ir personiska rakstura, tas ir cieši saistīts ar cilvēka iekšējo pasauli un viņa garīgo procesu īpašībām.

• Viegli uzbudināmi cilvēki ar holērisku temperamentu ir pakļauti biežām garastāvokļa maiņām. Viņu emocionālie pārdzīvojumi ir spilgti, spēcīgi, bet nestabili..
• Flegmatiski cilvēki, gluži pretēji, ilgu laiku saglabā noteiktu emocionālu noskaņu, taču viņu pieredze ir mierīgāka, vienmērīgāka, un viņu garastāvoklis bieži ir tuvāk neitrālam, bez izteiktām pozitīvām un negatīvām nokrāsām. Viņi vienkārši nesaprot, kāpēc viņi ir tik satraukti un uztraukušies par holēriskiem cilvēkiem.
• Melanholiskiem cilvēkiem parasti ir zems emocionālais tonis, bet viņi nav spējīgi uz spēcīgām un spilgtām emocijām. Tāpēc cilvēki ar šī temperamenta iezīmēm bieži ir melanholiskā noskaņojumā, vieglas skumjas un neuzskatāmas melanholijas stāvoklī. Pat mazsvarīgs notikums, ko flegmatiski un fantastiski cilvēki nemaz nepamanīs, var sabojāt melanholiskā spēka noskaņu. Lai gan parasti tas nav ļoti labi.
• Vislabāk ir izpētīt garastāvokļa raksturu un saprast tā ietekmi uz cilvēka dzīvi un uzvedību, izmantojot piemēru cilvēkiem ar izteiktām sanguine temperamenta iezīmēm. Viņu noskaņojums ir diezgan gaišs un skaidri izteikts, un tajā pašā laikā salīdzinoši stabils. Tas galvenokārt ir saistīts ar ārējiem faktoriem. Sanguine cilvēki spēj izjust spēcīgas jūtas, taču viņi nav sliecas sajukums vai priecāties par sīkumiem. Viņi ir enerģiski, aktīvi cilvēki, pārliecināti un spēj kontrolēt garastāvokli..

Personīgā pieredze

Mūsu reakcija uz šo vai to notikumu ir saistīta ne tikai ar šo notikumu, bet arī ir atkarīga no personīgās pieredzes, no tām asociācijām, kas rodas smadzenēs dažādu situāciju ietekmē. Šīm asociācijām ir liela nozīme noskaņojuma veidošanā. Turklāt tie, vai drīzāk atmiņas, kas saglabāti atmiņā, padara garastāvokli stabilu un ilgstoši to uztur..

Tādējādi izklausītā melodija atsauc atmiņā pagātnes notikumu un pamodina sajūtas, kuras mēs toreiz piedzīvojām. Šīs sajūtas tiek sajauktas ar reālu notikuma novērtējumu, tā pārdomāšanu, un tiek radīta unikāla un ļoti sarežģīta noskaņa, kurā ir maigums un nelielas skumjas, zaudējumu rūgtums un nostalģija, spilgta atgriešanās sajūta brīdī, kad mēs bijām laimīgi..

Personīgās pieredzes individualitātes un unikalitātes dēļ viens un tas pats notikums dažādos cilvēkos var radīt pilnīgi atšķirīgas noskaņas. Piemēram, 1. septembris izsauc nostalģijas sajūtu, nožēlu par pagātnes jaunību un spilgtas, priecīgas atmiņas par laimīgām dienām, draugiem un bērnu palaidnībām kādā. Dažiem ir pilnīgi nepatīkamas asociācijas ar mācību gada sākumu, un tās ir saistītas ar atmiņām par garlaicīgām nodarbībām, naidpilniem mājasdarbu uzdevumiem, stingriem skolotājiem un pastāvīgajām bailēm no soda par sliktu atzīmi..

Asociācijas rodas spontāni, bieži vien pilnīgi nekontrolējot, un dažreiz to avots ir pilnībā zemapziņā, ko cilvēks nekontrolē. Tāpēc diezgan bieži pat šķietami neitrāls notikums var atstāt nepatīkamu pēcgaršu un sabojāt mūsu noskaņojumu. Vai arī otrādi, krāsojiet mūsu dienu ar klusu prieka siltu gaismu.

Garastāvokļa veidi

Tā kā šāds vai cits noskaņojums vienmēr atrodas mūsu dzīvē un krāso to ar dažādām krāsām, ir diezgan grūti izveidot skaidru šī emocionālā stāvokļa dažādu veidu klasifikāciju..

Visbiežāk viņi iet vienkāršāko ceļu un izšķir 3 noskaņojuma veidus:

Šī ir visvienkāršākā, bet ļoti izplūdušā klasifikācija. Un šeit runa ir ne tikai par to, ka pozitīvā vai negatīvā līmenis mūsu emocionālajā stāvoklī var būt atšķirīgs, bet arī tas, ka noskaņojums bieži ir jaukts. Piemēram, tikšanās ar vecu draugu var radīt sava veida emocionālu sajaukumu:

• tikšanās prieks;
• īgnums, ka tas noticis nepareizā laikā vai arī jūs neuzvedāties tā, kā vajadzētu;
• vilšanās, ka izrādās, ka jums nav par ko runāt, un jūsu intereses tagad nesakrīt;
• skumjas laika īslaicīguma dēļ;
• ceru, ka nākamā tikšanās būs veiksmīgāka.

Šī tikšanās radīja zināmu un diezgan spilgtu noskaņu, bet pie kāda veida to var attiecināt?

Ir vēl viena garastāvokļa veidu klasifikācija pēc emocionālās aktivitātes pakāpes un saiknes starp garastāvokli un cilvēka darbību. Šajā gadījumā ir vairāki veidi:

• Kontemplatīvs - mierīgs garastāvoklis ar nedaudz paaugstinātu emocionālo toni, bet zemu aktivitāti. Tas ir gaidību noskaņojums, kad cilvēks var atļauties vienkārši novērot dzīves plūsmu, bet necenšas tajā piedalīties..
• Iedvesmojies - aktīvās aktivitātes noskaņa. Viņu raksturo augsts emocionālais tonis, un pozitīvu attieksmi papildina centība un pārliecība par panākumiem..
• Nokaitināts ir noskaņojums, kurā negatīvas sajūtas un zema aktivitāte tiek apvienota ar paaugstinātu emocionalitāti. Negatīva attieksme attiecas uz gandrīz visu, ar ko cilvēks mijiedarbojas, ieskaitot nedzīvas lietas. Bieži vien šo noskaņu iekrāso aizvainojuma vai vainas sajūta, dusmas vai apjukums, tas ir, tie emocionālie stāvokļi, kas izsit cilvēku no viņa ierastās dzīves rutīnas.
• Labdabīgs - kopumā pozitīvs, bet pasīvs noskaņojums. Emocionālais tonis ir paaugstināts, bet aktivitāte ir vidēja. Šis noskaņojums ir tuvu kontemplatīvam, bet vairāk sociāli orientēts..
• Melanholisko garastāvokli raksturo zems emocionālais tonis un pasivitāte, to raksturo skumjas, neizsakāma melanholija un nepatika pret jebkāda veida darbību.
• Apātijas noskaņu raksturo arī ārkārtīgi zems aktivitātes līmenis un pazemināts emocionālais tonis. Bet negatīvās sajūtas šeit nav skaidri izteiktas, tāpēc subjektīvi šāds noskaņojums bieži tiek vērtēts kā neitrāls. Tikai dažreiz cilvēkam ir nemiera sajūta, jo viņš nevēlas kaut ko darīt. Diezgan bieži apātijas garastāvoklis ir saistīts ar nogurumu, pārmērīgas aktivitātes vai stresa sekām..

Depresiju dažreiz sauc par garastāvokli, taču tā nav taisnība. Ja mēs patiešām runājam par depresīvu stāvokli, nevis par vienkāršu melanholiju, tad šeit ir runa par slimību, patoloģiju, kurai atkarībā no tās attīstības pakāpes nepieciešama ārstēšana ar speciālistu - psihiatru vai psihoterapeitu..

Tomēr jebkura noskaņu klasifikācija ir ierobežota un zināmā mērā kļūdaina. Šis emocionālais stāvoklis ir tik daudzveidīgs, zaigojošs un bieži vien ir pretrunīgs, ka nav iespējams skaidri atšķirt tā veidus..

Vai cilvēks var kontrolēt savu garastāvokli? Neapšaubāmi. Galu galā šis emocionālais stāvoklis ir personīgs, tas ir, tas galvenokārt ir atkarīgs no paša cilvēka. Turklāt katram no mums ir savi pārbaudīti veidi, kā paaugstināt emocionālo tonusu: kāds sporto, kāds klausās mūziku vai lasa grāmatas, atstājot izdomāto pasauli; kāds sazinās ar draugiem vai viņu mīluļiem. Lielisks veids, kā uzlabot garastāvokli, ir radošums jebkurā formā. Tāpēc nekautrējieties, pats izveidojiet sev pozitīvu noskaņu.

9 pazīmes, kas liecina par sliktu garastāvokli, var būt depresija

Kā atšķirt īslaicīgu blūzu no bīstamas slimības.

Ja jūs uzskaitīsit iespējamos depresijas simptomus, būs vairāk nekā simts no tiem, jo ​​gandrīz jebkura diskomforta sajūta ķermenī vai psihes izmaiņas var būt tā izpausme..

Mēs izvēlējāmies visbiežāk sastopamos simptomus un sadalījām tos deviņās grupās. Viņi cieši atdarina Hamiltona depresijas skalu, anketas veidni, kuru psihiatri, psihoterapeiti un ģimenes ārsti var izmantot, lai identificētu depresiju. Šajā skalā ir iekļauti minimāli standarta jautājumi, kas palīdz ārstam neko neaizmirst un apkopot pēc iespējas vairāk informācijas..

Atcerieties, ka visprecīzākais veids, kā izslēgt depresiju, ir saruna ar psihiatru vai psihoterapeitu.

Šeit ir saraksts ar pazīmēm, kas varētu aizdomas par depresiju.

1 Nomākts garastāvoklis ilgst vairāk nekā divas nedēļas

Ikviens var nonākt sliktā, nomāktā noskaņojumā - piecelties uz nepareizas pēdas, kļūt ļoti satraukts par darbu vai personīgo dzīvi. Un tā notika, ka ikdienas dzīvē sliktu garastāvokli vairākas stundas vai dienas var saukt par “depresiju”. Par to nav nekādas kļūdas, vienkārši tas, ka mēs esam pie tā pieraduši.

Ja sliktais garastāvoklis ilgst divas nedēļas vai ilgāk, tad tas var būt daļa no depresijai līdzīgas slimības. Šis nosacījums pats par sevi neizzudīs, un tam nepieciešama speciālistu palīdzība. Šis kritērijs ir atrodams dokumentā, kurā strādā visi pasaules ārsti, - ICD-10 (10. revīzijas starptautiskā slimību klasifikācija). ICD-10 apkopo starptautisko medicīnisko pētījumu rezultātus un iesaka to kritēriju sarakstu, pēc kuriem var diagnosticēt jebkurus traucējumus. Divu nedēļu periods ir viena no galvenajām klīniskās depresijas pazīmēm.

Vai depresija var attīstīties ātrāk? Protams, ja cilvēkam ir citi smagi simptomi (pašnāvības tendences, atteikšanās ēst, obsesīvas domas par viņu pašu grēcīgumu), ārsts negaida divas nedēļas, lai apstiprinātu diagnozi un sāktu ārstēšanu. Nopietnu simptomu gadījumā ārstam ir pienākums steidzami glābt cilvēku, un diagnoze patiesībā nav ļoti svarīga.

Garastāvoklis depresijā ir vairāk nomākts nekā skumjš. Persona palēninās, kļūst mazāk enerģiska un nevar atrast spēku strādāt un izklaidēties. Viņš var būt skumjš un biežāk raudāt, bet depresija un pamestība ir biežāk sastopami simptomi..

Cilvēks var justies skumjš un biežāk raudāt, bet depresija un pamestība ir biežāk sastopami simptomi..

2 Nav ko uzmundrināt

Raksturīgs depresijas simptoms ir slikts garastāvoklis un nespēja izklaidēties un izklaidēties (anhedonija). Citu joki izraisa skābu seju un saspringtu, pieklājīgu smieklu sejā; iecienītie rokdarbi tiek pārklāti ar putekļiem, dalība sporta zālē izdeg un vakars ar draugiem pārvēršas nebeidzamās spīdzināšanā.

Viss, kas iepriekš izraisīja asas un patīkamas emocijas, kļūst neinteresants un fiziski nepanesams, tāpēc dzīvē paliek tikai nepieciešamākās lietas - darbs un minimāla iztika..

Iecienītākie rokdarbi ir pārklāti ar putekļiem, dalība sporta zālē izdeg, un vakars ar draugiem pārvēršas nebeidzamās spīdzināšanā.

3 Ir grūti strādāt un saglabāt koncentrēšanos, ātri iestājas nogurums

No vienas puses, tiek zaudēta motivācija un interese. No otras puses, fiziski kļūst grūti pārvietoties un domāt..

Depresēts cilvēks domā ilgi, viņam ir grūti pieņemt lēmumu, viņam nepieciešams vairāk laika, lai kaut ko atcerētos vai saprastu. Ir grūti runāt, un runu nepārtraukti pārtrauc ilgas pauzes.

Kad esat nomākts, jums nav jārīko konferences vai jāizkrauj kravas automašīnas, lai justos noguris un satriekts. Smags nogurums rodas no parastām darbībām - vairākas stundas strādāt pie datora, sakopt māju. Pēc minimālas piepūles rokas un kājas piepilda ar svinu, muskuļi sāp, galva sašķeļas. Mums ir jāņem atpūtas pauzes, lai gan agrāk bija iespējams mierīgi "plātīties" dienām.

Mums ir jāņem atpūtas pauzes, lai gan agrāk bija iespējams mierīgi "plātīties" dienām.

4 Paaugstina paškritika, nomāc spēcīgu vainas sajūtu

Kad cilvēks ir noguris un pēc pāris darba stundām ir gatavs apgulties, diez vai viņš domā, ka tā ir slimība. Pirmkārt, viņš domās par slinkumu, atlikšanu, disciplīnas trūkumu, maksimāli - par nogurumu un izdegšanu. Darba spējas turpinās samazināties, taču atpūtas un ārsta palīdzības vietā viņš, visticamāk, izvēlēsies darbu līdz izsīkumam un pārmetīs, ka nepietiekami strādā. Paaugstināta paškritika, paaugstinātas prasības pret sevi ir arī depresijas simptomi..

Spēcīga vainas sajūta var izplatīties pagātnes notikumos (“Es pirms dažiem gadiem būtu varējusi rīkoties savādāk”), var parādīties grēcīguma sajūta, pārliecība, ka pašreizējās problēmas ir sods, “karmiska atgriešanās” par pagātnes pārkāpumiem.

5 Es nevēlos dzīvot

Depresija ietekmē ne tikai garastāvokli, bet arī pašsaglabāšanās instinktu. Kad nekas nesniedz baudu un jebkura kustība tiek dota ar spēku, var sākt šaubīties - vai vispār ir vērts dzīvot? Vai ir vērts rūpēties par sevi un virzīties tālāk?

Cilvēkam uzreiz nerodas domas par aiziešanu no dzīves. Viņš var pārdomāt faktu, ka dzīve ir bezjēdzīga, izjust dziļu pesimismu attiecībā uz nākotni, lietot alkoholu bīstamos daudzumos, radīt sev iegriezumus un citas traumas.

Ja domājat par pašnāvību, jums pēc iespējas ātrāk jāredz ārsts, labāk ir izsaukt ātro palīdzību.

Ja domājat par pašnāvību, jums pēc iespējas ātrāk jāredz ārsts, labāk ir izsaukt ātro palīdzību.

6 Nemierīgs miegs

Depresiju raksturo dažādas miega problēmas, kas pazīstamas kā bezmiegs. Ārsti izšķir trīs bezmiega veidus - agrīnu, vidēju un vēlu.

Ar agru bezmiegu jūs nevarat uzreiz aizmigt. Ja cilvēks pusstundu vai ilgāk pastāvīgi "mētājas un griežas", tas var būt depresijas pazīme.

Viņi saka par vidējo bezmiegu, ja cilvēks neguļ nemierīgi, pamostas naktī un tad ilgi nevar gulēt. Vienreizējie pamodinājumi, dodoties uz tualeti, netiek ieskaitīti.

Vēla bezmiegs nozīmē pamodināšanu daudz agrāk nekā modinātājs. Cilvēki ar depresiju var pamodīties piecos vai sešos no rīta ar sajūtu, ka naktī viņi nav aizvēruši acis. Miega vairs nenāk, un cilvēks dienu sāk noguris un salauzts.

7 Regulāras sāpes sirdī, galvā, kuņģī

Dažiem cilvēkiem priekšplānā izvirzās psihosomatika. Tas nozīmē, ka slikts garastāvoklis vai depresija, trauksme, stress traucē iekšējo orgānu darbu, un cilvēks vispirms pievērš uzmanību fiziskās veselības problēmām. Tajā pašā laikā viņš var novērtēt savu garastāvokli kā "normālu".

Kā atšķirt psihosomatiskos traucējumus no gastrīta vai sirds problēmām? Pirmkārt, psihosomatikā analīžu un instrumentālo pētījumu rezultāti ir normas robežās; terapeits (gastroenterologs, neirologs, endokrinologs) neatrod pārkāpumus. Otrkārt, simptomi parādās vai pasliktinās pēc stresa. Visbeidzot, reāls atvieglojums nāk tikai tad, kad cilvēks sāk ārstēties no depresijas - stresa līmeņa samazināšana ar medikamentiem (antidepresantiem) un psihoterapija. Pretsāpju līdzekļi un citi medikamenti ir īslaicīgi..

Cik iekšējo orgānu un sistēmu - pārkāpumu var būt tik daudz:

Gremošana un izdalīšanās: sausa mute, vēdera uzpūšanās, gremošanas traucējumi, aizcietējumi, caureja, krampji kuņģī, atraugas, urinācijas biežums.

Sirds: ātra sirdsdarbība, sāpes krūtīs.

Elpošana: ātra elpošana, elpas trūkums, apgrūtināta elpošana (aizdusa).

Nervu un endokrīnā sistēma: galvassāpes, zvana ausīs (troksnis ausīs), neskaidra redze, trīce (trīce ekstremitātēs), mainīgas karstuma un aukstuma sajūtas, svīšana.

Psihosomatika tiek uzskatīta par problēmu, ja tā rada regulāru diskomfortu. Tā ir viena lieta, kad reti sāp galva vai kuņģis - pirms ļoti svarīga eksāmena vai tikšanās. Cita lieta ir tad, ja tas notiek vairākas reizes dienā no mazākā kairinājuma..

Tā ir viena lieta, kad reti sāp galva vai kuņģis - pirms ļoti svarīga eksāmena vai tikšanās. Cita lieta ir tad, ja tas notiek vairākas reizes dienā no mazākā kairinājuma..

8 Samazina vai izzūd interese par seksu

Cilvēks pārtrauc gūt baudu, arī no seksa, par kuru interese samazinās. Cilvēks šo samazinājumu var noteikt subjektīvi, salīdzinot ar pievilcību, ko viņš pieredzējis iepriekš. Pievilcība var samazināties vai tā var pilnībā izzust.

9 Nav izsalcis vai nav iespējams pietiekami daudz nokļūt

Atkarībā no sliktā garastāvokļa “ēnas” apetīte var samazināties vai palielināties salīdzinājumā ar līmeni, kāds cilvēkam bija pirms depresijas.

Ja apetīte samazinās, kļūst grūti pabeigt ierastās porcijas ēšanu, un ir vēlme izlaist kādu no ēdienreizēm. Cilvēks var turpināt ēst sabiedrībā kopā ar mīļajiem, lai netraucētu viņiem. Bet, ja viņš ir viens, viņš neēdīs, jo nav izsalcis..

"Stresa stresa apstākļos" ir pretējs stāvoklis, kad apetīte palielinās vai rodas nevis ar ēšanu, bet ar melanholiju vai paaugstinātu trauksmi. Cilvēks ar depresiju nepārstāj ēst, kad ir pilns, bet gan tad, kad jūt smagu svaru vēderā vai kad ledusskapī pietrūkst pārtikas..

Esmu redzējis šīs pašas pazīmes rakstos par neirastēniju, šizofrēniju un citiem garīgiem traucējumiem. Kā tas ir iespējams?

Lielākā daļa pazīmju un simptomu dažādām slimībām patiešām ir vienādas. Šeit ir vairāki punkti.

Daži no simptomiem ir universāli, tie parādās ar jebkuru slimību. Drudzis un galvassāpes var būt viegla saaukstēšanās, gripas, herpesvīrusa infekcijas atkārtošanās pazīmes un vēl ducis citu slimību. Tas pats ar paaugstinātu nogurumu, sliktu garastāvokli un citām pazīmēm, kuras mēs esam uzskaitījuši. Tāpēc, pirmkārt, ir svarīgi aizdomas par traucējumiem, un īpaša diagnoze jāveic kopā ar ārstu..

Ir slimības, kuras daži zinātnieki un ārsti uzskata par viena veseluma divām šķautnēm. Piemēram, tiek uzskatīts, ka neirastēnija (astēniska neiroze, paaugstināts nogurums) ir latenta depresija. To apstiprina fakts, ka neirastēniju un depresiju ārstē ar tām pašām zālēm. Šajā gadījumā nav tik svarīgi, ko sauc par slimību, ir svarīgi to atklāt un ārstēt..

Tāpēc, pirmkārt, ir svarīgi aizdomas par traucējumiem, un īpaša diagnoze jāveic kopā ar ārstu..

Kad ārsts domā par diagnozi, viņš ne tikai meklē specifiskus simptomus, bet arī izskata to kombinācijas un rašanās kārtību. Piemēram, ja pēc dažiem depresijas mēnešiem garastāvoklis strauji paaugstinās līdz neparasti enerģiskam, jautram un produktīvam noskaņojumam, tas varētu norādīt uz bipolāriem traucējumiem. Ja nomākts garastāvoklis tiek apvienots ar domām, ka cilvēks tiek aizturēts, ka viņi tiek novēroti, ka viņu ķermenis tiek manipulēts, tas varētu būt šizofrēnijas vai šizoafektīvu traucējumu pazīme. Šādu nianšu ir ļoti daudz. Lai tos saprastu, jums jāizlasa pārbaudīti medicīnas avoti - psihiatrijas mācību grāmatas un ICD-10. Ātrāka un drošāka iespēja ir redzēt ārstu.

Es pamanīju vairākas pazīmes no šī raksta. Ko darīt tālāk??

Tikai psihiatrs vai psihoterapeits (nevis psihologs) var apstiprināt vai noliegt depresijas diagnozi, tāpēc jums ir jāsazinās ar viņiem pārbaudes un ārstēšanas ieteikumu saņemšanai..

Kāpēc slikts garastāvoklis ir labs?

Cilvēki mēdz būt kaprīzi un drosmīgi vairāku iemeslu dēļ. Slikti garastāvokļi ir dabiska mūsu sevis sastāvdaļa, taču skumjas mūsdienās ir nepopulāras. Apkārtējie, no apkārtējiem mēs prasām vienu lietu: jautru un labu garastāvokli. Vai mums vajadzīga šāda "piespiedu laime"?

Lai gan mūsdienu sabiedrība kultivē laimi, noraidot drosmi un bieži to uzskatot par traucējumiem, agrākos laikos skumjas un sliktās noskaņas tika uztvertas kā dabisks stāvoklis, ikdienas dzīves sastāvdaļa..

Senie filozofi uzskatīja, ka dzīve bez bēdām ir zemāka. Pat hedonisti, kuri baudu uzskatīja par visaugstāko labumu, atzina, ka liktenis ir neizbēgams. Ja nebūtu bēdu, mēs būtu zaudējuši daudzus izcilus literatūras un drāmas darbus, kuru sižeti balstās uz varoņu pārvarēšanu visdažādākajās grūtībās.

Evolūcijas psihologi, kuri pēta, kā laika gaitā ir mainījušās mūsu jūtas un emocijas, uzskata, ka visi emocionālie stāvokļi ir labvēlīgi, jo atbalsta mūsu gatavību reaģēt uz izmaiņām apkārtējā pasaulē. Mums ir nepieciešams kauns, lai izvairītos no briesmām
Foto: Depositphotos

Starp visām cilvēka emocijām ir daudz vairāk negatīvu nekā pozitīvu. Lai ātri atpazītu draudus un briesmas, izvairītos no tām un pārvarētu tās, mums ir vajadzīgas bailes, dusmas, kauns vai riebums..

Ja depresija ir nopietns traucējums, tad īslaicīgs slikts garastāvoklis ir adaptīvs līdzeklis, ar kura palīdzību cilvēki tiek galā ar ikdienas dzīves problēmām un izkļūst no sarežģītām situācijām. Skumjas un bēdas spēlē aizsargājoša apvalka lomu, slēpjoties aiz kura var pārdomāt situāciju, meklējot risinājumu, un sociālo signālu, kas komunicē ar problēmām. Kad mēs skatāmies skumji, citi bieži ir gatavi palīdzēt..

Dažreiz skumjas ir pat patīkamas. Kurš vecāka gadagājuma cilvēku par savu jaunību nelikās skumjš? Pētnieki uzskata, ka, atceroties pagātni, mēs meklējam informāciju, kas noderēs nākotnē..

Ļoti bieži slikta garastāvokļa iemesls ir mūsu reakcija uz trauksmēm, kuras pietrūkst apziņai. Tādējādi negatīvās emocijas palīdz mums koncentrēties, pievērst mūsu uzmanību sarežģītām un bīstamām situācijām. Pozitivitāte mazina apdomību
Foto: Depositphotos

Pozitīvais noskaņojums, uz kuru mēs visi parasti tiecamies, gluži pretēji, nomāc prātu. Mēs demonstrējam prieku pazīstamā, drošā vidē. Kāpēc nevajadzīgas raizes un satraukums?

Jaunās Dienvidvelsas universitātes psihologi ir atraduši daudzas priekšrocības, kas saistītas ar sliktu garastāvokli.

Atmiņas

Vienā pētījumā sliktie laika apstākļi lika klientiem precīzāk aprakstīt apmeklētā veikala interjera detaļas. Aculiecinieku sliktā garastāvokļa atmiņas ir precīzākas, jo mazāka ietekme uz uzmanības novēršanu ir prātā.

Sprieduma precizitāte

Cilvēki bieži ir neobjektīvi, vērtējot citus un notikumus. Slikts garastāvoklis veicina objektīvu iespaidu veidošanos. Piemēram, “skumji” tiesneši pieņem apzinātus lēmumus, jo efektīvāk pārdomā mazas detaļas..

Scammers upuri parasti ir nekonkrēti cilvēki. Negatīvas emocijas samazina ticamības pakāpi un palielina veselīgu skepsi, novērtējot nepārbaudītu informāciju un baumas. Sliktā garastāvoklī cilvēki mazāk paļaujas uz stereotipiem, kā rezultātā viņus ir grūtāk maldināt.

Motivācija

"Priecīgi" un "skumji" cilvēki sarežģītas garīgās problēmas risina dažādos veidos. Tie, kas ir sliktā garastāvoklī, izrāda lielāku rūpību un neatlaidību. Viņiem nav vajadzīgs laiks, lai atrastu risinājumu, uzdod precīzākus jautājumus un atrod vispareizākās atbildes..

Komunikācija

Uzmanīgs un rūpīgs domāšanas stils, kuru veicina slikts garastāvoklis, var uzlabot saziņu. Pamatīgums palīdz strīdā atrast pārliecinošus argumentus un pareizi saprast neviennozīmīgus izteicienus, kas atvieglo sarunu ar jebkuru sarunu biedru.

Taisnīgums

Slikts garastāvoklis liek cilvēkiem būt uzmanīgākiem pret sociālajiem noteikumiem un normām. Šī iemesla dēļ mēs izrādām mazāku savtīgumu pret citiem un izturamies pret viņiem taisnīgāk..

Kāds ir noskaņojums:
(definīcijas ir dotas nominālajā gadījumā)

Vārda "garastāvoklis" kombinācija

Vārdu kartes uzlabošana kopā

Sveiki! Mans vārds ir Lampobot, es esmu datorprogramma, kas palīdz izveidot vārdu karti. Es varu ļoti labi rēķināties, bet līdz šim es labi nesaprotu, kā darbojas jūsu pasaule. Palīdziet man to izdomāt!

Paldies! Noteikti iemācīšos atšķirt plaši izplatītos vārdus no ļoti specializētiem..

Cik skaidra ir vārda nozīme, uz kura balstīties (darbības vārds), balstoties uz:

Asociācijas vārdam "garastāvoklis"

Sinonīmi "mood"

Teikumi ar vārdu "garastāvoklis"

• Ārēji tas izpaužas kā nolaidība, depresija, slikts garastāvoklis, apātija, kairinājums un dusmas, aizvainojums pret sevi un citiem..
• Viņš jums parādīs tikai sliktā garastāvokļa iemeslus..
• Viņš devās gulēt ļoti drūmā noskaņojumā, nākamajā rītā pamodās arī sliktā garastāvoklī. Bet, kad viņš ieradās skolā, viņš tūlīt uzmundrināja.
• (visi piedāvājumi)

Citāti no krievu klasikas ar vārdu "garastāvoklis"

• Jaunā cilvēka noskaņās bezcerīgās skumjas aizstāja ar aizkaitināmu nervozitāti, un tajā pašā laikā palielinājās viņa sajūtu ievērojamais smalkums..

Vārda "garastāvoklis" nozīme

MOOD, -I, sal. 1. parasti ar definīciju. Prāta stāvoklis. Labs garastāvoklis. Truls garastāvoklis. (Mazā akadēmiskā vārdnīca, IAS)

Iesniegt komentāru

Papildus

Vārda "garastāvoklis" nozīme

MOOD, -I, sal. 1. parasti ar definīciju. Prāta stāvoklis. Labs garastāvoklis. Skumjš noskaņojums.

Teikumi ar vārdu "garastāvoklis":

Ārēji tas izpaužas kā nolaidība, depresija, slikts garastāvoklis, apātija, kairinājums un dusmas, aizvainojums pret sevi un citiem..

Viņš jums parādīs tikai sliktā garastāvokļa iemeslus..

Viņš devās gulēt ļoti drūmā noskaņojumā, nākamajā rītā pamodās arī sliktā garastāvoklī. Bet, kad viņš ieradās skolā, viņš tūlīt uzmundrināja.

Sinonīmi "mood"

Asociācijas vārdam "garastāvoklis"

Vārda "garastāvoklis" kombinācija

Morfoloģija

Krievu valodas vārdu un izteicienu karte

Tiešsaistes tēzaurs ar iespēju meklēt asociācijas, sinonīmus, kontekstuālās saites un teikumus krievu valodas vārdiem un izteicieniem.

Atsauces informācija par lietvārdu un īpašības vārdu atdalīšanu, darbības vārdu konjugāciju, kā arī vārdu morfēmisko uzbūvi.

Vietne ir aprīkota ar jaudīgu meklēšanas sistēmu ar atbalstu krievu morfoloģijai.

Garastāvoklis (psiholoģija)

Psiholoģijā garastāvoklis ir emocionāls stāvoklis. Atšķirībā no emocijām, sajūtām vai iespaidiem garastāvoklis ir mazāk specifisks, mazāk intensīvs un mazāk ticams, ka to ierosinās vai izraisīs kāds īpašs stimuls vai notikums. Sentimentus parasti raksturo kā pozitīvu vai negatīvu valenci. Citiem vārdiem sakot, cilvēki parasti runā par labu vai sliktu garastāvokli..

Garastāvoklis atšķiras arī no temperamenta vai personības iezīmēm, kas ir vēl ilgstošākas. Tomēr tādas personības iezīmes kā optimisms un neirotisms predisponē noteikta veida noskaņojumus. Ilgstoši garastāvokļa traucējumi, piemēram, klīniska depresija un bipolāri traucējumi, tiek uzskatīti par garastāvokļa traucējumiem. Garastāvoklis ir iekšējs, subjektīvs stāvoklis, bet to bieži var secināt no stājas un cita veida uzvedības. “Mūs gaida negaidīts notikums, sākot no laimes redzēt senu draugu, līdz dusmām atklāt krāpšanos no partnera puses. Mēs varam arī vienkārši noskaņoties. "

Pētījumi arī parāda, ka cilvēka noskaņojums var ietekmēt to, kā viņi apstrādā reklāmas. Ir noskaidrots, ka garastāvoklis mijiedarbojas ar dzimumu, lai ietekmētu patērētāju apstrādi.

saturs

Etimoloģija

Etimoloģiskā vārda noskaņa nāk no vecā angļu valodas mod, kas apzīmētu militāru drosmi, bet var atsaukties arī uz cilvēka humoru, temperamentu vai izturēšanos pret cilvēku noteiktā brīdī. Saistītās gotikas veidotās valodas tulko kā moodυμός “garastāvoklis, garastāvoklis” un ὀργή “dusmas”.

Garastāvokļa veidi

Pozitīvu noskaņojumu var izraisīt daudz dažādu dzīves aspektu, un tam ir arī zināma ietekme uz cilvēkiem kopumā. Labu humoru parasti uzskata valsts bez noteikta iemesla; cilvēki nevar precīzi noteikt, kāpēc viņi ir labā noskaņojumā. Liekas, ka cilvēkiem ir pozitīvs noskaņojums, kad viņiem ir tukšs šīferis, labi gulēt un viņi savā dzīvē neizjūt nekādu spriedzes sajūtu..

Ir veikts daudz pētījumu par pozitīvu emociju ietekmi uz izziņas prātu, un ir spekulācijas, ka pozitīvs noskaņojums var ietekmēt mūsu prātu labās vai sliktās attiecībās. Kopumā ir konstatēts, ka pozitīvs noskaņojums veicina radošu problēmu risināšanu un elastīgu, bet rūpīgu domāšanu. Vairākos pētījumos ir teikts, ka pozitīvas noskaņas ļauj cilvēkiem domāt radoši, brīvi un izdomas bagātāk. Pozitīvs noskaņojums var palīdzēt arī cilvēkiem situācijās, kurās notiek smaga domāšana un prāta vētra. Vienā eksperimentā cilvēki, kuri tika pozitīvi noskaņoti, lai uzlabotu sniegumu Remote Associates Task (RAT) - izziņas uzdevumā, kam nepieciešama radoša problēmu risināšana. Turklāt pētījumi arī liek domāt, ka, atrodoties pozitīvā noskaņojumā, tiek izvērsta vai paplašināta apzinātas izvēles iespējas, lai informācija, kas varētu būt noderīga konkrētajā uzdevumā, kļūtu vieglāk pieejama lietošanai. Tāpēc atbilstošas ​​informācijas pieejamības palielināšana veicina veiksmīgu problēmu risināšanu. Pozitīvs noskaņojums veicina arī izturību pret kārdinājumiem, īpaši attiecībā uz neveselīgu pārtikas izvēli.

Ir pierādīts, ka pozitīvs noskaņojums negatīvi ietekmē arī izziņu. Saskaņā ar rakstu "Pozitīvs noskaņojums ir saistīts ar netiešu uzmanības novēršanas izmantošanu" " Ir arī pierādījumi, ka pozitīvā noskaņojumā esošiem cilvēkiem ir slikta veiktspēja, vismaz tad, ja ir traucējoša informācija. " Rakstā teikts, ka citas lietas viņu perifēriskajā skatījumā var viegli novirzīt uzmanību cilvēkiem, kuri ir labā noskaņojumā; Piemērs tam varētu būt, ja jūs mēģināt mācīties bibliotēkā (ņemot vērā, ka jums ir labs garastāvoklis), jūs redzat, kā cilvēki pastāvīgi staigā vai rada mazus trokšņus. Pētījums galvenokārt ir saistīts ar faktu, ka būtu grūtāk panākt pozitīvu noskaņojumu, koncentrējoties uz konkrēto uzdevumu. Proti, laimīgi cilvēki var būt jutīgāki pret ziņojumu apstrādes hedonisko iedarbību nekā skumji cilvēki. Tāpēc tiek prognozēts, ka pozitīva noskaņojuma dēļ apstrādes process samazināsies tikai tad, ja ziņojums rada draudus. Salīdzinājumam, ja ziņojuma apstrāde ļauj personai saglabāt vai uzlabot patīkamo stāvokli, pozitīvajām noskaņām nevajadzētu izraisīt mazāk kontrolētu ziņojumus nekā negatīvas noskaņas. Tiek pieņemts, ka sākotnējā informācija par avotu apstiprina vai neapstiprina saskaņoto cerību noskaņu. Proti, pozitīvs noskaņojums var radīt vairāk pozitīvas cerības par uzticamības vai līdzības avotu nekā negatīvu. Rezultātā pozitīvā noskaņojumā esošiem cilvēkiem vajadzētu būt vairāk pārsteigtiem, saskaroties ar negodīgu vai nepatīkamu, nevis uzticamu vai simpātisku avotu..

Tāpat kā pozitīvos noskaņojumos, arī negatīvajos noskaņojumos ir būtiska ietekme uz cilvēka garīgo un fizisko labsajūtu. Garastāvoklis ir psiholoģisks pamata stāvoklis, kas var rasties kā reakcija uz notikumu vai var parādīties bez redzama ārēja iemesla. Tā kā nav tīša objekta, kas izraisa negatīvu noskaņu, tam nav noteiktu sākuma un beigu datumu. Tas var ilgt stundas, dienas, nedēļas vai ilgāk. Negatīvas noskaņas var manipulēt ar to, kā cilvēki interpretē un tulko apkārtējo pasauli, kā arī var vadīt viņu uzvedību.

Negatīvas noskaņas var ietekmēt indivīda vērtējumu un priekšmetu un notikumu uztveri. Niedenthal un Setterland (1994) pētījumā pierādīts, ka cilvēki tiecas uztvert lietas, kas atbilst viņu pašreizējam noskaņojumam. Negatīvas noskaņas, galvenokārt zemas intensitātes, var kontrolēt to, kā cilvēki uztver kongruvantu priekšmetu un notikuma emocijas. Piemēram, Niedenthal un Setterland izmantoja mūziku, lai izsauktu pozitīvas un negatīvas noskaņas. Skumja mūzika tika izmantota kā stimuls negatīvas noskaņas ierosināšanai, un dalībnieki citas lietas atzīmēja kā negatīvas. Tas pierāda, ka cilvēku pašreizējie noskaņojumi mēdz ietekmēt viņu spriedumus un uztveri. Šīs negatīvās noskaņas var radīt problēmas sociālajās attiecībās. Piemēram, viena neatbilstoša negatīvā garastāvokļa regulēšana ir hiperaktīva stratēģija, kurā cilvēki vairāk dramatizē savas negatīvās izjūtas, lai izsauktu atbalstu un atsauksmes no citiem un nodrošinātu to pieejamību. Otrs neatbilstoša negatīvā garastāvokļa regulēšanas veids ir atslēgšanās stratēģija, kurā cilvēki nomāc savas negatīvās izjūtas un attālina sevi no citiem, lai izvairītos no vilšanās un satraukuma, ko rada citu prombūtne..

Negatīvas noskaņas bija saistītas ar depresiju, trauksmi, agresivitāti, zemu pašnovērtējumu, fizioloģisko stresu un samazinātu seksuālo uzbudinājumu. Dažiem cilvēkiem ir pierādījumi, ka depresija vai nemierīgas noskaņas var palielināt seksuālo interesi vai satraukumu. Kopumā vīrieši biežāk nekā sievietes ziņo par paaugstinātu dzimumtieksmi negatīva garastāvokļa stāvokļu laikā. Negatīvie uzskati tiek apzīmēti kā nekonstruktīvi, jo tas var ietekmēt personas spēju apstrādāt informāciju; liekot viņiem koncentrēties tikai uz ziņojuma sūtītāju, savukārt pozitīvā noskaņojumā esošie cilvēki pievērsīs lielāku uzmanību gan sūtītājam, gan ziņojuma kontekstam. Tas var radīt problēmas sociālajās attiecībās ar citiem..

Negatīvas noskaņas, piemēram, trauksme, bieži vien cilvēkus noved pie kropļotiem fiziskiem simptomiem. Pēc Aiovas Valsts universitātes profesora Džerija Sula teiktā, cilvēkiem ar depresiju un satraukumu ir tendence smaganām. Tomēr, neskatoties uz cilvēka emocionālo stāvokli, var ietekmēt somatiskās izmaiņas, šīs personas nav hipohondriji..

Lai arī negatīvos uzskatus parasti raksturo kā sliktus, ne visi negatīvie uzskati ir obligāti destruktīvi. Negatīva stāvokļa atvieglojums Modelis apgalvo, ka cilvēkiem ir iedzimta vēlme samazināt negatīvo noskaņu. Cilvēki var mazināt savu negatīvo noskaņojumu, iesaistoties jebkurā garastāvokļa paaugstināšanas uzvedībā (ko sauc par Garastāvokļa labošanas stratēģiju), piemēram, palīdzošā uzvedībā, jo tā darbojas kopā ar pozitīvām nozīmēm, piemēram, smaidiem un pateicībām. Tādējādi negatīvs noskaņojums palielina pieklājību, jo, palīdzot citiem, jūs varat mazināt jūsu sliktās sajūtas..

Faktori, kas ietekmē garastāvokli

Miega trūkums

Miegam ir sarežģītas un vēl pilnībā neizskaidrotas attiecības ar garastāvokli. Biežāk nekā nav, ja cilvēkam trūkst miega, viņš dienas laikā kļūst aizkaitināmāks, dusmīgāks, vairāk pakļauts stresam un mazāk enerģijas. “Pētījumi rāda, ka pat daļēja miega atņemšana būtiski ietekmē garastāvokli. Pensilvānijas universitātes pētnieki atklāja, ka subjekti, kuriem vienas nedēļas laikā bija atļauts gulēt tikai 4,5 stundas naktī, ziņoja, ka jūtas vairāk stresa, dusmīgi, skumji un garīgi izsmelti. Kad subjekti atsāka normālu miegu, viņi ziņoja par ievērojamu garastāvokļa uzlabošanos. " Parasti vakara orientēti cilvēki, salīdzinot ar rīta cilvēkiem, uzrāda enerģijas un patīkamības samazināšanos un paaugstinātu spriedzi..

Tomēr dažos gadījumos miega trūkums var paradoksālā veidā izraisīt enerģijas un modrības palielināšanos un paaugstinātu garastāvokli. Šis efekts ir visizteiktākais cilvēkiem ar vienmērīgumu (tā saucamajām nakts pūcēm) un cilvēkiem, kuri cieš no depresijas. Šī iemesla dēļ to dažreiz lieto depresijas traucējumu ārstēšanai..

uzturs

Arvien vairāk tiek pierādīts, ka diēta, kas bagāta ar augļiem un dārzeņiem, ir saistīta ar lielāku prieku, gandarījumu par dzīvi un pozitīvu noskaņojumu. Šie pierādījumi ir neatkarīgi no demogrāfiskajiem vai medicīniskajiem rādītājiem, ieskaitot sociālekonomisko stāvokli, fizisko aktivitāti, smēķēšanu un ķermeņa masas indeksu (ĶMI). Turpmākie pētījumi parādīja cēloņsakarību starp lielāku augļu un dārzeņu patēriņu ar mierīgāku, laimīgāku, enerģiskāku un pozitīvāku izjūtu.

Sejas izteiksme

Pētījumi ir parādījuši, ka brīvprātīgas sejas izteiksmes, piemēram, smaidīšana, var izraisīt ķermenim līdzīgu efektu, kas rodas no reālām emocijām, piemēram, laimes. Pols Ekmans un kolēģi ir izpētījuši sejas izteiksmes un emocijas, kas saistītas ar noteiktām emocijām ar noteiktu sejas muskuļu kustību. Katra galvenā emocija ir saistīta ar atšķirīgu sejas izteiksmi. Sensorā atgriezeniskā saite no emocionālās izpausmes veicina emocionālās sajūtas. Piemērs: ņurdēt, ja vēlaties justies laimīgs. Sejas izteiksmēm ir liela ietekme uz dusmu un prieka paštēlu, kas pēc tam ietekmē jūsu garastāvokli. Ekmans atklāja, ka šīs emociju izpausmes ir universālas un atpazīstamas ļoti atšķirīgās kultūrās..

Alkohols

Pētījumi liecina, ka alkohols un enerģijas dzērieni ir saistīti ar garastāvokļa izmaiņām.

garastāvokļa traucējumi

Depresija, hronisks stress, bipolāri traucējumi utt. uzskatīts par garastāvokļa traucējumiem. Ir ierosināts, ka šādi traucējumi ir smadzeņu neirotransmitera ķīmiskās nelīdzsvarotības rezultāts, tomēr daži pētījumi ir apšaubījuši šo hipotēzi.

Sociālais noskaņojums

Ideja par sociālo noskaņu kā “kolektīvi dalītu prāta stāvokli” (Nofsinger 2005; Olson 2006) tiek attiecināta uz Robertu Prešteru un viņa socionomiku. Jēdziens galvenokārt tiek izmantots ekonomikas jomā (investīcijas).

Socioloģijā, filozofijā un psiholoģijā pūļa izturēšanās ir vispārēja noskaņojuma veidošanās, kas vērsta uz uzmanības objektu.