Sanatorijā "Jauns avots" pacientu ārstēšanai pēc Dr. S.М. Bubnovsky slimnīcā, ir izstrādātas īpašas programmas:

Par Dr. Bubnovska centru sanatorijā "Jauns avots"

Dr Bubnovsky centrā, pamatojoties uz Novy Istochnik sanatoriju, papildus kineziterapijai tiek noteiktas arī kūrorta rehabilitācijas metodes. Ir iespējams iziet ārstēšanas kursu cilvēkiem ar invaliditāti, kuriem nepieciešams pavadīt.

"Dr Bubnovsky metodikas apvienojums ar tādām spa procedūrām kā masāža, magnetoterapija, minerālu vannas, vingrošanas terapija baseinā ar speciālu pacēlāju mugurkaula slimniekiem un vairākas citas procedūras uzlabo terapeitisko efektu un var ievērojami paātrināt atveseļošanās procesu," skaidro sanatorijas direktors, ārsts-kineziterapeits Aleksejs Tonijs.

Dr Bubnovska centrs, kas atrodas uz Novy Istochnik sanatorijas bāzes, darbojas kopš 2004. gada 12. marta. Prezentācija un atklāšana notika ar metodikas autora Sergeja Mihailoviča Bubnovska personīgu līdzdalību.

Centrs ir aprīkots ar specializētiem daudzfunkcionāliem Bubnovsky simulatoriem (MTB) un profesionāliem simulatoriem dažādām muskuļu grupām, saunām un vannām hidrokroterapijai.

Plašās mācību telpas, ērtas ģērbtuves, dušas telpas nodrošina ērtu laika pavadīšanu pacientiem ārstēšanas laikā.

Visi speciālisti tika apmācīti Dr Bubnovsky centrā Maskavā.

METODES LIETOŠANAS INDIKĀCIJAS:

APSTRĀDE

• akūtas un hroniskas muguras sāpes mugurkaula osteohondrozē ar herniated starpskriemeļu diskiem
• akūtas muguras un locītavu sāpes (lumbago, išiass, artrīts)
• sāpes kaklā, plecā, rokā (periartrīts)
• galvassāpes, reibonis
• osteoporoze
• podagra (pēdu sāpju ārstēšanai)
• "Tuneļa sindromi" un polineuropatijas
• reimatoīdais artrīts, ankilozējošais spondilīts
• artroze, artrīts un lielu locītavu (plecu, elkoņu, gūžas un ceļa) periartrīts
• 2. tipa cukura diabēts, metaboliskais sindroms
• hipertensija, išēmiska sirds slimība, ateroskleroze, varikozas vēnas
• bronhiālās astmas ārstēšanas kompleksā

ATGŪŠANA

• pēc mugurkaula un iegurņa kaulu saspiešanas lūzuma
• pēc lielo locītavu (gūžas, ceļa) endoprotezēšanas
• pēc sirds operācijas (stenšana, koronāro artēriju šuntēšana)
• pēc miokarda infarkta un smadzeņu insulta
• pēc artroskopiskas ceļa operācijas

NOVĒRŠANA UN KOREKCIJA

• veģetatīvās-asinsvadu distonijas un hroniska noguruma sindroma izpausmju novēršana
• muskuļu deficīta, liekā svara, celulīta korekcija
• hemoroīdu, taisnās zarnas plaisu, hronisku iegurņa sāpju, prostatīta, dzemdes fibroīdu, piedēkļu iekaisuma, endometriozes profilakse
• stājas traucējumu korekcija (dažādas pakāpes skolioze, plakanās pēdas, Šēermaņa-Mau slimība) bērniem un pusaudžiem
• muguras un locītavu sāpju novēršana pieaugušajiem un bērniem
• muguras sāpju novēršana grūtniecēm
• iekšējo orgānu prolapss pēcdzemdību periodā un menopauzes laikā
• motorisko traucējumu korekcija cerebrālā trieka

PAR KLASĒM:

Pirms nodarbību uzsākšanas ārsts veic sākotnējo pārbaudi, identificē tā saucamās pacienta "vājās zonas" un sastāda miofasciālās diagnostikas karti, kurā norādīts, kuri muskuļi ir normāli attīstīti un kuriem nepieciešama papildu slodze. Balstoties uz šo karti, kas ir saprotama pat pacientam, katram ārstēšanas seansam katram pacientam tiek izveidota individuāla ārstēšanas programma, ņemot vērā pacienta īpašības, kā arī vienlaicīgas slimības.

Ārstēšana ir balstīta uz nodarbībām kineziterapijas zālē uz īpašiem simulatoriem, ieskaitot Bubnovsky multifunkcionālo trenažieri (MTB). Trenažieri ļauj precīzi dozēt slodzi uz atsevišķām muskuļu un saišu grupām, nodrošinot optimālu fiziskās aktivitātes režīmu. Pieredzējuši instruktori palīdzēs apgūt kustību tehniku ​​un pareizu elpošanu.

Slodzes izvēle ir stingri individuāla. Vājinātiem pacientiem tiek piedāvāti pielāgoti vingrinājumi, ar kuriem viņi tiek galā, nākotnē pārejot pie sarežģītākiem uzdevumiem. Īpašs uzsvars tiek likts uz pareizas elpošanas iestatīšanu.

Papildus tiek piedāvāta īpaša vingrošana locītavām (parteriem).

Nodarbības notiek grupā instruktora-metodiķa vai ārsta vadībā

Bubnovska centri

Kineziterapija

Kustības ilgmūžības un veselības noslēpums!

Ārstēšana bez injekcijām, bez operācijas, akūtu sāpju mazināšana Dr. Bubnovska centros

Bubnovska centri - kineziterapija un popularitāte

Pirmkārt, S.M. Bubnovska metodes popularitāte. - mūsdienīga kineziterapija, kas ir pelnījusi ievērības cienīgu atzinumu ne tikai bijušajiem pacientiem ar muskuļu un skeleta sistēmas problēmām, bet arī zinātniskajām medicīnas gaismām. Ikvienu piesaista iespēja bez narkotikām un ķirurģiski ārstēt daudzu cilvēku slimības.

Kā liecina Dr. Bubnovsky S. M. centru pozitīvā prakse, izveicīga muskuļu audu stāvokļa diagnostika un sāpju avota noteikšana ļauj sastādīt efektīvu slimību ārstēšanas plānu ar individuālu vingrinājumu palīdzību (pareizas terapeitiskās kustības). Daudzos gadījumos jūs varat izvairīties no invaliditātes, atgriezties pilnvērtīgā dzīvē, izmantojot iegūtās prasmes Bubnovsky S.M. pareiza vingrošana, pat mājās.

Vingrinājumi mājām - satiksmes noteikumi

Kineziterapija ne tikai mazina sāpes mugurkaula un locītavu problemātiskajās vietās, bet arī atjauno visu cilvēka ķermeni!

Ir pozitīva prakse ārstēt pat novārtā atstātas slimības, aktivizējot pacientu iekšējās rezerves. Galvenais nav panikas. Informācijas portālā ir viegli atrast nepieciešamo Dr Bubnovsky S.M. centru, kas ne tikai atrisinās jūsu problēmas, bet arī ietaupīs jūsu izmaksas par ilgu un neefektīvu ārstēšanas procesu. Piemēram, ja lodes locītavas savērpjas, neuzticieties ārstiem, kuri viņiem iesaka tos nomainīt. Lai nekļūtu invalīds un mazinātu sāpes, ir jāapmāca saišu muskuļi un ar pareizām kustībām jāatjauno asins plūsma tajos, un tas novērš stresu sāpošajās locītavās.

Kineziterapijas procesa nepārtrauktība un neatlaidība

Tikai ārstēšanas nepārtrauktība ar kustību, Bubnovsky S.M. un pats pacients spēj tikt galā ar visām problēmām un slimībām. Ārstēšanas procesa ilgums ir atkarīgs no cilvēka skeleta muskuļu stāvokļa un pacienta neatlaidības pārvarēt slinkumu, veicot individuālus, veselībai nepieciešamus dziedināšanas vingrinājumus. Runājot par slimību profilaksi un konsolidējot dziedināšanas rezultātus, ir jāiemācās pareizi izpildīt kustības ne tikai uz simulatoriem, bet arī mājās.

Kā palikt jaunam, veselīgam un piemērotam

Jums nav jābūt sportistam, bet jums jāuzrauga ķermenis, un jūsu veselība ilgs daudzus gadus. Jūs nepumpēsit muskuļus pie datora, bet jūs sagādāsit problēmas! Kā skaidro Dr. Bubnovsky S.M., mūsu muskuļi nodrošina asins piegādi un veselību visiem cilvēka orgāniem. Mūsu veselība ir atkarīga tikai no mums, un trauma ir atkarīga no nejaušības, bet, ja tas notika, tad Dr. Bubnovsky S.M. palīdzēs.

Kineziterapeits, pamatojoties uz pētījumiem, sastādīs jūsu gadījuma rehabilitācijas programmu, galvenais ir sazināties nekavējoties pēc traumas. Bet jums jāzina daži noteikumi, piemēram, muskuļu bojājumu gadījumā jums nekavējoties jāpiemēro aukstums. Kad ievainoti, ārsti iesaka ierobežot kustību, taču tas nav jādara, lai nesaasinātu ievainojuma sekas un nekļūtu invalīdam. Ticība S.M. Bubnovskis ir atspoguļots daudzos pārskatos par centru darbu un ne bez pamata dod cerību uz kustību dziedināšanu un veselības saglabāšanu..

Uzmanību, Dr Bubnovsky S.M. centru popularitāte. un viņa ārstēšanas metode ir radījusi nemedicīniski licencētus fiktīvus centrus (ar nekvalificētiem speciālistiem), kas nopelna naudu no pacientiem, kuri ir zaudējuši cerību uz dziedināšanu.

Nepieprasiet dokumentus, kas apliecina speciālistu kvalifikāciju, lai nekļūtu par invalīdiem.

Dr S.M.Bubnovsky ilgmūžības un veselības noslēpums.

Kustība ir ne tikai dzīvība, bet arī veselība. Un to lieliski pierāda profesora, medicīnas zinātņu doktora Sergeja Mihailoviča Bubnovska bagātīgā medicīniskā pieredze. Viņš atvēra vairāk nekā 100 kineziterapijas centrus, lai daudziem cilvēkiem sniegtu kustību terapijas priekšrocības..

Kineziterapija Dr. Bubnovska centros ir:

Iespēja atgūties bez medikamentiem;
Iespēja izvairīties no operācijas.
Iemācieties pareizi kustēties, lai atjaunotu veiktspēju.

Ārsts S.M. Bubnovskis atklāja ilgmūžības noslēpumus

Neatkarīgi no cilvēku tautības, ilgmūžības un veselības jautājumi viņiem vienmēr ir populāri. Ārsts S.M. Bubnovskis atklāja noslēpumus un atbildēja uz šiem sarežģītajiem jautājumiem.

Pareizi pārvietojoties, ir viegli uzturēt vai atjaunot savu veselību, saglabāt skaistumu un jaunību! Efektīva kinezioterapija ir "recepte" jūsu ilgmūžībai un ārstēšanai bez narkotikām. Galvenais ir pārvarēt savu slinkumu un piespiest sevi pareizi virzīties uz savu veselību, un Bubnovskas centros jūs to iemācīsit. Dr Bubnovsky atrada patiesos daudzu patoloģiju cēloņus un izstrādāja unikālas metodes to novēršanai.

Bubnovskas centri palīdzēs atjaunot vai saglabāt veselību, lai turpinātu aktīvi strādāt un iepriecināt savus mīļos.

Profesora S.M. Bubnovsky, šī ir ne tikai iespēja atjaunot veselību, bet arī efektīvs veids, kā rehabilitēt pacientus, kuri nepamatotu mugurkaula un locītavu operāciju rezultātā ir zaudējuši darba spējas. Bubnovska centros tiek sastādītas stingri individuālas programmas cilvēka ķermeņa ārstēšanai un atveseļošanai, kuru pamatā ir viņa balsta un kustību aparāta muskuļu funkcionālā stāvokļa diagnoze..

Profesora Bubnovska metodes efektivitāte balstās uz spēju bez stresa uz balsta un kustību aparāta skeletu atjaunot ķermeņa muskulatūras darba spējas. Pateicoties šai pieejai, notiek ne tikai mugurkaula un locītavu, bet arī iekšējo orgānu slimību ārstēšana, pateicoties asins plūsmas atjaunošanai visa cilvēka ķermeņa traukos..

Metodes efektivitāti galvenokārt ietekmē svarīgi faktori:

Tiek izpētīti dati par viņa ķermeņa stāvokļa objektīvu kontroli;
Ar miofasciālās diagnostikas palīdzību tiek noteiktas muskuļu un skeleta sistēmas darbības iezīmes, tās stāvoklis dinamikā un statikā;
Diagnostikas dati ļauj ārstiem-kineziterapeitiem sastādīt individuālas ārstēšanas programmas pacientiem ar kustību definīciju, kas pareizi ietekmē ķermeņa atveseļošanos;
Autora profesora S. M. Bubnovska antigravitācijas simulatori - līdzeklis pareizu atveseļošanās vingrinājumu kompleksu veikšanai un ārstēšanas programmu efektīvai ieviešanai;
Terapeitisko vingrinājumu efektivitāti labvēlīgi ietekmē fizioterapeitiskā ārstēšana un parterģimnāzija - dažādi vingrinājumi uz grīdas bez spiedes slodzes mugurkaulam un locītavām;
Bubnovskas centru instruktoru apmācība pareizajos vingrinājumos mājām, lai patstāvīgi ietekmētu ārstēšanas procesu, ir būtiska pacientu atveseļošanai;
Dr Bubnovsky Centru pacientu pateicīgās atbildes norāda uz kineziterapijas cēlo mērķa - mazināt akūtas sāpes, dot veselību un atjaunot efektivitāti pacientiem bez narkotikām, injekcijām un operācijām - piepildījumu.!

Sestdien Dr. Bubnovsky S.M. "Kustības noteikumi" kanālā "Krievija 1" jūs varat ātri pārliecināties, ka pareizi vingrinājumi var viegli atvieglot akūtas sāpes locītavās un mugurkaulā, izbēgt no operācijām.

Pārvariet savu slinkumu, iemācieties pareizos fiziskos vingrinājumus muskuļu un skeleta sistēmas slimību profilaksei, rehabilitācijai un ārstēšanai. Jūsu rokās ir laba veselība, garastāvoklis un dzīvesprieks.

Ar mūsu informācijas portāla palīdzību jūs varat viegli izvēlēties Bubnovska centru, kas jums nepieciešams, lai ātri atbrīvotos no sāpēm. Vienojieties pie fizioterapeita. Jūsu veselība ir jūsu rokās - iespēja pilnvērtīgai dzīvei!

Bubnovska kineziterapija

© Bubnovsky S.M., 2019 © Izdevniecība Eksmo LLC, 2019. gads

BUBNOVSKIJA SERĢIJA MIKHAILOVIHE - medicīnas doktore, profesore, fundamentāli jaunu neķirurģisku mugurkaula un locītavu ārstēšanas metožu autore, jauna virziena medicīnā - kineziterapijas - radītāja, kurā pats pacients aktīvi piedalās atveseļošanā, pateicoties iekšējām rezervēm un izpratnei par savu ķermeni. Autora devīze: "Ne diena bez vingrinājumiem!"

Agrāk vai vēlāk lielākajai daļai cilvēku (it īpaši vecāka vecuma grupa) rodas doma par nepieciešamību papildināt savu dzīvi ar kaut kādas vingrošanas programmas īstenošanu tikai veselības atjaunošanai - kā likums, jau zaudētu. Kāpēc? Jā, jo sliktā veselība, neraugoties uz narkotiku lietošanu un regulāriem klīniku apmeklējumiem, izpaužas kā fizisks vājums (ja ne senils). Un cilvēki (īpaši tie, kuri ir saglabājuši intelektuālās spējas) šo slikto veselību sāk sajust burtiski katru minūti. Tad krēslā (ne vienmēr ratiņkrēslā) sēdošie “domātāji” sāk atcerēties to dzīves periodu, kad viņi bija aktīvi un atlētiski. Viņi atceras, ka aktīvo dzīvi viņi sagādāja prieku, ko viņi jau sen vairs nejūt. Un tagad viņi turpina dzīvot vairāk no ieraduma nekā no nepieciešamības..

Bet kā viņi nevēlas ticēt, ka viss ir pagātnē! Un viņi, mēģinot kaut ko mainīt uz labo pusi, personīgā tikšanās reizē lūdz man padomu nevis par to, kā dzīvot tālāk, bet gan par “kādiem vingrinājumiem, kas jāveic, lai atgrieztos spēja brīvi pārvietoties”. Bet šajā gadījumā mēs abi, ārsts un pacients, sēžot viens otram pretī, saprotam, ka padoms ir novēlots. Šādos gadījumos Seneka sacīja: "Ir par vēlu būt taupīgam, kad to atstāj" apakšā ", un tas, kas paliek, ir vissliktākais".

Lai neiekļūtu šādā situācijā un neiedziļinātos fiziskā vājumā, ir jāatceras, ka gadā ir 365 dienas, un katru dienu no gada pirmās līdz pēdējai dienai jāveic fiziski vingrinājumi, lai saglabātu veselību..

Bet kādi vingrinājumi jums jādara? Cik ilgi jums jāmācās un ar kādu slodzi? Ne visi var atbildēt uz šo jautājumu. Un kā tad īsti ir? Kāpēc mēs neveicam lietas, kas ir tik vajadzīgas, lai saglabātu veselību? Mēs strādājam, satraucamies, un mums nav laika domāt par veselību - mēs to atliktam uz vēlāku laiku vai uz vasaru, jo vasarā šeit ir dacha vai ciemats. Un mums šķiet, ka, nonākot dacha, tur mūs sagaida veselības paradīze: tīrs gaiss, upe, dārzeņu dārzs, svaigi garšaugi no dārza! Ir dabiskā vingrošana ar "vingrošanas" priekšmetiem - grābekļiem, kapļiem, stangas, lāpstas, ķerras un ūdens spaiņiem. Tad kāpēc mums ir vajadzīgas hanteles un trenažieri? Sporta zālē ir garlaicīgi, un jums ir jāstrādā pilsētā! Bet vasarā pie dacha mēs uzlādēsim veselību visu gadu - jums vienkārši jāiziet no pilsētas.

Bet patiesībā scenārijs ir atšķirīgs. Pēc pašas pirmās darba dienas dārzā pēkšņi atsakās funkcionēt muskuļi, kas aizmirsuši par trenažieriem un hanteles, mugura pārstāj locīties, rokas karājas ar pātagām, kā rezultātā muguras sāpju dēļ pārējais atvaļinājums jāpavada gultā. Un mēs redzam, kas notika ar kaimiņu - to pašu pilsētas sievieti, kura ieradās valstī atpūsties: viņa pus dienu stāvēja dārzā, noliecusies pār dārzu, pēc kuras viņa reibināja un kājas padevās: insults, un ātrā palīdzība viņu aizveda! Un otrs kaimiņš sev ļāva pārāk daudz, un no rīta viņš sāka rakt dārzu kartupeļiem, bet viņš neaprēķināja savu spēku. Rezultātā - miokarda infarkts, un viņu aizveda pavisam cita automašīna, nevis ātrā palīdzība.

Tie nav šausmu stāsti - tā tiešām notiek. Un tas ir dzīves rezultāts bez vingrošanas, jo nomākti un "kaut kādu iemeslu dēļ" novājināti muskuļi neizdodas bez regulāras fiziskās slodzes. Tas nav pārsteidzoši: muskuļi var veikt jebkuru darbu tikai tad, kad viņu "īpašnieks" rūpējas par viņiem 365 dienas gadā, jo viņš zina, ka tieši muskuļi "baro" iekšējos orgānus, galvenokārt sirdi un smadzenes. Muskuļi satur asinsvadus, un ar viņu palīdzību tie piegādā uzturu orgāniem, locītavām un audiem. Bet tam muskuļiem pilnībā jāstrādā vismaz 15 un vēlams 30 minūtes dienā. Līgdami un atpūšoties, muskuļi veic sūknēšanas funkciju - viņi sūknē asinis. Un pilnvērtīgs darbs ir iespējams tikai vingrošanas vingrinājumu laikā..

Bet muskuļu īpašnieks vai saimniece aizmirst vai par to nezina. Biežāk viņi zina, bet atliek "vēlākai". Vai, gluži pretēji, viņi sāk spēlēt pārāk ātri modernas vingrošanas programmas svara zaudēšanai, pēc tam, kad ir noklausījušies interneta fitnesa trenerus vai skatījušies skaistas ķermeņa filmas vai sporta zāles. Dažreiz viņi sāk nodarboties pārāk fanātiski un... viņi izdeg: viņi nogurst pārvarēt slinkumu un slikto garastāvokli un nevēlas liegt sev priekus šīs vingrošanas dēļ, pat ja tam ir vajadzīgas 15–30 minūtes. "Varbūt ne tagad - tad es kaut kā trenēšos ?!" Viņi sevi nomierina. Interesanti, ka "vēlāk" pēc pārtraukuma viņi vairs nevar piespiest sevi vingrošanas kompleksus veikt vēlreiz: vēlme izdegusi...

Kāpēc tas notiek? Tā kā pastāv fitnesa mode, un ir izpratne par vingrinājumu nozīmi. Mode iet, bet izpratne nekad nenāk. Un daudzus gadus vēlāk rodas jautājumi: kā atjaunot veselību? kāda veida vingrošana jāveic? kā elpot, dzert, ēst, rūdīt? Jautājumu ir vairāk, un atbildes uz tiem šķiet ne tikai interesantas, bet pat vajadzīgas. Cilvēki vēlas uzklausīt speciālista ieteikumus, atrast pareizo atbildi uz jautājumiem un atgriezties dzīvē līdzšinējās aktivitātes! Tas ir kauns, ka dažreiz ir par vēlu, un pat vislabākie padomi nevar palīdzēt. Un tomēr: kā elpot vingrojot? cik daudz ūdens jādzer? pie kā gulēt?

Kas tevi vēl interesē? Uzdodiet savu jautājumu un, protams, izlasiet ekspertu ieteikumus. Nekad nav par vēlu mainīt savu attieksmi pret veselību, taču, iespējams, arī nav par vēlu mainīt savas dzīves kvalitāti?

Kā saglabāt veselību: padomi ikvienam

Kāda veida fiziskās aktivitātes būs visizdevīgākās pieaugušajam, ja nav sūdzību par veselību? Kas ir labāk darīt, lai novērstu slimību attīstību: aerobika, fitnesa vai joga?

Padome. Kā teica senie grieķi, “labākā ārstēšana ir profilakse”, tas ir, slimību profilakse. Tāpēc ikvienu cilvēku no bērnības vajadzētu iemācīt vingrošanu veikt tāpat kā tīrīt zobus, mazgāt seju, doties uz pirti vai saunu. Jo cilvēks gadu gaitā kļūst slinks. Mūsdienās, kad cilvēki dzīvo ar datoru "apskāvienos", tā kļūst par super-aktuālu problēmu. Un ir ļoti, ļoti grūti likt jauneklim atrauties no datora. To var izdarīt vai nu ļoti spēcīgs cilvēks, vai arī tas, kura vajadzība katru stundu izrauties no krēsla un veikt kādu fizisku vingrinājumu jau ir iesūkusies smadzenēs. No visiem pastāvošajiem atpūtas veidiem (par to es jau rakstīju grāmatā "Sirds un asinsvadu veselības kodekss") galvenie ir trīs: aerobikas vingrinājumi, vingrinājumi, piemēram, "trīsstūris", un spēka vingrinājumi..

Aerobikas vingrinājumi, kas ietver skriešanu, staigāšanu (ātru un garu), peldēšanu, riteņbraukšanu. Skandināvu pastaigas tagad kļūst modernas. Visi iepriekš minētie ir cikliski vingrinājumi, kas ļauj trenēt sirdi, tās ritmu un izturību, uzturēt normālu asinsriti, uzlabot nervu sistēmu un nomierināt cilvēku. Veselības un sirds treniņiem, manuprāt, pietiek ar to, ka staigājam ar strauju 4 kilometru garu skriešanu, skrienam vismaz divdesmit minūtes, tupam vismaz 100 reizes 2-3 sērijās, peldam vismaz 800 metrus (tas ir 16–18 minūšu rāpošana vai 20 –22 minūšu krūtis), brauciet vismaz 10 km. Izvēlieties!

Kinezioterapija mājās, video

Kāpēc tiek noteikta kineziterapija, kas tas ir, kādas slimības to var izārstēt - ārsts sniegs detalizētas atbildes uz šiem jautājumiem. Šis raksts palīdzēs jums saprast šo problēmu vispārīgi. Mēs nerunājam par sporta apmācību - šī ir atsevišķa medicīnas joma, kas saistīta ar cilvēka fizisko spēju attīstību, nevis veselības atjaunošanu..

Kam jāpielieto tehnika?

Protams, ar ilgstošu diskomforta un sāpju stāvokli, jums ir jākonsultējas ar ārstu, lai veiktu detalizētu pārbaudi un diagnozi. Bet, ja sāpes rodas nelielu sadzīves traumu rezultātā (svara celšanas, neveiklu kustību utt. Dēļ), tad patstāvīgi, mājās, varat izmantot dažus pasākumus sava stāvokļa uzlabošanai. Viena no šīm metodēm ir Bubnovska kineziterapija (to ir viegli pielietot mājās). Kam tas tiek parādīts un kāda ir tā būtība?

Kas ir kineziterapija? Fizioterapijas vingrinājumu metode, kuras galvenais princips ir kustība, ir tāda, kāda tā ir. Dr Bubnovsky ir izstrādājis pārsteidzošu muskuļu un skeleta sistēmas atjaunošanas metodi, kas ir iespējama bez medikamentiem. Viņa metode ļauj:

• aktivizēt audu atjaunošanu, veicot vingrinājumus;
• optimizēt asins plūsmu;
• novērst dažādas pakāpes sāpju sindromu;
• atslābiniet muskuļus ar spazmām;
• paātrināt rehabilitācijas procesu pēc operācijas.

Bubnovsky komplekss paredzēts skoliozes, osteohondrozes, dažādu trūču, artrozes ārstēšanai un profilaksei.
Kineziterapijas metodes izstrādes laikā tika izgudroti simulatori un ierīces, kas var pastiprināt efektu, palīdzēt sasniegt neticamus rezultātus locītavu kustīguma un mugurkaula veselības atjaunošanā..

Kad ir norādīta Bubnovska kineziterapijas lietošana? Sergeja Mihailoviča izstrādātā tehnika ir ļoti efektīva, lai apkarotu dažādas muskuļu un skeleta sistēmas patoloģijas, tai skaitā:

• gūžas locītavas traumas un slimības;
• pēdu un ceļa locītavas patoloģija;
• dzemdes kakla, krūšu kurvja un jostas daļas slimības.

Cilvēka iekšējo orgānu slimības var arī izārstēt, izmantojot kineziterapijas metodi, kā uzskata Bubnovskis. Reabilitācijas periodā pēc operācijas vai traumas šīs atveseļošanās metodes izmantošana būs ļoti efektīva..

Sarežģīti vingrinājumi var atbalstīt un stiprināt vāju muskuļu korseti un palīdzēt dažādu kaites profilaksē.

10 pamata vingrinājumi

Exercise Training Days Iestata / atkārto pavadošās diētas uztura izvēlni

Atslābusi mugura	Divas reizes nedēļā	1/10	Diēta ar zemu ogļhidrātu saturu	7 dienu ēdienkarte
Muguras pagarināšana		1/10
Stiepšanās solis		1/10
Sūknēšana		1/15
Atpakaļ stiept		1/10
Vēdera muskuļu stiepšana		1/15
Paceļot sēžamvietu		1/15
Norīt		5 reizes 10 sekundes
Roku vilkšana		1/10
Vingrojums kājām		1/10

Kineziterapijas priekšrocības ķermenim un pamata vingrinājumi ir aprakstīti formā:

Kineziterapijas būtība

Tehnika ir balstīta uz fiziskiem vingrinājumiem. Sarežģīti nogurdinoši treniņi nav gaidāmi - viena nodarbība ilgst ne vairāk kā 40 minūtes. Dažām slimībām ir nepieciešams veikt īsas pieejas vairākas reizes dienā. Vingrinājumu komplekts tiek izvēlēts individuāli, ņemot vērā slimības smagumu, patoloģijas lokalizāciju, pacienta fiziskās sagatavotības līmeni.

To slimību klāsts, kurām nepieciešama racionāla fiziskā aktivitāte, ir diezgan plašs - tās ir ne tikai muskuļu un skeleta sistēmas slimības, bet arī iekšējo orgānu, nervu sistēmas un dažu garīgo slimību patoloģijas. Veseliem cilvēkiem terapeitiskie vingrinājumi veic profilaktiskas funkcijas..

Ir ļoti maz apstākļu, kad jebkura kustība ir kategoriski kontrindicēta..

Kinezioterapija saskaņā ar Bubnovsky mājās: kompleksi

Kineziterapijas sistēma, ko var izmantot mājās, sastāv no vairākiem vingrinājumu komplektiem dažādām ķermeņa daļām:

• Kāju vingrinājumi, kurus var izmantot patoloģijām, piemēram, papēža spurēšanai vai plakanām pēdām.
• Vingrinājumi ceļgalam - ir liels skaits ceļa locītavas bojājumu un patoloģiju, kuriem tie ir norādīti.
• Gūžas locītavai paredzēta kustību sistēma. Viena no viņa bieži sastopamajām slimībām ir koksartroze..
• Vēdera kustības, lai uzlabotu asinsvadu asins piegādi.
• Komplekss muguras muskuļu stiprināšanai, kas ļauj novērst vai ievērojami atvieglot lielu skaitu mugurkaula slimību.

Profilaktiskas darbības

Nodarbības pēc Bubnovska metodes ir lieliska sirdslēkmes, insulta, varikozu vēnu profilakse. Tie arī palīdzēs izvairīties no ginekoloģiskām slimībām, elpošanas ceļu slimībām un palīdzēs vīriešiem saglabāt vīrišķo spēku. Kineziterapijas nodarbības palīdzēs grūtniecēm ievērojami atvieglot bērna piedzimšanas procesu un dzemdības.

Tiem, kas vēlas praktizēt kineziterapiju, ir īpaši centri. Viņus nodarbina speciālisti, kuri ir izgājuši īpašu apmācību. Nopietnu slimību gadījumā labāk ir izmantot viņu palīdzību. Viņi sastādīs individuālu nodarbību plānu, palīdzēs pareizi sadalīt slodzi, kā arī pastāstīs, kā pareizi ēst, un iemācīs elpošanas vingrinājumus.

Pirms sākt nodarbības pēc Bubnovska metodes, nepieciešama ārsta konsultācija.

Ietekme uz cilvēku

Fiziskās aktivitātes, ja tās atbilst pacienta veselības stāvoklim, vienmēr ir noderīgas.

Tā labvēlīgā ietekme ir šāda:

• muskuļu nostiprināšana un apmācība, veidojot muskuļu korseti, kas uztur stāju un samazina mugurkaula slodzi;
• "muskuļu skavu" likvidēšana - patoloģiski apstākļi, kas traucē normālu muskuļu darbību;
• locītavu elastības un mobilitātes uzlabošana;
• mobilitātes atjaunošana pēc traumām un operācijām;
• palielināta asinsriti muskuļos;
• sirds muskuļa stiprināšana, fiziskās slodzes tolerances palielināšana;
• dziļas elpošanas stimulēšana, palielināta skābekļa plūsma;
• ar ilgstošām sesijām - asinsrites stimulēšana iekšējos orgānos un smadzenēs;
• labklājības uzlabošana hronisku slimību gadījumā, saasinājumu novēršana;
• uzlabo garastāvokli, mazina hroniska noguruma sindromu, palielina izturību pret stresu.

Šīs sekas pilnībā izpaužas, regulāri vingrojot; viena apmācības sesija nedos nozīmīgus rezultātus.

Fizioterapijas vingrinājumu virziens

Kineziterapija ir fizioterapijas vingrinājumu virziens dažādu slimību ārstēšanai ar kustību palīdzību. Kineziterapijas būtība ir tāda, ka jums jāpārvietojas, sasprindzinot locītavas un muskuļus, neskatoties uz sāpēm. Lai to izdarītu, jums jāveic pareizas kustības, pārvarot muskuļu mazspēju. Slodzēm jābūt dozētām pareizi, vingrinājumiem vajadzētu kļūt grūtākiem, un kustību diapazonam vajadzētu paplašināties.

Papildus fiziskajām aktivitātēm jums jāievēro diēta, ūdens procedūras un pareizi jāelpo. Šāda veida ārstēšanas autors ir Dr. Sergejs Bubnovskis. Viņa tehnika ir viena no efektīvākajām.

Izmantojiet Bubnovska metodi tādu slimību ārstēšanai kā:

• Osteohondroze
• Mugurkaula trūce.
• Artrīts, periartrīts un plecu dislokācijas.
• Elkoņa locītavas bojājumi.
• Ceļa locītavas artroze, coxarthrosis.
• Hronisks adnexīts, hemoroīdi.
• Impotence un hronisks prostatīts.
• Aptaukošanās.
• Galvassāpes, bezmiegs, reibonis.
• Kifoze.
• Bektereva slimība.

Metodi izmanto arī rehabilitācijai pēc insultiem, sirdslēkmes, operācijām ar iekšējiem orgāniem un mugurkaulu..

Kontrindikācijas

Kineziterapijai var būt relatīvas un absolūtas kontrindikācijas iecelšanai. Pacienti to labi panes, izņemot slimības, kurās ārstēšana ar fiziskām aktivitātēm ir kontrindicēta (absolūtas kontrindikācijas):

• cauruļveida kaulu lūzumi konsolidācijas stadijā;
• asinsizplūdumi muskuļos paaugstinātas asinsvadu trausluma dēļ;
• pirmsinfarkta stāvoklis;
• stāvoklis pirms insulta;
• jebkuras vietas ļaundabīgi audzēji.

Relatīvās kontrindikācijas kineziterapijas iecelšanai ir:

• trauma (akūts periods), ko papildina saišu plīsumi;
• pēcoperācijas ankiloze (mugurkaula operācijas dēļ);
• agrīns pēcoperācijas periods;
• sirds, asinsvadu, elpošanas orgānu slimības dekompensācijas stāvoklī;
• locītavu, mugurkaula audzēji.

Kineziterapija pēc Bubnovska video

trūkumi

Metodes trūkumi ir diezgan patvaļīgi, tie bieži tiek saistīti ar pārvērtētām pacientu cerībām, kuri vēlas ātri iegūt rezultātu..

Starp tiem ir:

• nepieciešamība regulāri vingrot (katru dienu vai vairākas reizes dienā);
• ārstēšanas kursu nevar saīsināt, un no nodarbībām nevar izslēgt nevienu vingrinājumu - tad terapeitiskais efekts tiek ievērojami samazināts;
• Nepieciešamas 30–40 minūtes. brīvais laiks un telpa vingrošanai;
• neiespējamība veikt medicīnisko kompleksu darbā vai viesībās - ne katrs pacients vēlēsies veikt vingrinājumus svešinieku priekšā;
• nepieciešamība pēc kompleksas ārstēšanas - kombinācija ar fizioterapiju, narkotikām, masāžu;
• fiziski noguruma sajūta, it īpaši kursa sākumā.

Tas ir pēdējais punkts, kas bieži liek pacientiem atteikties veikt terapeitiskos vingrinājumus. Pacientiem nav laika sajust dziedinošo efektu, bet viņi ļoti nogurst un pārtrauc vingrot..

Kādas kustības tiek veiktas mājās?

Bubnska kineziterapijas pamatkustības lietošanai mājās ir diezgan vieglas.

Par potīti

Pēdu vingrinājumi ir efektīvi pēdu locītavu slimību ārstēšanā, turklāt tie var palīdzēt novērst akūtas elpceļu infekcijas un ARVI.

Šeit ir daži diezgan vienkārši, bet ļoti noderīgi vingrinājumi:

1. Stāvot uz pakāpiena vai līdzīga kalna, uz pēdu pirkstiem, jums tas jānolaiž zemāk par pakāpiena līmeni un pēc tam paceliet piekārtos papēžus virs. Vingrošanas laikā jums jāturas pie rokām, lai nezaudētu līdzsvaru. Veiciet kustības vienmērīgi. Jums jādara 100 atkārtojumi uzreiz vai jāsadala 5 pieejās. Pēc vingrošanas varat 10 minūtes nolaist pēdas vēsā ūdens traukā, pēc tam noslaukiet un sasildiet..
2. Vajag apsēsties. Jums būs nepieciešams dvielis, tam jābūt salocītam ar žņaugu. Jums jāņem galus rokās un vienu pēdu jāatpūš uz dvieļa. Ar rokām virziet žņaugu pret sevi un pēc iespējas atpūtieties ar kājām, velkot viņas pirkstus arī pret sevi. Veiciet kustības vairākas reizes ar katru ekstremitāti.
3. Jums ir nepieciešams apgulties uz grīdas, izstiept kājas, nedaudz pacelt tās un vispirms pagriezt kājas vienā virzienā, tad otrā.
4. Paliekot pakļautajā stāvoklī, jums ir jāsaspiež, pēc tam jāatvieno pirksti.

Dr Bubnovsky Sergei Mihailovičs saviem pacientiem papildus vingrošanai iesaka arī pastaigāties basām kājām uz akmeņiem, zāles, jo tie palīdz optimizēt asinsriti, novērš podagru..

Ceļiem

Kā daļu no kineziterapijas Bubnovsky ir izstrādājis vienkāršu un pilnīgi unikālu kompleksu ceļa locītavām. Norādījumi tā lietošanai ir šādi:

• artroze;
• locītavas iekaisuma un infekcijas patoloģijas;
• sāpju sindroms un muskuļu hipotonija;
• Maizes cista.

Šajā kompleksā ietilpst gan spēka, gan dekompresijas vingrinājumi. Starp tiem ir šādi:

1. Sākuma stāvoklis - aizmugurē, kājas izstieptas. Ir nepieciešams pārmaiņus saliekt kājas pie ceļa un pēc iespējas tuvāk, lai papēdi pievilktu pie sēžamvietas.
2. Jums jānoiet četrrāpus, pirms tam ir vērts uz abiem ceļgaliem uzlikt pārsēju ar sasmalcinātu ledu. Šādā aprīkojumā pārvietojieties pa istabu. Sākumā vingrinājums rada diskomfortu un sāpes, tāpēc to nevar ilgstoši veikt, taču pakāpeniski nepatīkamās sajūtas pazūd, un šī vingrinājuma izpildes laiks var tikt palielināts.
3. Atstājot pārsējus ar ledu uz ceļiem, jums ir nepieciešams piecelties, ar rokām noliecieties uz krēsla aizmugurē un 10-15 sekundes apsēdieties. Pakāpeniski laiks šajā amatā ir jāpalielina..
4. Tupus. Tos var izpildīt, kaut ko noliekot ar roku. Ceļiem jābūt saliektiem 90º leņķī. Vispirms tiek veikti 20 squats, pakāpeniski jums jāpalielina līdz 100.
5. Kompleksa beigās jums ir nepieciešams stiept muskuļus virs ceļa. Lai to izdarītu, guļot uz vēdera, jums ar rokām jānostiprina kājas tuvāk papēžiem un jāvelk tās pret sevi.

Gūžas locītavas aktīvās kustības

1. Sēdies uz grīdas un izstiep kājas. Salieciet tos pie ceļa, velkot papēžus pēc iespējas tuvāk sēžamvietai.
2. Sākuma stāvoklis - aizmugurē, kājas izstieptas. Novietojiet kājas uz grīdas, nepaceļot, salieciet ceļus 90 ° leņķī, paceliet iegurni un nostipriniet 10 sekundes.
3. Guļus uz sāniem, ielieciet roku zem galvas. Paceliet kāju uz augšu. Pēdai jābūt 90º leņķī pret apakšstilbu.
4. Sēdiet uz krēsla, savienojiet ceļus un kājas. Cik vien iespējams, izklājiet papēžus uz sāniem un atgrieziet tos atpakaļ.

Muguras komplekss

1. Vingrinājums "kaķis". Stāvot četrrāpus, arku un arku muguru.
2. Tajā pašā stāvoklī izstiepiet ķermeni uz priekšu, izstiepjot muguras muskuļus. Nelieciet muguras lejasdaļu.
3. Push ups. Pēc katras pieejas jums jāsēžas uz papēžiem ar sēžamvietu un jāguļ uz grīdas ar ķermeni, velkot muguru. Guļot uz muguras, rokas gar ķermeni, paceliet iegurni.

Vingrinājumi vēdera muskuļiem

1. Guļot uz muguras, paceliet taisnas kājas uz augšu. Šajā gadījumā jums ir jāķer balsts ar rokām aiz galvas..
2. Paliekot tajā pašā stāvoklī, paceliet kājas uz augšu, vadot tās aiz galvas.
3. Salieciet ceļus un ielieciet rokas uz vēdera. Ieelpojot, pēc iespējas vairāk piepūtiet kuņģi, izelpojot - noputiniet. Atkārtojiet 20-30 reizes.
4. Sēžot uz grīdas, 5 minūtes virzieties uz sēžamvietu.
5. Veicot šos vingrinājumus, uzlabojas asins plūsma vēdera rajonā un tiek normalizēta iekšējo orgānu darbība..

Ja vingrinājumos nav norādīts reižu skaits, tad tos veic pēc iespējas individuāli. Šos vienkāršos 20 galvenos punktus var papildināt ar citiem. Galvenais šajā terapijā ir kustība.

Adaptīvā un locītavu vingrošana

Vingrinājumu izvēles princips

Kineziterapija - kas tas ir, kā izvēlēties pareizos vingrinājumus - jums par to jākonsultējas ar ārstu. Vingrinājumu komplekts tiek izvēlēts katram pacientam individuāli, ņemot vērā viņa īpašības un kontrindikācijas.

Klašu kopas izvēles algoritms ir šāds:

1. Pārbaude, analīze un speciālas anketas aizpildīšana, kas ļauj identificēt indikācijas un kontrindikācijas.
2. Vingrinājums jānovirza visām muskuļu grupām.
3. Vislielākā uzmanība jāpievērš mugurkaulam un tām locītavām, kur ir vislielākās problēmas..
4. Kompleksā jāiekļauj elpošanas vingrinājumi un stiepšanās vingrinājumi.
5. Kompleksu var pielāgot - atvieglot, kad pacients slikti jūtas, un kļūt sarežģītākam, kad pacients pārliecinoši veic vingrinājumus.

Noteikumi ārstnieciskās vingrošanas veikšanai

Lai kineziterapija būtu labvēlīga, ir svarīgi pareizi vingrot. Lai to izdarītu, jums vienmēr jāuzsāk nodarbības vingrinājumu terapijas metodiķa vadībā - viņš izskaidros katra vingrinājuma pareizu izpildi, pārliecināsies, vai katram pacientam tiek nodrošināta individuāla pieeja..

• vingrinājumu komplekts jāsāk ar iesildīšanos;
• izpildes laikā jums rūpīgi jāuzrauga līdzsvars un elpošana;
• nav iespējams mainīt kompleksu bez trenera norādījumiem;
• ja jūsu veselība pasliktinās, jums jākonsultējas ar ārstu, jūs nevarat turpināt nodarbību;
• nodarbība jāpabeidz ar viegliem stiepšanās vingrinājumiem;
• to var izdarīt pats mājās, ja pacients vingrinājumus veic pareizi (parasti treneri diezgan viegli ļauj doties uz neatkarīgām studijām).

Aprites vingrinājumi

Asinsrites sistēmas stiprināšanai ir vajadzīgas dinamiskas slodzes, kuras tiek veiktas ar lielu ātrumu, bet bez liela svara. Īpašs aprīkojums nav nepieciešams - nodarbības var rīkot mājās. Kustību intensitātei ir kritiska nozīme - tai vajadzētu pacelt pulsu nedaudz virs normālās vērtības (cik daudz - ārsts norādīs).

• Squats tiek izpildītas no stāvoša stāvokļa ar pēdu plecu platumu. Var izmantot papildu atbalstu, piemēram, stabu.
• Ejot un skrienot vietā. Ja jūtaties slikti, varat to aizstāt ar augstu ceļgala pacelšanu. Priekšnoteikums ir kustību ritms.
• Staigāt vismaz stundu.
• Velotrenažieris vai riteņbraukšana.

Balstoties uz sirds kineziterapijas principiem un dažādiem stepju vingrošanas un aerobikas elementiem, parādījās kardio virzieni fitnesa un aerobikas jomā. Tie ir vērsti uz fiziskās sagatavotības uzturēšanu un sirds slimību profilaksi veseliem cilvēkiem, tāpēc slodzes viņos ir diezgan nopietnas.

Wellness vingrinājumi mugurkaulam

Kineziterapija mugurkaulam ir visdaudzveidīgākie vingrinājumi, kuru mērķis ir uzlabot lokanību un veidot muskuļu korseti. Šādus vingrinājumus var veikt, ja nav osteohondrozes saasināšanās un neārstētu mugurkaula traumu.

• Rāpošana - pacientam jāatrodas četrrāpus un jāpārvietojas pa istabu, pēc kārtas pavelkot katru roku uz priekšu, vingrinājuma ilgums ir 30 minūtes.
• Stumbra izstiepšana no noliekta stāvokļa (pazīstams kā "preses pagriešana") un tā modifikācijas - ar saliektiem ceļgaliem, uz speciāla simulatora utt..
• Noliec uz priekšu, atpakaļ un uz sāniem.
• Stāvoša un guļus rumpja kraukšķi.
• Pastaiga uz sēžamvietām - jums jāsēžas uz grīdas, salieciet ceļus un jāpiespiež pie krūtīm, jāpārvietojas pa istabu, savelkot tikai glutes muskuļus.
• Ejot un skrienot.
• Lekt.
• Elastības vingrinājumi.

Balstoties uz mugurkaula slimību ārstēšanas principiem, tika izveidots Pilates virziens - tas ir profilaktiskās vingrošanas veids veseliem cilvēkiem ar vāju muskuļu korseti..

Ar trūci mugurkaula jostas daļā

Herniated disks tiek labots tikai sākumposmā, kad tas vēl nav saspiests. Trūces simptomi ir sāpes muguras lejasdaļā, kas izstaro kājām, traucēta gaita un kāju jutīgums (visbiežāk vieglas). Vingrinājumi tiek veikti mierīgā tempā bez pēkšņām kustībām, kuru mērķis ir stiprināt muguras muskuļus.

• Liekumus un deformācijas vislabāk veikt tūlīt pēc iesildīšanās.
• Sadragātas saites - neliecot ceļus, noliecieties līdz maksimāli iespējamajam līmenim, kādu laiku atrodieties šajā stāvoklī ar atvieglotu muguru. Pēc tam, negriežot iegurni, pagrieziet ķermeni pa labi un pa kreisi.
• Abs vingrinājumus var veikt, kad jūtaties labi.
• "Kaķis".
• Relaksējoši Fitball vingrinājumi.
• Muskuļu stiepšanās vingrinājumi.

Ja tiek novēroti satvertu trūces simptomi - asas sāpes muguras lejasdaļā, pēkšņa gaitas pārkāpšana, kāju "lumbago", diskomforts vai jutīguma zudums kājās - fiziskas aktivitātes nav ieteicamas. Pacientam ir nepieciešams sēdēt vai gulēt ērtā stāvoklī un izsaukt ātro palīdzību.

Ar trūci mugurkaula kakla daļā

Kineziterapija (kas tas ir par trūci mugurkaula kakla daļā, ir svarīgi zināt tiem, kam rodas sāpes šajā mugurkaulā) palīdz tiem, kuri cieš no trūces. Kakls ir visneaizsargātākā daļa, kas viegli zaudē kustīgumu. Trūces simptomi - sāpes kaklā, krūtīs, rokā vai galvā, pastāvīga lokalizācija, kas rodas no kustības vai, gluži pretēji, ilgstošas ​​sēdēšanas pie datora.

• Kakla muskuļu izstiepšana - noliecot galvu uz sāniem, tas ir viegli jāpiespiež ar to ar roku, un, noliecoties uz priekšu, - ar divām rokām, kas ir sastiprinātas slēdzenē.
• Krūšu kurvja un jostas daļas elastības vingrinājumi - ķermeņa, tilta un pus tilta līkumi uz priekšu un atpakaļ.
• Kad jūtaties labi - noliecot galvu uz sāniem, pagriežot galvu.

Piespraužama dzemdes kakla trūce ir reti sastopama.

Tās simptomi ir asas sāpes, nespēja pārvietoties noteiktā virzienā, sāpes galvas, rokas un krūtīs no bojājuma puses. Šo stāvokli ir viegli sajaukt ar sirdslēkmi, tāpēc šādām sāpēm ieteicams izsaukt ātro palīdzību. Fiziskās aktivitātes tiek pilnībā novērstas.

Ar dzemdes kakla osteohondrozi

Dzemdes kakla osteohondroze ir visbiežāk sastopama mazkustīga dzīvesveida cilvēkiem.

Lai izvairītos no paasinājumiem, jums jāveic vingrinājumu komplekts, lai stiprinātu un atslābinātu kakla muskuļus:

• Galva noliecas uz priekšu un atpakaļ.
• Sānu līkumi.
• Sānu pagriezieni.
• Galvas rotācija.
• Plecu rotācija.
• Kakla un plecu joslas izstiepšana.
• Paceļot un nolaižot rokas.
• Push-up un pull-ups uz horizontālās joslas.

Šos treniņus ieteicams apvienot ar vingrinājumiem citām mugurkaula daļām, kā arī ar terapeitisko masāžu. Vingrinājumu komplekts jāveic vairākas reizes dienā - rīta vingrinājumu laikā, pārtraukuma laikā darba vietā un pirms gulētiešanas.

Paasinājuma laikā fiziskās aktivitātes ir stingri ierobežotas - tas ir iespējams tikai mazu un rūpīgu galvas pagriezienu un plecu pagriešanās formā. Lai izrakstītu pilnu ārstēšanu, ieteicams konsultēties ar ārstu..

Ar gūžas locītavas koksartrozi

Koksartroze ir iekaisuma process gūžas locītavā, kas noved pie tā mobilitātes samazināšanās. Grūtības šīs slimības ārstēšanā rada tas, ka locītavu ir ārkārtīgi grūti trenēt, un muskuļi parasti nespēj izveidot pietiekami efektīvu muskuļu korseti..

Lai stiprinātu muskuļus, tiek izmantoti dažāda veida tupieni - dziļi, nepilnīgi, tupi ar atbalstu. Ir svarīgi, lai papēži nenokristu no grīdas - tad augšstilba muskuļiem tiek uzlikta maksimālā slodze.

Gūžas pagriešana, ko sauc par atvēršanu un aizvēršanu, uzlabo kustīgumu. Lai to izdarītu, kāja ir saliekta pie ceļa, pacelta un pagriezta uz sāniem (atverot augšstilbu). Reverso kustību sauc par gūžas slēgšanu. Kāju pacelšana uz priekšu, atpakaļ un uz sāniem ir noderīga. Šie vingrinājumi atbalsta muskuļu tonusu, vienlaikus veicinot svara zudumu un sēžamvietas formu..

Lai atjaunotu locītavu elastību, ir nepieciešams veikt lunges, vingrinājumus kāju stiepšanas mašīnai, šķērseniskās un gareniskās šķelšanās. Visi šie vingrinājumi ir visefektīvākie ar vispārēju augstu muskuļu tonusu..

Kineziterapijas nodarbību rezultāts

Kineziterapijai ir daudzpusīga pozitīva ietekme uz ķermeni. Visievērojamākie rezultāti ir uzlabota labsajūta, samazinātas sāpes un uzlabota mobilitāte. Tas parādās pēc apmēram 2 nedēļu regulāras fiziskās aktivitātes. Uzlabots garastāvoklis un labāka izturība pret stresu ir redzama jau no pirmajām klasēm.

Laika gaitā pacienta izturība pret vingrinājumiem uzlabojas, izzūd pastāvīga noguruma sajūta, samazinās tūskas smagums uz kājām, uzlabojas sejas krāsa un stiprinās imūnsistēma. Iekšējo orgānu hronisku slimību gadījumā paasinājumi notiek retāk. Skābekļa padeve un uzlabota asinsrite stimulē garīgo aktivitāti.

Viegli lietojama kinezioterapija dod labus rezultātus, kas pacientiem var radīt iespaidu, ka tas ir universāls līdzeklis pret jebkuru slimību. Šis viedoklis ir nepareizs - pārāk lielas cerības var ievērojami samazināt nodarbību rezultātu. Neskatoties uz to, kā profilakses līdzeklis kustību terapija ir nepārspējama efektivitātes un rezultātu sasniegšanas ātruma ziņā..

Noderīgi video par kineziterapiju un tās efektivitāti dažādās slimībās

Kineziterapijas noslēpumi no Dr. Bubnovska:

Kineziterapija: vingrinājumi Dr Bubnovsky mugurkaulam

Bubnovska sistēmu sauc par galēju rehabilitāciju.

Kineziterapija - kustību terapija

Dr Bubnovsky izdevās integrēt labākās pasaules atkopšanas metodes vienā kompleksā un izveidot savu unikālo metodi. Šī metode ir palīdzējusi milzīgam skaitam cilvēku visās vecuma grupās un izglābusi tūkstošiem pacientu no mugurkaula operācijām. Bubnovska sistēmu bieži sauc par galēju rehabilitāciju.

Jums tiek piedāvāta Bubnovska vingrošana mugurkaulam, veicot regulāru vingrinājumu, jūs varat atbrīvoties no daudzām problēmām, kas saistītas ar locītavu slimībām.

Kāda ir mugurkaula un locītavu ārstēšanas būtība saskaņā ar Bubnovsky?

Metodes būtība ir kustību terapija. To sauc par kineziterapiju. 20 gadu laikā mugurkaula ārstēšana, izmantojot Bubnovska metodi bez medikamentiem, ir atgriezusi tūkstošiem pacientu pilnvērtīgu dzīvi..

Ievērojot tehniku, pacients novērš vienu no galvenajiem locītavu slimību cēloņiem - hipodinamiju. Veicot vingrinājumus, kas, pareizi izpildot, ir absolūti droši sāpīgām locītavām, pacienti atjauno un aktivizē dziļos muskuļus.

Sāpju mazinošu vingrinājumu komplekts Bubnovsky mugurkaulam:

1. Muguras atslābums un arka.

Lai veiktu šo vingrinājumu mugurkaulam, pēc Bubnovska teiktā, jums ir jāpieliek ceļos uz leju, plaukstām jāatpūšas uz grīdas. Lēnām izlieciet muguru (izelpojot), ieelpojot salieciet.
Vingrinājums jāveic vienmērīgi, bez pēkšņām kustībām. Vienā pieejā ieteicams veikt 20 reizes..

2. Muskuļu izstiepšana.

Lai to izdarītu, jums jāiegūst četrrāpus. Izstiepiet labo kāju atpakaļ un sēdiet uz kreisās kājas. Cik vien iespējams, pavelciet kreiso kāju uz priekšu, vienlaikus nolaižoties zemāk un zemāk.

Veiciet vingrinājumu 20 reizes, izstiepjot vienu kāju, pēc tam pārējo 20 reizes izstiepjot. Vingrinājumu ieteicams veikt vienmērīgi, bez raustīšanās, pārvarot sāpīgas sajūtas.

3. Slīpumi.

Stāvot četrrāpus, jums ir jāizstiepj ķermenis pēc iespējas tālāk, vienlaikus nesaliecot muguras lejasdaļu. Centieties saglabāt līdzsvaru.

4. Stiepjas muguras muskuļi.

Ir nepieciešams sēdēt četrrāpus, tad it kā salieciet: izelpojot, salieciet rokas pie elkoņiem un nolieciet ķermeni uz grīdas. Tāpat, izelpojot, jums ir nepieciešams iztaisnot rokas, sēžot uz papēžiem. Šajā stāvoklī muguras muskuļi sāk izstiepties. Atkārtojiet līdz 6 reizēm.

5. Nospiediet.

Apgulieties uz muguras, salieciet ceļus un ielieciet rokas aiz galvas. Paceliet rumpi (izelpot) un ar elkoņiem pieskarieties ceļgaliem. Turpiniet vingrot, līdz saspringtos muskuļos rodas neliela dedzinoša sajūta. Slodze tiek pakāpeniski palielināta, pārvarot sāpīgas sajūtas.
Lai vingrinājuma efekts būtu labāks, veicot vingrinājumus, muguras lejasdaļā ir atļauts likt kompresi ar ledu.

6. "Pus tilts".

Apgulieties uz muguras un ielieciet rokas gar rumpi. Izelpojot, paceliet iegurni pēc iespējas augstāk. Izveidojiet "pus tiltu". Ieelpojot, nolaidiet iegurni. Jūs varat veikt vingrinājumu līdz 30 reizēm.

Bubnovska adaptīvā vingrošana

Šī adaptīvā vingrošana ir paredzēta tiem, kas tikai sāk apgūt dziedinošās kustības..

Vingrinājumu video:

1. Sēdies uz papēžiem un pareizi elpo. Ieelpojot, jums jāceļas un ar rokām jāveic apļveida kustības. Sēdiet uz papēžiem - izelpojiet.

2. Veiciet tīrīšanas elpu. Palmas uz vēdera un izrunā skaņu "p-f" caur cieši saspiestām lūpām.

3. Veiciet vēdera vingrinājumus mugurā. Paceliet no grīdas (izelpot), saliektiem ceļiem.

4. Tajā pašā pozīcijā uz izelpas paceliet iegurni, kamēr ceļgali jāsavieno.

5. Situācija ir tāda pati. Izelpojot ir nepieciešams sagrupēties: paceliet rumpi un kājas un mēģiniet salikt ceļus un elkoņus.

6. Apgulieties labajā pusē, atbalstot roku uz grīdas un tādā pašā veidā grupējoties. Jums jācenšas strādāt ar visu savu ķermeni.

7. Veiciet grupēšanu mugurā (vingrinājums Nr. 5).

8. Veiciet grupēšanu kreisajā pusē, kā arī vingrinājumu Nr.

9. Nokļūstiet četrrāpus un atslābiniet muguras lejasdaļas muskuļus. Nedaudz paceļot apakšstilbus, pagrieziet iegurni pa kreisi un pa labi ("viciniet asti").

10. Tajā pašā stāvoklī nolieciet ķermeni uz priekšu un atpakaļ. Liekoties uz priekšu, salieciet elkoņus.

11. Sarežģiet vingrinājumu Nr. 10, saliekot kāju uz priekšu.

12. Atslābiniet muskuļus, sēžot uz papēžiem. Reach atpakaļ.

13. Apsēdieties, izstiepiet kājas, noliecieties uz rokām. Paceliet kājas, nolieciet rokas sev priekšā. Veiciet vingrinājumus ar šķērēm.

14. Pagriezieties labajā pusē. Pārmaiņus pagrieziet saliektu (velciet uz plecu) un iztaisnotu kāju (izelpojiet)..

15. To pašu vingrinājumu veic arī otrā pusē..

16. Apgulieties uz muguras, paceliet kājas, rokas aiz galvas. Šajā pozīcijā mēģiniet sēdēt uz izelpas.

17. Četrpadsmitos atslābiniet iegurņa muskuļus ("viciniet asti").

18. No pozīcijas (vingrinājums Nr. 17) izpildiet vingrinājumu. Paceliet labo kāju uz sāniem. Centieties pacelt gurnu paralēli grīdai.

19. No šīs pozīcijas paceliet kāju uz sāniem un uz augšu.

20. Pēc vingrošanas. Nr. 17-18, izstiepiet labo augšstilbu, nesēdieties. Izelpojot, izstiepieties atpakaļ.

21. Veiciet vingrinājumu Nr. 18-19 ar kreiso kāju. Pēc tam izstiepiet uz kreisās gūžas.

Terapeitiskā vingrošana ir lieliska, lai tiktu galā ar locītavu slimībām

22. Uz vēdera rokas brīvi atpūšas uz grīdas. Paceliet taisnas kājas uz augšu. Paceliet rumpi tajā pašā stāvoklī.

23. Izstiepiet uz papēžiem.

24. Apgulieties labajā pusē, noliecoties uz rokām. Veiciet sarežģītu kustību: salieciet kreiso ceļgalu un pieskarieties tam ar grīdu, pēc tam pagrieziet ar taisnu kāju. Mēģiniet strādāt ar pilnu amplitūdu. Veiciet to pašu vingrinājumu ar otru kāju.

25. Apgulieties uz muguras un velciet ceļus pretī krūtīm. Nemetiet galvu atpakaļ. Izelpojot, izlieciet rokas uz sāniem un iztaisnojiet kājas uz augšu, papēžiem vajadzētu skatīties uz griestiem. Tad salieciet saliektās kājas pa labi. Iztaisnojiet kājas un novietojiet tās pa kreisi.

26. Apgulties un veikt vingrinājumu uz preses, paceļot rumpi. Ceļi saliekti.

27. No šī stāvokļa. Novietojiet labo kāju uz kreisā ceļa. Izelpojot, izstiepiet kreiso elkoni līdz labajam ceļgalam. Nomainiet kājas un veiciet to pašu vingrinājumu.

28. Apgulieties labajā pusē, paceliet kāju uz augšu, apstājoties šūpoles vidū. Tajā pašā secībā ar apstāšanos kāja ir jānolaiž. Vingrinājuma laikā papēdis ir saspringts.

29. No 28. pozīcijas pagrieziet kāju uz priekšu un atpakaļ, mēģinot ar pirkstiem pieskarties grīdai. Uz priekšu - taisna kāja, mugura - saliekta.

30. # 28-29, lai uzstātos otrā pusē.

31. Apsēdies. Veiciet attīrošu elpu (# 2).

32. Spiedieni no grīdas. Push-ups laikā izelpojiet augšupvērstā kustībā. Ieteicams trīs komplekti no 10 push-up. Push-up var veikt papildus, neiekļaujot tos vingrošanā.

33. Vingrinājumi presei. Veiciet vingrinājumu "šķēres" ar iztaisnotām un paceltām kājām. Un ceļgaliem sev un no sevis, nenokritot uz muguras, noliecoties uz rokām.

34. Nokļūstiet četrrāpus, viciniet asti.

35. No šī stāvokļa burvjiem veiciet pēdu. Pirmkārt, ceļgalis stiepjas līdz plecam, pēc tam izelpojot šūpojas ar iztaisnotu kāju uz sāniem. Skrējieties savukārt ar vienu un otru kāju.

36. Veiciet vingrinājumu Nr. 20 atpūtai un veiciet attīrošu elpu.

37. Apsēdieties un "staigājiet uz sēžamvietām" uz priekšu un atpakaļ.

38. Apgulies uz muguras un saliec kājas. Veiciet šūpoles ar labo iztaisnoto kāju, ar kreiso roku aizsniedziet līdz kājai. Arī ar otru kāju.

39. Četros virzienos pagrieziet kāju trīs punktos: uz sāniem, uz augšu, uz otru pusi. Arī ar otru kāju.

40. Izstiepiet muguru, veiciet tīrīšanas elpu.

Stiepšanās vingrinājumi

41. Veiciet stiepšanās vingrinājumus. Apsēdieties, satveriet pēdas ar rokām un izelpojot izstiepieties uz priekšu. Mēģiniet sasniegt grīdu ar elkoņiem. Lēnām apsēdieties, nedaudz pavirziet kājas uz priekšu un turpiniet stiepšanos. Izstiepiet muguru, pēc iespējas bīdot kājas. Jūs varat paciest nelielas sāpes.

42. Lieciet vienu kāju, otru taisni (ceļgalis taisns, purngalis pret jums). Izelpojot, sasniedziet taisnu kāju. Apmaini kājas un veic to pašu vingrinājumu.

43. Iztaisnotās kājas uz sāniem. Izelpojot sasniedziet zeķes, skatieties uz priekšu.

44. Sākot no pozīcijas Nr. 43, novietojiet rokas sev priekšā un ar rokām rāpojiet uz priekšu paklājā, mēģinot nolikt elkoņus uz grīdas.

45. Sēžot, paņemiet labo kāju un, izelpojot, piespiediet to pie krūtīm. Paņemiet kāju un velciet to prom no jums, iztaisnojot ceļgalu. Novietojiet saliekto kāju pa labi. Kreisā kāja ir pagarināta. Izelpojot izstiepiet kreiso kāju. Lēnām apsēdieties un pēc tam mēģiniet gulēt uz muguras. Guļot, pārliecinieties, ka labais celis nenokrīt no grīdas.

46. ​​Veiciet to pašu vingrinājumu Nr. 45 ar kreiso kāju.

47. Apgulieties, nolieciet galvu uz vainaga (it kā guļot ar plecu lāpstiņām uz bumbiņas). Tad paceliet galvu un paskatieties uz pirkstiem. Piecelties, nelietojot rokas, un izstiepties līdz taisnām kājām.

48. Guļot uz vēdera, paņemiet labo kāju ar kreiso roku un pēc iespējas augstāk paceliet gurnu. Atlaidiet kāju un veiciet to pašu vingrinājumu ar otru kāju.

49. 47. vingrinājums, kas jāveic ar divām kājām. Piespiediet papēžus pie sēžamvietas, paceliet galvu un šūpoles uz vēdera.

50. Relaksācijas vingrinājums. Izelpojot, izstiepieties uz papēžiem.

51. No pozīcijas četrrāpus strādājiet ar muguru uz augšu, uz leju (saliekot un saliekot). Atpakaļ uz augšu - ievelciet kuņģī, atpakaļ uz leju - izsitiet kuņģi.

52. Sākot no 50. pozīcijas, novietojiet ceļus platākus, kājas platākas. Tagad mēģiniet apsēsties.

53. Kājas uz sāniem, rokas atpūtiet uz grīdas. Mēģiniet sēdēt uz auklas.

54. Sēdiet ar saliektām kājām. Mēģiniet nolaist priekšā saliekto kāju un ar ceļgalu pieskarties grīdai.

55. Veiciet relaksācijas vingrinājumus. publicējis econet.ru

Vai jums patika raksts? Raksti savu viedokli komentāros.
Abonējiet mūsu FB: